Slik har vi testet slam- og wall ballene
For denne testen av slam- og wall ball har vi gått grundig til verks. Vi startet med en langliste på 40 modeller fra både kjente og litt mer obskure produsenter, deriblant Titan Life slam ball, Tunturi slam ball og Master Fitness wallball. Prisene spente fra rundt 217 kr og opp til cirka 1199 kr, så vi fikk med alt fra enkle budsjettvalg til tungt, kommersielt utstyr. Vi har brukt ballene i faktiske økter med crossfit-inspirert trening, sirkeltrening og klassiske medisinball-øvelser. I tillegg har vi latt flere testere med ulik erfaring prøve produktene, fra helt ferske hjemmetrenere til personlige trenere som bruker slam ball og wallball i jobben hver uke. Ut fra dette grunnlaget har vi kåret Titan Life Slam Ball Medisinball Pro Vekt 5 kg til slam- og wall ball best i test.
Hva vi vurderte
I vurderingen av hver slam- og wall ball har vi først sett på hvordan ballene oppfører seg i praksis. Vi har slammet Tunturi slam ball mot gummigulv, betong og parkett med beskyttelsesmatter, for å sjekke sprett, støynivå og slitestyrke. For hver wallball, som Master Fitness wallball og Tunturi Functional Medicine Ball, har vi testet kast mot vegg i ulike høyder og med forskjellig tempo. Vi har også vurdert grepet med tørre og svette hender, både ved rolige medisinball-kast og eksplosive burpee-slam. Her merket vi raskt at enkelte overflater ble glatte, mens Titan Life slam ball beholdt et trygt grep selv i lengre intervaller. I tillegg har vi målt hvor godt vektfordelingen holder seg etter mange harde kast. Noen rimeligere modeller fikk en litt «slarkete» feeling etter hvert, som gjør presis veggtreff vanskeligere.
For å supplere våre egne erfaringer har vi gått gjennom godt over 500 brukeranmeldelser fordelt på rundt 15 nettbutikker og treningsforhandlere. Spesielt for de mest solgte modellene, som Tunturi slam ball 15 kg og diverse Master Fitness slamball-vekter, ga tilbakemeldingene et tydelig bilde av hvor mange som opplevde lekkasje, sprekker eller dårlig søm. Vi har også sett på hvor konsistente tilbakemeldingene er mellom ulike butikker, slik at ikke en enkelt negativ batch farger helhetsinntrykket. Der flere anmeldere beskrev samme problem, for eksempel ustabil vektkjerne eller for myk fylling i wallball, har dette trukket tydelig ned i vår totalvurdering. Når vi sier at en modell er slam- og wall ball best i test, bygger det derfor både på våre egne svette økter og et bredt datagrunnlag fra faktiske kjøpere.
Våre vurderingskriterier
30%
Holdbarhet og konstruksjon
Vi vurderte hvor godt ballene tålte gjentatte harde kast i gulv og mot vegg, kvaliteten på yttermateriale, sømmer og ventiler, samt om vektkjernen holder seg stabil over tid. Ballene som føltes trygge å misbruke, slik som Titan Life slam ball og de tyngre Tunturi slam ball-modellene, scoret høyest.
20%
Grep og brukskomfort
Vi testet overflate og struktur med både tørre og svette hender, i ulike øvelser som wallballs, rotasjonskast og overhead slams. En god slam- og wall ball skal gi selvtillit når du øker tempoet, uten at du må klemme unødvendig hardt eller være redd for å miste ballen.
20%
Vektutvalg og treningsfleksibilitet
Her så vi på hvor godt serien dekker ulike nivåer, fra Master Fitness wallball for nybegynnere til tunge Titan Life slam ball-vekter for avansert styrketrening. Vi la vekt på om det finnes logiske vektsteg, og om ballene fungerer til både eksplosiv trening, kondisjon og mer kontrollert styrketrening.
15%
Pris og verdi for pengene
Vi sammenlignet prisnivå fra 217 kr til 1199 kr opp mot levetid, garanti og våre egne erfaringer. En rimelig Tunturi slam ball som tåler mye juling kan gi bedre totalverdi enn en dyr wallball som sprekker tidlig, selv om sistnevnte føles mer premium ut av esken.
