Slik har vi testet kettlebellene
Vi startet denne testen fordi vi stadig fikk spørsmål om hvilken kettlebell som faktisk føles best i hånden, og tåler mest bruk i stua, på balkongen og i garasjegymmen. Vi gikk derfor systematisk gjennom 40 ulike kettlebells i prisklassen 269 til 429 kroner, fra lette 4 kilos vekter til tyngre 12 kilos varianter. Alle kettlebells ble brukt i reelle økter med sving, goblet squat, roing, press og vindmøller. Vi sammenlignet blant annet Master Fitness kettlebell, Star Nutrition Gear kettlebell, Casall kettlebell, Abilica kettlebell og Tunturi kettlebell på samme øvelser for å kjenne forskjeller i grep, balanse og støt mot underlag. Etter mange økter, notater og noen ømme underarmer satt vi igjen med fem tydelige favoritter, der Master Fitness BC Edition Kettlebell 4kg trakk det lengste strået som vår kettlebell best i test.
Hva vi vurderte
I vurderingen av hver kettlebell la vi mest vekt på hvordan de oppførte seg i faktiske treningsøkter. Vi testet alle vektene på både korte og lengre sett, for å se hvordan grepet kjentes når hendene ble svette. En Master Fitness kettlebell med glatt lakk føles annerledes enn en Casall kettlebell med litt ruere overflate, og det merker du først etter 20 til 30 repetisjoner med swing eller clean. Vi presset også hver kettlebell over hodet for å kjenne balansen i kuleformen, og hvor stabilt den hviler mot underarmen. Her skilte særlig Star Nutrition Gear kettlebell competition-modellen seg positivt ut med jevn form og god kontroll i teknikktrening. Totalt har vi vurdert over 250 brukeranmeldelser fordelt på 6 nettbutikker, og holdt disse opp mot våre egne testnotater for å fange opp tilbakevendende styrker og svakheter.
Vi målte også hvor skånsomme de ulike kettlebells var mot gulv og matter, siden mange bruker dem hjemme. Abilica kettlebell med vinylbelegg og Tunturi kettlebell i PVC ble blant annet droppet forsiktig ned på både tregulv og gummimatter for å se hvor mye merker og lyd de faktisk gir. I tillegg sjekket vi hvor nøyaktig vekten stemte med oppgitt kilo ved hjelp av vekt, og vi kontrollerte at håndtaket hadde god nok klaring for både én og to hender. Hver modell fikk poeng for byggekvalitet, komfort, stabilitet i sving og prisnivå sammenlignet med konkurrenter i samme vektklasse. Målet var å finne den kettlebell som gir mest treningsglede og trygghet per krone, enten du er nybegynner med 4 kg eller mer erfaren med 12 kg og tyngre.
Våre vurderingskriterier
30%
Grep og komfort
Hvor godt håndtaket ligger i hånden under lengre sett, både med og uten kalk. Vi ser på tykkelse, overflateruhet og om det er skarpe kanter som gnager mot fingre eller håndflate. Viktig for alle som skal bruke en kettlebell til hyppige swings og cleans.
25%
Byggekvalitet og holdbarhet
Vurdering av støp, finish og belegg. Vi sjekker om en Master Fitness kettlebell, Abilica kettlebell eller Tunturi kettlebell tåler å settes hardt ned, om lakken flasser, og om basen står stabilt uten å vippe. En robust konstruksjon gir tryggere trening over tid.
20%
Brukervennlighet og allsidighet
Hvor lett det er å bruke kettlebellen til både grunnleggende og mer avanserte øvelser. Vi ser på klaring i håndtaket for én og to hender, hvordan kulen hviler mot underarmen i press og snatch, samt hvor godt den fungerer i både hjemmegym og treningsstudio.
10%
Gulvvennlighet og støy
Hvor skånsom kettlebellen er mot gulv og matter, og hvor mye lyd den lager når den settes hardt ned. Vinyl og PVC, som på Abilica kettlebell og Tunturi kettlebell, vurderes opp mot rene jernkuler. Relevant særlig for leiligheter og treningsrom med tregulv.
