Slik har vi testet balanseplatene
Vi startet testen av balanseplater med et ganske enkelt spørsmål: Hvilken balanseplate gir mest treningsverdi for pengene hjemme i stua eller på hjemmekontoret. Derfra gikk det raskt ut av kontroll, og vi endte med å kartlegge 40 ulike modeller fra en rekke produsenter, alt fra enkle plastbrett til avanserte balanseplater for kontorbruk. Prisene spente fra rundt 258 kr til godt over 1247 kr, så vi måtte være tydelige på hva som faktisk forsvarer en høyere pris. Vi har både testet balanseplater selv på kontoret og i stua, og gått systematisk gjennom spesifikasjoner, brukererfaringer og tilgjengelighet i norske butikker. Målet var å finne en balanseplate best i test som både kjennes trygg, er morsom å bruke og som faktisk gjør deg bedre på balanse og kjernestyrke over tid.
Hva vi vurderte
Vi har testet hver balanseplate med konkrete øvelser: ettbensstående, knebøy, rotasjonsøvelser, samt dynamiske bevegelser som å «surfe» fra side til side. Abilica Balance Board 39cm og Casall Balance Board II ble brukt både med og uten sko, på ulike typer gulv, slik at vi kunne kjenne forskjell på friksjon, stabilitet og hvor «snappy» bevegelsen er. For Swedish Posture balanceplate for kontor og Gymba balanceplate for stående arbeid la vi ekstra vekt på hvordan de føltes gjennom en hel arbeidsdag. To testere brukte hver balanseplate i minst en uke, med korte økter flere ganger om dagen. Vi noterte hvor lett det var å komme i gang, hvor fort vi ble slitne, og om platene opplevdes trygge selv når vi utfordret oss litt ekstra.
I tillegg til egne erfaringer gikk vi systematisk gjennom over hundre brukeranmeldelser fordelt på norske og nordiske nettbutikker. Vi så særlig etter gjentakende kommentarer på holdbarhet, støy, grep på ulike gulv og hvorvidt folk faktisk fortsatte å bruke produktet etter noen uker. For de mest populære modellene, som Abilica balanceplate og Casall balanceplate, hentet vi data fra opptil 5 til 7 butikker for å sjekke prisnivå, variasjon i omtaler og lagerstatus. Vi rangerte til slutt produktene etter en samlet score, der vi kombinerte våre egne målinger med brukeranmeldelser og tekniske spesifikasjoner som maks belastning, diameter og konstruksjonskvalitet.
Våre vurderingskriterier
30%
Stabilitet og bevegelse
Hvor kontrollert og forutsigbar balanseplaten beveger seg, hvor lett det er å finne midtpunktet, og om bevegelsene er jevne nok til trygg trening både for nybegynnere og viderekomne.
25%
Byggekvalitet og holdbarhet
Materialer, tykkelse på plast eller treverk, maksimalt brukervekt, samt hvordan Swedish Posture balanseplate, Abilica balanceplate og Toorx balanceplate tåler daglig bruk over tid uten å føles slarkete eller myk.
20%
Brukervennlighet og komfort
Hvor lett det er å sette seg inn i bruken, fotfeste med og uten sko, komfort ved lengre økter, samt praktiske detaljer som håndtak på Abilica Balance Board 39cm og lav støy for balanseplater som brukes i stue eller på kontor.
15%
Funksjon og allsidighet
Hvor godt balanseplaten fungerer til både klassisk balansetrening, rehab og aktivering under stående arbeid. Her vurderte vi spesielt forskjellen mellom en tradisjonell Casall balanceplate for trening og en Swedish Posture balanceplate eller Gymba balanceplate som er utviklet for kontorbruk.