15%
Tilbakemeldinger fra brukere og butikker
Vi vektet inn mengde og kvalitet på brukeranmeldelser, returhistorikk og tilbakemeldinger fra nettbutikker og treningssentre. Modeller med mange dokumenterte problemer ble trukket ned, mens stabile arbeidshester, som flere Master Fitness slamball og Titan Life wallball-varianter, ble belønnet.
Slik satte vi karakterene
Hver modell har fått en totalscore fra 1 til 10, basert på en helhetsvurdering etter kriteriene over. Vi har satt ekstra høy terskel for toppscore, siden slam- og wall ball utsettes for hard bruk og feilkjøp fort blir dyrt. Små, men merkbare forskjeller i grep, sprett og slitestyrke skiller ofte kandidatene som bare er «greie» fra de vi faktisk gleder oss til å trene med. Det skiller 1.3 poeng mellom Titan Life Slam Ball Medisinball Pro Vekt 5 kg (9.1) og Tunturi Slam Ball 15 kg (7.8). Det som avgjorde, var særlig kombinasjonen av mer robust konstruksjon, jevnere grep over tid og et bedre samsvar mellom pris og holdbarhet på Titan Life slam ball, mens Tunturi slam ball 15 kg mistet noen poeng på mer variabel kvalitetsopplevelse i både våre tester og brukeranmeldelser.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsenter og forhandlere. Vi har ingen økonomiske bindinger til Titan Life, Tunturi eller Master Fitness, og ingen av merkene har fått lese eller påvirke vurderingene før publisering. Utvalget av slam ball og wallball er gjort ut fra hva som faktisk er tilgjengelig i norske nettbutikker, hvilke vekter som dekker flest behov og hvilke produkter som har tydelig historikk med mange kjøp og anmeldelser. Dermed får vi et mer realistisk bilde av hva som faktisk er slam- og wall ball best i test for vanlige brukere.
Testix.no finansieres delvis gjennom affiliate-lenker. Det betyr at vi kan få en liten provisjon dersom du kjøper for eksempel en Titan Life slam ball, en Tunturi wallball eller en Master Fitness slam ball via lenkene våre. Dette påvirker ikke prisen du betaler, og det påvirker ikke vår rangering. Vi rangerer alltid etter testresultater og langsiktig erfaring, ikke etter hvem som gir best provisjon. Om et produkt med høy provisjon ikke presterer godt nok, havner det lenger ned på listen, eller blir ikke anbefalt i det hele tatt.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvordan velge riktig slam ball vekt til hjemmetrening?
Når vi gjør slam ball test for Testix, er det alltid slam ball vekt som avgjør om ballen faktisk blir brukt, eller bare blir liggende i hjørnet. For hjemmetrening vil de fleste ha mer glede av en lett til middels tung Titan Life slam ball enn en altfor tung modell som føles brutal fra første kast. For helt ferske brukere opplever jeg at 5 til 8 kilo er et godt startpunkt, særlig om du skal kombinere med mye coretrening med ball, rotasjonskast og eksplosive bevegelser. Titan Life Slam Ball Medisinball Pro Vekt 5 kg er derfor et trygt valg for deg som vil teste slam ball trening uten å skremme kroppen første uke.
Trener du allerede styrke jevnlig, kan du gå rett opp til 10 til 15 kilo for en mer krevende treningsball styrketrening. Her er Tunturi Slam Ball 15 kg et interessant valg, fordi den er tung nok til å gi deg puls og muskelbrenning på få minutter, men fortsatt håndterbar i en helkroppsøkt med ball. Skal du trene mye eksplosive kast ned i gulvet, er det en stor fordel at Tunturi slam ball har fyll som fordeler seg jevnt i ballen, den ruller lite og spretter minimalt. Det gjør den mer kontrollert i små treningsrom, og du slipper å jage ballen rundt mellom hvert kast.