15%
Pris og verdi for pengene
Vi vurderer om prisen står i stil med kvalitet, funksjon og holdbarhet. Her sammenligner vi for eksempel en Casall kettlebell til hjemmetrening mot en Star Nutrition Gear kettlebell competition-modell i samme vektklasse, og ser på hvor mye trening du faktisk får igjen for hver krone.
Slik satte vi karakterene
Hver kettlebell er gitt en totalscore fra 1 til 10 basert på de fem kriteriene over, der vi kombinerer praktiske tester med brukeranmeldelser og prisnivå. Vi startet med en grundig testrunde der vi rangerte alle 40 modellene, så finjusterte vi poengsummene etter å ha sammenlignet inntrykkene våre med over 250 anmeldelser fra 6 ulike butikker. Det skiller 0.9 poeng mellom Master Fitness BC Edition Kettlebell 4kg (9.1) og Tunturi Classic PVC Kettlebell 12kg (8.2). Det som avgjorde seieren var først og fremst det svært behagelige grepet på Master Fitness kettlebell i 4 kg, den gode balansen i kula ved tekniske løft og at vekten gir en overraskende solid kvalitetsfølelse til 269 kroner. Tunturi kettlebell i 12 kg scorer bra på pris og gulvvennlighet, men taper litt på grep og finish når du begynner å trene mer teknisk og med høyere frekvens.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsenter og butikker. Vi har ingen økonomiske bindinger til Master Fitness, Star Nutrition Gear, Casall, Abilica eller Tunturi, og ingen av merkene har hatt innflytelse på hvilke øvelser vi valgte, hvordan vi testet eller hvilke produkter som havnet på topp. Vi trener jevnlig med kettlebells selv, så rangeringen gjenspeiler hva vi faktisk ville anbefalt en venn som spør etter kettlebell best i test til hjemmetrening.
For å finansiere arbeidet bruker vi i noen tilfeller affiliate-lenker til nettbutikker. Det betyr at Testix.no kan få en liten provisjon hvis du kjøper en kettlebell via lenkene våre. Prisen blir ikke høyere for deg, og butikkene kan ikke betale seg til bedre plasseringer i testen. Vår vurdering av for eksempel en Master Fitness kettlebell, Casall kettlebell eller Abilica kettlebell er basert på testopplevelsen og kriteriene over, ikke på hvem som tilbyr høyest provisjon.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken kettlebell er best i test for hjemmetrening?
Når vi kårer kettlebell best i test for hjemmetrening, ser vi ikke bare på pris og spesifikasjoner, men på hvordan kettlebellen faktisk oppfører seg i stua på en litt trøtt tirsdagskveld. I våre tester skilte Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg seg klart ut som den mest allsidige vekten for deg som vil i gang med styrketrening hjemme uten å fylle hele leiligheten med utstyr. Denne Master Fitness kettlebell er laget i jern, har et relativt smalt, men komfortabelt håndtak, og vekten på 4 kg er mer anvendelig enn mange tror. Til teknikktrening, oppvarming, core trening og høyrep kettlebell swings fungerer den bedre enn noen billig kettlebell vi har prøvd i samme vektklasse.
Når det er sagt, er det ikke én eneste vekt som kan kalles den absolutt beste kettlebell for alle. For mer seriøs kettlebell trening hjemme anbefaler vi en kombinasjon. En lett vekt som Casall Classic kettlebell 4 kg Black for finpuss av teknikk og skulderstabilitet, og en tyngre vekt som Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey eller Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg til tunge kettlebell goblet squat og eksplosive swings. Casall kettlebell i jern gir et klassisk, direkte grep mot metallet, mens Abilica kettlebell med vinylbelegg gir litt mer demping mot gulv og mindre støy. Det merkes godt når du trener i leilighet eller seint på kvelden.