10%
Pris og tilgjengelighet
Forholdet mellom pris og opplevd kvalitet, hvor ofte produktene er på lager, og om modellen finnes hos flere butikker slik at det er enkelt å få tak i for norske kjøpere.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.1 poeng mellom Abilica Balance Board 39cm (9.1) og Toorx Wooden Balance Board (8). Det som avgjorde seieren til Abilica balanceplate var hovedsakelig mer kontrollert bevegelse, bedre grep og en mer gjennomført kvalitetsfølelse i bruk. Toorx balanceplate gir mye for pengene, men føles noe mer «brå» i kantene, har lavere maks belastning og litt mindre tillitsvekkende konstruksjon ved mer krevende øvelser. Abilica Balance Board 39cm oppleves rett og slett lettere å anbefale til både nybegynnere og viderekomne som vil ha én balanseplate som fungerer til det meste.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført helt uavhengig av produsentene. Verken Swedish Posture, Abilica, Casall, Gymba eller Toorx har hatt innflytelse på hvilke balanseplater vi tok med, hvilke øvelser vi brukte eller hvordan vi formulerte vurderingene. Vi kjøper eller låner produkter på samme måte som vanlige forbrukere der det er mulig, og vurderer Swedish Posture balanceplate, Casall balanceplate og andre modeller etter de samme kriteriene. Rangeringen bestemmes først når alle notater fra testpanelet er samlet, og den tekniske gjennomgangen er ferdig.
Testix.no finansieres delvis gjennom såkalte affiliate-lenker. Det betyr at vi kan få en liten provisjon hvis du kjøper for eksempel en Abilica balanceplate, Casall balanceplate eller Gymba balanceplate via lenkene våre. Dette koster ikke deg noe ekstra, og påvirker ikke hvilken balanseplate som blir kåret til balanseplate best i test. Vi justerer ikke karakterer basert på provisjon, og flere av produktene vi anbefaler gir ingen inntekt i det hele tatt. Målet vårt er at du skal kunne stole på at toppplasseringen alltid gis til den balanseplaten som faktisk fungerer best i praksis.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken balanseplate er best i test for hjemmetrening og generell bruk?
Når vi skulle kåre balanseplate best i test til hjemmetrening, endte vi med Abilica Balance Board 39cm på topp. I praksis gir denne Abilica balanseplaten den beste kombinasjonen av stabilitet, utfordring og pris. Diameteren på 39 cm gir godt fotfeste, og håndtakene gjør det lett å flytte den mellom stue og hjemmekontor. Under vår balansebrett test opplevde vi at denne modellen passet både til trening av balanse og stabilitet og til ren styrketrening for ankler og knær. Den føles heller ikke for rask eller «nervøs», som en del billige brett kan gjøre.
Casall Balance Board II kom like bak i vår gjennomgang av treningsbrett best i test. Denne Casall balanseplaten er litt mindre med 37 cm diameter og har en mykere overgang når du tipper over sidene. Den makser på 250 kg belastning, så her kan hele familien trene. Overflaten gir greit grep på bare føtter, men vi syntes Abilica balanseplaten opplevdes litt tryggere på glatte sokker. Til ren coretrening hjemme anbefaler vi ofte Casall Balance Board II, fordi den lave vekten gjør det enkelt å dra den frem foran TV-en for korte økter.
Hvis du først og fremst ønsker balanseplate for kontor eller balanseplate for ståpult, er Swedish Posture Standy Balance Board et smartere valg enn de klassiske runde brettene. Denne Swedish Posture balanseplaten er lang og lett buet, og gir mer naturlige små bevegelser når du står og jobber. I vår test kunne vi stå en hel arbeidsøkt uten å bli helt utslitte, nettopp fordi bevegelsene blir mer subtile. Gymba Activation Balance Board er et mer aktivt ståbrett til kontor, med tydeligere vuggebevegelse og flere fargevalg. Denne Gymba balanseplaten føles nesten som en mild step-kasse du står og gynger på.
For deg som vil ha noe rimelig å starte med, var Toorx Wooden Balance Board den klare vinneren i budsjettklassen. Denne Toorx balanseplaten i tre har 40 cm diameter, noe som gir litt mer plass enn Abilica, men maks belastning er lavere på 100 kg. I vår balanseplate erfaringer-logg skrev flere testere at den kjennes litt mer «livlig» på hardt tregulv. Vi anbefaler derfor å bruke en tynn treningsmatte under for å få bedre friksjon og mer kontroll.