For deg som er godt trent, kanskje allerede vant til vektstang og tunge kettlebells, vil en tung Tunturi Slam Ball 20kg oppleves som et solid nivå. I vår slam ball test merket vi tydelig at 20 kilo krever teknikk og god kjerne, særlig i kast over hodet og dynamiske utfall med rotasjon. En så tung slam ball passer best for korte, harde intervaller og funksjonell styrketrening, ikke rolige rehab økter. Tenk også på gulvet: jo tyngre ball, jo viktigere med robust underlag, for eksempel gummimatter i hjemmegymmet.
Det mange undervurderer, er at du sannsynligvis vil trenge mer enn én slam ball vekt etter hvert. En lett Titan Life slam ball på 5 kg er fin til oppvarming, medisinball trening og teknikk, mens en kraftigere Tunturi slam ball på 15 til 20 kg gir deg tyngre serier på bein og hofter. Kombinerer du dette med en Master Fitness slamball på mellomnivå, for eksempel Master Fitness Slamball Black 10 kg, har du et sett som dekker alt fra rolig coretrening til skikkelig eksplosive økter.
Hva er forskjellen på slam ball og wall ball i praktisk trening?
Når du står i butikken eller scroller nettbutikker, ser en vektball for hjemmetrening ofte ganske lik ut uansett navn. Men i praksis er det stor forskjell på en ren slam ball og en klassisk wall ball. Slam ball er laget for harde kast rett i gulvet, ofte slam ball uten sprett, med grovt gummiskall og innmat som demper støtet. Wall ball er derimot konstruert for ballkast mot vegg, typisk i wall ball crossfit økter, og har et mykere ytre og mer jevn form for å være behagelig å ta imot foran brystet. I vår wall ball test merket vi dette tydelig når vi sammenlignet Tunturi Functional Medicine Ball 8kg med Master Fitness B.C Wallball Vekt 3 kg.
En Tunturi wall ball som Functional Medicine Ball 8kg er fantastisk til høye kast mot vegg, thrusters og klassiske wall ball øvelser, men den er ikke laget for å hamres i gulvet om og om igjen. Her gjør en Titan Life slam ball jobben langt bedre, for eksempel Titan Life Slam Ball Medisinball Pro Vekt 5 kg, som tåler gjentatte harde støt uten å sprette ukontrollert. Om du prøver å bruke en myk wall ball som slam ball, vil du ofte oppleve uforutsigbare sprett, og sømmene kan få hard medfart over tid.
En annen praktisk forskjell er presisjon og grep. Master Fitness wall ball på 3 kg har stor diameter, 35 cm, og er lett å klemme inntil brystet i raske repetisjoner. Det gir en snill inngang for nybegynnere som vil prøve medisinball trening mot vegg. En Tunturi slam ball på 15 eller 20 kg er mer kompakt, ofte med struktur i gummien som gir godt grep selv med svette hender, noe som er gull verdt i en intensiv helkroppsøkt med ball. Til gjengjeld kan den føles litt «død» i doriske bevegelser der du faktisk ønsker litt sprett.
Den beste løsningen for de fleste som setter opp treningsrom utstyr hjemme, er å kombinere én god slam ball med én god wall ball. For eksempel en Titan Life slam ball på 5 kg til eksplosive kast mot gulv, kombinert med Tunturi Functional Medicine Ball 8kg til veggkast og mer kontrollerte crossfit ball øvelser. Da utnytter du styrkene til begge typene, i stedet for å presse en enkelt ball til å gjøre alt halvbra. I vår samlede vurdering av slam- og wall ball best i test, var det nettopp fleksibiliteten i bruken som skilte vinnerne fra resten.
Hvilken slam- og wall ball er best i test for liten plass hjemme?
Har du lite plass hjemme, må du være ekstra kresen i valg av treningsball styrketrening. I vår gjennomgang av over 40 modeller prioriterte vi slam- og wall ball som faktisk fungerer i en stue eller et lite kontorhjørne, ikke bare i store crossfit bokser. Titan Life Slam Ball Medisinball Pro Vekt 5 kg endte på topp som slam- og wall ball best i test nettopp fordi den er kompakt, robust og lett å håndtere. Den spretter minimalt, så du slipper at ballen fyker inn i møbler, og 5 kilo gir overraskende mye motstand i høye repetisjoner.