For deg som bryr deg om teknikk og konkurransestandard, var Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg den som føltes mest «riktig» i hånden. Denne Star Nutrition Gear kettlebell har lik kroppsstørrelse uansett vekt, slik en ekte competition kettlebell skal ha. Det gjør overganger mellom vekter mye enklere når du avanserer, særlig i øvelser som snatch og clean. Sammenlignet med en vanlig jernkettlebell som Master Fitness BC Edition kettlebell, gir competition varianten et litt mer forutsigbart løft, fordi formen er identisk på tvers av vekter. Til ren kettlebell hjemmetrening er det likevel ikke et krav, mer en bonus for deg som virkelig nørder på teknikk.
I vår kettlebell test så vi også på hvordan materialet påvirker hverdagsbruken. Vinyl kettlebell som Abilica KettleBell Covered 12 kg og Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg er mer tilgivende mot både gulv og legger. De lager mindre lyd når du setter dem ned, og er litt snillere hvis du bommer i en swing. Ulempen er at et glatt belegg kan bli litt glissent hvis du svetter mye, så vi anbefaler kalk eller et håndkle i nærheten. En ren jernkettlebell som Casall Classic kettlebell eller Master Fitness kettlebell gir et mer direkte grep, men krever at du er litt mer forsiktig med parkett og fliser. For de fleste som starter med kettlebell trening hjemme, vil en kombinasjon av én lett jernkettlebell og én middels tung vinyl kettlebell være en smart og fleksibel løsning.
Hvilken kettlebell vekt bør jeg velge som nybegynner?
Valg av riktig vekt som kettlebell nybegynner er kanskje det viktigste grepet du kan ta for å lykkes med trening med frivekter. I testene våre ser vi den samme feilen igjen og igjen. Folk kjøper en altfor tung kettlebell fordi de vil ha raske resultater, og så ender den opp som en dørstopp etter to uker. For en helt fersk bruker som først og fremst trener hjemme, har Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg og Casall Classic kettlebell 4 kg Black vist seg som trygge valg. De er lette nok til at du kan lære bevegelsene kontrollert, uten å bli redd for ryggen i første forsøk på en kettlebell swing.
For de fleste kvinner som er uvant med styrketrening hjemme, fungerer en 4 kilos kettlebell godt til teknikk, skulderarbeid og core trening. Vi opplever at Casall kettlebell på 4 kg særlig egner seg til øvelser som halo, roing og lette kettlebell goblet squat. Når du har fått inn bevegelsesmønsteret, kan du utvide med en 8 kilos vekt som Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg. Denne Star Nutrition Gear kettlebell har konkurranseform, noe som gjør det mye enklere å jobbe videre med mer avanserte øvelser uten å måtte lære deg en ny form på kula.
Mange menn som er nye til kettlebell trening, tror de bør starte rett på 16 kg, men i vår erfaring er det smartere å begynne med 8 eller 12 kg. For eksplosive kettlebell swings og roligere styrkeøvelser med fokus på teknikk, har Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg og Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey vært fine mellomsteg. Disse vinyl kettlebell modellene ligger stabilt i hendene, og den litt tykkere overflaten gjør det mindre skarpt mot underarmen i rack posisjon.
Et godt oppsett for en nybegynner som vil bygge funksjonell styrke hjemme, er derfor å starte med to vekter. En lett kettlebell på 4 kg, gjerne en Master Fitness kettlebell eller Casall kettlebell, til detaljtrening og oppvarming. Og en litt tyngre på 8 til 12 kg, som Star Nutrition Gear competition kettlebell eller Tunturi kettlebell, til hoveddelen av økten. Da kan du jobbe systematisk fra enkle øvelser til mer krevende varianter, uten å måtte kjøpe alt på nytt etter noen få uker. Når du etter hvert blir sterkere og mer komfortabel med swings, snatch og tyngre goblet squats, kan du bygge videre med tyngre modeller i samme serie slik at grepet og følelsen forblir lik, selv om kiloene øker.
Er justerbar kettlebell bedre enn faste vekter til hjemmetrening?