Konklusjonen etter å ha gått gjennom over 40 produkter er at Abilica Balance Board 39cm er den mest allsidige balanseplaten for kjernemuskulatur, ankler og generell hjemmetrening. Casall gir deg et lett og robust treningsbrett til daglig bruk, mens Swedish Posture Standy og Gymba Activation er de klare valgene hvis du vil være mer aktiv foran ståpulten på kontoret.
Hvilken balanseplate er best for kontor, ståpult og stillesittende jobber?
Når du leter etter balanseplate for kontor, er det viktig å skille mellom klassiske runde balanseplater og ergonomiske ståbrett. I vår balansebrett test merket vi raskt at tradisjonelle brett som Abilica Balance Board 39cm og Casall Balance Board II blir for krevende å stå på mens du prøver å svare på e-poster. Du ender lett med å jobbe mindre og konsentrere deg mest om å holde balansen. Derfor rangerte vi Swedish Posture Standy Balance Board som «Best for kontor og stående arbeid» og Gymba Activation Balance Board som «Beste premiumvalg».
Swedish Posture Standy Balance Board er laget nettopp som balanseplate for ståpult. Formen er langstrakt, og plattformen er litt avrundet under. Det gir et behagelig ustabilt underlag for trening gjennom hele arbeidsdagen, uten at det føles som en treningsøkt. Vi stod på denne Swedish Posture balanseplaten i intervaller på 30 til 60 minutter av gangen, og kjente at føtter, legger og kjernemuskulatur jobbet lett hele tiden. Anti-skli overflate gjør at du kan stå både med sko og i sokker, og brettet beveger seg lite sidelengs, noe som er betryggende hvis du er redd for å miste balansen.
Gymba Activation Balance Board er et mer aktivt ståbrett til kontor. Denne Gymba balanseplaten er fleksibel i lengderetningen og gir mer fjæring når du gynger frem og tilbake. I praksis får du mer trening av kjernemuskulatur og hofter, og du kan gjøre små balanseøvelser for hjemmetrening midt i arbeidsdagen. Vi opplevde at dette brettet passer deg som allerede er litt vant til å stå og jobbe, og som vil ha ekstra aktivitet. Fordelen er at du kan variere mellom rolig ståing og korte «mikroøkter» med mer bevegelse uten å bytte utstyr.
For rene skrivebordsjobber anbefaler vi Swedish Posture Standy Balance Board hvis du er ny til ståpult, og Gymba Activation Balance Board hvis du ønsker mer bevegelse og progresjon i balansetrening etter hvert. En del brukere prøver også Abilica Balance Board 39cm foran ståpult, men i vår balanseplate erfaringer-oversikt skrev flere at det ble slitsomt etter 10 til 15 minutter. Derfor er runde balanseplater bedre valg til målrettet trening av balanse og stabilitet etter jobb, mens dedikerte kontorbrett er klart mest komfortable til lange arbeidsøkter.
Hvilken balanseplate passer best til rehabilitering av ankler og knær?
Hvis du ser etter balansebrett for rehabilitering, handler alt om kontrollert ustabilitet. Du vil ha et treningsbrett som gir nok bevegelse til å aktivere muskulatur i ankler og knær, men ikke så mye at du blir redd for å falle. I vår balansebrett test for rehabilitering var Abilica Balance Board 39cm og Casall Balance Board II de to modellene vi kom tilbake til igjen og igjen. Begge gir et forutsigbart utslag når du tipper til siden, og du kan enkelt bruke en stol eller vegg som støtte.
Abilica Balance Board 39cm har litt større plattform enn Casall Balance Board II, og det gjør det lettere å stå med bredere fotstilling. Da kan du starte med små bevegelser og gradvis slippe mer vekt inn i den skadde ankelen. Vi brukte den mye til enkle vektforskyvingsøvelser for å styrke ankler og knær, og til rolig trening av kjernemuskulatur. Den grå overflaten gir godt grep, og håndtakene gjør det lett å flytte brettet til et trygt hjørne ved en vegg. For mange nybegynnere ga nettopp den ekstra kontrollen følelsen av trygg progresjon i balansetrening.