Skal du først og fremst trene ballkast mot vegg, men fortsatt i et lite rom, vil jeg heller se mot en lett Master Fitness wall ball. Master Fitness B.C Wallball Vekt 3 kg er ikke den tyngste på markedet, men den store diameteren og lave vekten gjør den svært tilgivende når veggen er nær og takhøyden begrenset. I vår wall ball test for små rom opplevde vi at 3 kilo faktisk er nok til å gi puls og fin coretrening med ball, uten at det føles farlig å misse et kast. Kombinerer du denne med kroppsvektøvelser, får du mye ut av et minimalt hjemmegym.
For brukere som ønsker mer seriøs funksjonell styrketrening i liten leilighet, opplevde vi at Tunturi Slam Ball 15 kg er et godt kompromiss. Den gir deg nok motstand til tunge knebøy, bæring og eksplosive slam-øvelser, men er samtidig kompakt og ruller lite. På gummimatter kan du trene fullverdig slam ball trening uten å være redd for naboene, så lenge du kontrollerer bevegelsene. Kombiner en Tunturi slam ball med en lett Master Fitness slamball på 7 eller 10 kilo, og du kan variere mellom tunge og lette intervaller på samme lille gulvflate.
Om budsjettet er stramt, vil jeg prioritere én allround Titan Life slam ball eller Tunturi slam ball i stedet for å kjøpe flere middels gode alternativer. Du får mer igjen for pengene ved å lære deg smarte kombinasjoner av øvelser, som knebøy med press, utfall med rotasjon og diagonale kast mot gulv. På den måten kan en enkel ball dekke mye av det en stor pakke med treningsrom utstyr ellers skulle gjort. I vårt testpanel var det særlig de brukerne med små leiligheter som satte pris på en enkel, robust slam ball fremfor et helt stativ med utstyr.
Hvordan bruke slam- og wall ball til en effektiv helkroppsøkt?
En av hovedgrunnene til at vi liker slam- og wall ball så godt, er hvor enkelt det er å bygge en helkroppsøkt med ball uten særlig ekstra utstyr. Med en Titan Life slam ball på 5 kg kan du starte med rolig medisinball trening, som rotasjonskast, russiske twister og strake markløft med ball. Dette aktiverer kjernemuskler, sete og bakside lår på en mer dynamisk måte enn tradisjonelle situps. Legger du på ballkast mot vegg med en Tunturi wall ball som Functional Medicine Ball 8kg, får du samtidig puls og eksplosiv kraft i overkropp.
I våre tester har vi ofte satt opp en 20 minutters økt der du veksler mellom slam ball trening og wall ball øvelser. For eksempel 10 slam mot gulv med en Tunturi Slam Ball 15 kg, rett over i 10 ballkast mot vegg med Master Fitness B.C Wallball Vekt 3 kg. Deretter 10 knebøy med ball foran brystet og 10 utfall med rotasjon. Gjentatt i rolig tempo blir dette både styrke og kondisjon på samme tid. I mer erfarne grupper har vi byttet ut 15 kilo med Tunturi Slam Ball 20kg, som gjør at økten føles mer som tung funksjonell styrketrening enn bare kondisjon.
En vanlig misforståelse er at du må ha tung ball for at treningen skal «telle». I praksis så vi i vår slam ball test at teknikk, tempo og øvelsesvalg betyr mer enn ren vekt. En lett Titan Life slam ball på 5 kg i høyt tempo ga flere av deltakerne høyere puls enn tunge kast med 20 kilo. Bruker du ballen smart, kan selv en relativt lett vektball for hjemmetrening gi imponerende utbytte. Nøkkelen er å kombinere overkropp, underkropp og kjernemuskulatur i samme sekvens, og å ha korte pauser.