Mange som skal i gang med kettlebell hjemmetrening lurer på om de bør kjøpe én justerbar kettlebell eller flere faste vekter. Vi har testet begge løsninger side om side, og konklusjonen vår er at det avhenger mest av hvordan du trener, og hvor mye plass du har. Justerbare modeller kan virke fristende fordi de ser ut til å løse alt i én pakke, men de har gjerne mer mekanikk, kan være mer kantete, og håndtaket blir ofte litt tykkere og mindre behagelig i lange sett med kettlebell swings.
Med faste vekter, slik som Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg, Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg og Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey, oppleves treningen ofte mer sømløs. Overgangen mellom øvelser går raskt, fordi du ikke må stoppe for å skru av og på skiver. Når vi gjennomfører høyintensiv kettlebell trening med fokus på funksjonell styrke, merker vi tydelig hvor mye det påvirker flyten å slippe å justere vekten midt i økten. En Master Fitness kettlebell med fast vekt inviterer rett og slett mer til dynamiske sirkeløkter.
En annen ting vi ser i praksis, er at justerbare modeller ofte får dårligere balanse i enkelte øvelser. Når du gjør en kettlebell goblet squat eller en rolig press over hodet, vil du ha en kompakt, forutsigbar vekt. Med faste jernkuler som Casall Classic kettlebell 4 kg Black eller Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg, vet du nøyaktig hvordan tyngdepunktet ligger for hver eneste repetisjon. Competition kettlebell som Star Nutrition Gear modellen tar dette enda lenger ved å holde lik størrelse uansett vekt, noe som gir ekstra forutsigbarhet når du etter hvert må opp i tyngre varianter.
Når kan en justerbar kettlebell likevel være smart? Hvis budsjettet er veldig stramt, og du vet at du kommer til å bruke mange forskjellige vekter i løpet av uken, kan én solid justerbar kettlebell være et kompromiss. Men i prisnivået 269 til 429 kroner, slik vi har i denne testen, får du faktisk tre veldig gode alternativer som dekker det meste. For nybegynnere ville vi prioritert en lettere Master Fitness kettlebell eller Casall kettlebell for teknikk, og en middels tung vinyl kettlebell som Abilica KettleBell Covered 12 kg eller Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg for hovedstyrken. Da får du samme fleksibilitet i praksis, men med bedre ergonomi, enklere bruk og en mer motiverende følelse i hver økt.
Hva er forskjellen på competition kettlebell og vanlige modeller?
Forskjellen på en competition kettlebell og en vanlig jernkettlebell er større enn det ser ut som på bildene. I våre tester er det spesielt Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg som viser hvor stor betydning form og dimensjoner kan ha for opplevelsen av en økt. En competition kettlebell har lik ytre størrelse uansett vekt. Det betyr at både en 8 kilos og en 24 kilos Star Nutrition Gear kettlebell vil fylle hånden og hvile mot underarmen på samme måte. For deg som trener mye teknikk, gir det en enorm fordel når du øker vekten gradvis uten å måtte lære deg en ny form på kula.
Vanlige jernkuler, som Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg eller Casall Classic kettlebell 4 kg Black, blir fysisk større og får ofte litt tykkere håndtak når vekten øker. Til klassisk styrketrening hjemme, der du gjør en blanding av swings, roing, press og kettlebell goblet squat, kan dette være helt fint. Faktisk liker mange nybegynnere at en mindre jernkettlebell som Master Fitness kettlebell 4 kg ligger mer diskré i rack posisjon, og at den ikke dekker halve underarmen. Det føles mindre skummelt når du er ny i kettlebell trening og fortsatt jobber med å finne trygg posisjon.
Competition kettlebell er derimot tydelig overlegne når det handler om repeterbarhet og tempo i øvelser som snatch, jerk og clean. Star Nutrition Gear competition kettlebell på 8 kg har en mer kantet skulderflate og en veldig presis bue på håndtaket. Når du først har funnet teknikken, kjennes hver repetisjon mer lik den forrige. Det reduserer risikoen for tilfeldige slag mot underarmen, og gjør lange intervaller mer behagelige. Dette blir ekstra tydelig når vi sammenligner med en enklere vinyl kettlebell som Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg, som har litt mykere, men også mindre forutsigbar form rundt håndtaket.