Casall Balance Board II har noe lavere høyde og oppleves derfor litt snillere i starten av rehabiliteringen. Denne Casall balanseplaten har maks belastning på 250 kg, så du trenger ikke bekymre deg for holdbarheten. Vi brukte den ofte sammen med en matte for å få enda roligere bevegelse. På tregulv er det noe raskere respons, mens en treningsmatte under demper utslaget. Dermed kan du enkelt justere vanskelighetsgraden underveis i opptreningen.
Toorx Wooden Balance Board fungerer fint som et rimelig alternativ når du er litt lengre ut i prosessen. I starten kan den oppleves mer krevende, fordi den har 40 cm diameter og en ganske rund underside. Vi anbefaler den derfor mer til viderekomne brukere som allerede har gjort en del coretrening hjemme og ønsker en ekstra utfordring for ankler og knær. Oppsummert vil vi si at Abilica balanseplate er det tryggeste førstevalget til lett balanstrening etter skade, Casall gir en rolig og robust plattform til gradvis opptrapping, mens Toorx passer til deg som vil pushe balansen mer når grunnstyrken er på plass.
Hva er forskjellen på balanseplate til trening og balanseplate for kontor?
Under testingen våre av over 40 produkter så vi tydelig at en balanseplate for kontor bør vurderes helt annerledes enn en balanseplate for ren trening. Klassiske treningsbrett som Abilica Balance Board 39cm, Casall Balance Board II og Toorx Wooden Balance Board er laget for korte økter med fokus på trening av balanse og stabilitet, koordinasjon og styrke i føtter, ankler og kjernemuskulatur. Ergonomiske balansebrett til hjemmetrening foran ståpult, som Swedish Posture Standy Balance Board og Gymba Activation Balance Board, er derimot ment for langvarig bruk der du fortsatt skal kunne jobbe konsentrert.
Abilica og Casall balanseplatene gir et mer markant vippepunkt. Hver lille bevegelse kjennes, og målet er at du skal bruke små støttemuskler i ankler, knær og hofter for å holde deg i balanse. Dette er ideelt hvis du vil styrke ankler og knær, forbedre balansen til ski, løping eller fotball, eller legge inn korte økter med krevende balanseøvelser for hjemmetrening. Men å stå slik i timesvis foran en skjerm blir for slitsomt, og mange vil kjenne seg stive i føttene etter kort tid.
En balanseplate for ståpult, som Swedish Posture Standy Balance Board, er mykere i bevegelsen. Under test føltes det mer som et litt gyngende gulv enn et treningsapparat. Du kan vippe forsiktig frem og tilbake, og det ustabile underlaget for trening aktiverer kjernemuskulatur og sirkulasjon uten at du tenker over det. Gymba Activation Balance Board tar dette et steg videre. Denne Gymba balanseplaten er mer fjærende, og lar deg gjøre små knebøyaktige bevegelser og sidevipp mens du leser e-post. For oss ble dette mer som et aktivt ståbrett til kontor, perfekt for deg som mistrives med å stå helt stille.
Poenget er at du bør tenke gjennom om hovedmålet ditt er målrettet trening av kjernemuskulatur i korte økter, eller mer ergonomisk balansebrett til kontor og ståpult. Kombinasjonen mange av oss i redaksjonen endte med, var et ergonomisk balansebrett som Swedish Posture Standy Balance Board ved pulten, og en mer krevende Abilica eller Casall balanseplate på treningsrommet hjemme. Da får du både god ergonomi i arbeidstiden og effektiv coretrening hjemme uten å måtte gå i gang med avansert utstyr.