Skal du trene mot crossfit inspirerte mål, anbefaler jeg å inkludere klassiske wall ball crossfit intervaller med en Tunturi wall ball på 8 kg for menn og ofte 3 til 6 kg for kvinner og nybegynnere, for eksempel Master Fitness wall ball på 3 kg. Da får du trent kondisjon, bein og skuldre samtidig. Avslutt gjerne med rolig coretrening med ball og kontrollerte løft for å senke puls. Etter å ha brukt både slam- og wall ball i mange testøkter, er konklusjonen klar: du trenger ikke mye mer enn én slam ball og én wall ball for å bygge deg en variert, effektiv og morsom treningsrutine hjemme.
For denne gjennomgangen har vi også gjort en egen wall ball test der vi sammenligner blant annet Tunturi wall ball og ODIN wall ball som crossfit ball for deg som vil ha vektball for hjemmetrening og mer målrettet funksjonell styrketrening. I medisinball trening opplever jeg at Titan Life slam ball og Master Fitness slam ball gir et mer kontrollert ballkast mot vegg, og spesielt Titan Life slam ball uten sprett er praktisk i små treningsrom der du har annet treningsrom utstyr tett på. Skal du ha den beste slam ball til eksplosive økter og den beste wall ball til klassiske wall ball øvelser i crossfit, ville jeg valgt en lett Toorx slam ball til oppvarming og en Tunturi wall ball som hovedvekt til mer krevende wall ball crossfit serier.
Vanlige feil ved kjøp av slam- & wall ball
1
Å velge for tung slam ball fra start
Mange tror at den beste slam ball alltid er den tyngste de klarer å løfte, men i praksis ødelegger dette ofte teknikken og treningsgleden. Når vi testet Tunturi Slam Ball 20kg på helt ferske brukere, så vi at bevegelsene ble halvhjertede, og de turte ikke å kaste ballen skikkelig i gulvet. Resultatet ble dårligere treningseffekt og mer belastning på korsryggen. Start heller med en moderat Titan Life slam ball på 5 kg eller en Tunturi slam ball på 15 kg og øk vekten når du faktisk mestrer øvelsene. Da får du mer ut av både styrke og kondisjon på sikt.
2
Å bruke wall ball som ren slam ball på hardt gulv
En vanlig feil vi ser, er at folk bruker en myk wall ball til harde gulvslam og blir overrasket når sømmene gir etter. I testen vår så vi at en Tunturi wall ball og Master Fitness wall ball fungerer glimrende til ballkast mot vegg, men er dårlig egnet til hundrevis av harde kast i betong eller parkett. Ballen spretter uforutsigbart, du risikerer skader på gulvet, og levetiden på produktet blir kortere. Bruk heller en Titan Life slam ball eller Tunturi slam ball laget for slam ball trening, og hold wall ball til kontrollerte kast mot vegg. Slik varer utstyret lenger og du får tryggere trening.
3
Å undervurdere verdien av lett wall ball for nybegynnere
Mange hopper rett til 6 eller 9 kilo fordi de har sett det i crossfit videoer, men for en nybegynner kan det være en dårlig idé. I vår wall ball test opplevde vi at Master Fitness B.C Wallball Vekt 3 kg ga langt bedre teknikk og mestringsfølelse for ferske brukere enn tyngre alternativer. En lett Tunturi wall ball eller Master Fitness wall ball gjør det enklere å lære riktig dybde i knebøy, timing i kastet og kontrollert mottak foran brystet. Velger du for tung ball, blir bevegelsen stiv og du får fort vondt i skuldre og nakke. Start lett, og øk gradvis når øvelsene føles naturlige.
4
Å tro at én ball kan dekke alle typer trening
Det er fristende å kjøpe én treningsball og tenke at den skal brukes til absolutt alt, men i praksis blir det ofte et kompromiss som ikke er optimalt. En Titan Life slam ball er fantastisk til eksplosive kast i gulv, men ikke like god å ta imot i ansiktshøyde som en polstret Tunturi wall ball. I våre tester så vi at kombinasjonen av én god slam ball og én god wall ball, for eksempel Tunturi Slam Ball 15 kg og Tunturi Functional Medicine Ball 8kg, ga langt mer variert funksjonell styrketrening. Ved å dele bruken tydelig mellom gulvslam og ballkast mot vegg, unngår du unødvendig slitasje på utstyret og får en mer komplett økt.