Basert på våre egne balanseplate erfaringer vil jeg si at en god balanseplate for kjernemuskulatur bør føles stabil nok til at du tør å lene deg ut, men samtidig være et såpass ustabilt underlag for trening at du merker at du må jobbe med både kjernemuskulatur og for å styrke ankler og knær. Hvis du først og fremst vil ha et balansebrett til hjemmetrening anbefaler jeg å sette opp en fast rutine med enkle balanseøvelser for hjemmetrening, der du gradvis øker vanskelighetsgraden for å få tydelig progresjon i balansetrening uten at det går utover tryggheten. Til kontorbruk ville jeg valgt en mer ergonomisk balansebrett løsning, for eksempel et aktivt ståbrett til kontor med anti-skli overflate, som gjør det mulig å stå lenge og trene lett trening av kjernemuskulatur uten at du føler at du står på et treningsapparat hele dagen.
Vanlige feil ved kjøp av balanseplate
1
Å velge for avansert balanseplate som første treningsbrett
Mange går rett på et veldig krevende balansebrett fordi de vil ha mest mulig utfordring fra dag én. I praksis gjør dette ofte at brettet blir liggende ubrukt i boden. Under vår test merket vi at Toorx Wooden Balance Board og andre veldig runde brett kan føles skremmende for ferske brukere. Du blir stiv i knærne, og trening av balanse og stabilitet uteblir fordi du bare fokuserer på å ikke falle. Start i stedet med en mer tilgivende modell som Abilica Balance Board 39cm eller Casall Balance Board II, der du kan ha full fotkontakt og jobbe trygt med balanseplate for kjernemuskulatur. Når du mestrer grunnøvelsene, kan du eventuelt gå videre til mer krevende brett.
2
Å bruke treningsbrett som hovedløsning foran ståpult
En klassisk feil er å sette en tradisjonell Abilica balanseplate eller Casall balanseplate foran ståpulten og tro at dette er ergonomisk over tid. I vår balanseplate erfaringer-oversikt skrev flere testere at de ble slitne i føttene etter bare 10 til 15 minutter på et slikt treningsbrett. Bevegelsene blir for store, og du ender med å konsentrere deg mindre om arbeidet. En bedre løsning er å velge en dedikert balanseplate for kontor, som Swedish Posture Standy Balance Board eller Gymba Activation Balance Board. Disse er laget for små, jevne bevegelser og kan brukes i lange perioder. Bruk så de runde brettene til kortere, mer intensiv coretrening hjemme.
3
Å trene på for hardt og glatt underlag uten matte
Et annet vanlig problem er å bruke balanseplaten direkte på glatt parkett eller fliser. Under vår balansebrett test merket vi at modeller som Toorx Wooden Balance Board og Casall Balance Board II blir merkbart raskere og mer urolige på veldig harde gulv. Det kan føre til at brettet sklir litt, eller at du mister selvtilliten og avbryter økten. Løsningen er enkel: bruk en tynn treningsmatte eller et teppe med godt grep under balanseplaten. Dette gir mer friksjon, roligere bevegelser og tryggere trening, spesielt hvis du driver med balansebrett for rehabilitering etter en skade. Abilica Balance Board 39cm oppleves særlig behagelig på en slik matte.
4
Å tro at alle balanseplater gir samme type trening
Mange tenker at en hvilken som helst balanseplate vil gi samme effekt, men slik er det ikke. I vår gjennomgang av balanseplate best i test så vi tydelig forskjeller mellom runde treningsbrett, bosu-lignende plater og ergonomiske kontorbrett. En Abilica balanseplate eller Casall Balance Board II gir mest utfordring for kjernemuskulatur, ankler og knær, og passer til målrettet balanse- og stabilitetstrening. Swedish Posture Standy Balance Board og Gymba Activation Balance Board gir derimot mildere og mer langvarig bevegelse, bedre egnet til kontorbruk. Hvis du blander disse bruksområdene, risikerer du enten for lite treningseffekt eller for stor belastning i arbeidstiden. Tenk derfor gjennom om du vil ha treningsbrett best i test for økter, eller ergonomisk balanseplate for ståpult.