Samtidig er ikke competition kettlebell alltid det smartest valget til ren hjemmetrening. Mange som trener i stua, bryr seg mer om støynivå og gulvslitasje enn om millimeterpresis rack posisjon. Her har vinyl kettlebell som Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey og Tunturi kettlebell en klar fordel. De er mindre brutale mot parkett og fliser, og føles litt snillere dersom du er uheldig og mister kulen. Derfor anbefaler vi ofte en kombinasjon. For deg som vil nerde teknikk og kanskje en dag prøve kettlebell test i konkurranse, er Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg et glimrende steg opp. For hverdagslige helkroppsøkter og allsidig styrketrening hjemme er vanlige jernkuler som Master Fitness kettlebell eller Casall kettlebell og vinylmodeller fra Abilica og Tunturi mer enn gode nok.
I denne kettlebell test har vi lett etter den beste kettlebell for vanlig folk som trener i stua, og særlig den beste kettlebell hjemmetrening for deg som vil bygge funksjonell styrke uten et fullt treningssenter. For nybegynnere anbefaler vi å starte med en lett Master Fitness kettlebell som kettlebell nybegynner, og kombinere den med en litt tyngre Abilica kettlebell eller Casall kettlebell etter hvert som du blir mer viderekomne og trygg på øvelser som kettlebell goblet squat og ulike swings. Liker du mer seriøs teknikktrening kan en Star Nutrition Gear kettlebell være et godt valg som competition kettlebell, mens en Abilica kettlebell med belegg fungerer fint som vinyl kettlebell med mer skånsomt ergonomisk håndtak, og en klassisk jernkettlebell fra Master Fitness gir mer følelse av tradisjonell trening med frivekter og fokus på ren funksjonell styrke.
Vanlige feil ved kjøp av kettlebell
1
Starte for tungt med kettlebell som nybegynner
En typisk feil vi ser er at folk går rett på en 16 kilos kettlebell som første vekt fordi det høres mer «seriøst» ut. Resultatet blir ofte dårlig teknikk, vond korsrygg og at kula havner i boden. Som kettlebell nybegynner er det mye smartere å starte lett, for eksempel med Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg eller Casall Classic kettlebell 4 kg Black. Da får du tid til å lære bevegelsen i kettlebell swings og goblet squats uten å overbelaste. Etter noen uker kan du trygt legge til en tyngre vekt som Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey eller Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg. På den måten unngår du skader og får kontinuitet i treningen, som faktisk er det som gir resultater.
2
Bare kjøpe én vekt til all kettlebell trening
Mange tror de sparer penger på å kjøpe én eneste kettlebell og bruke den til alt, men i praksis begrenser det både progresjon og motivasjon. En lett kule som Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg er glimrende til oppvarming, teknikk og skulderstabilitet, men den blir for tam til tung styrketrening etter hvert. Omvendt vil en tung 12 kilos kettlebell som Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey være fin til beinøvelser, men altfor krevende til nybegynnerarbeid for skuldre og rotator cuff. En enkel løsning er å kombinere en lett Casall Classic kettlebell 4 kg Black med en middels tung Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg. Da har du fleksibilitet nok til å variere øktene og bygge deg opp uten å måtte kjøpe alt på nytt hver måned.
3
Ignorere grep og overflate når du velger kettlebell
En vanlig tabbe er å bare se på kilo og pris, og glemme hvor viktig grep og overflate faktisk er. Et glatt håndtak kan gjøre at du klemmer altfor hardt, noe som sliter ut underarmer lenge før musklene du egentlig vil trene. I våre tester har jernkuler som Casall Classic kettlebell 4 kg Black og Master Fitness BC Edition kettlebell 4 kg gitt et mer direkte og forutsigbart grep, spesielt i tekniske øvelser. Vinyl kettlebell som Abilica KettleBell Covered 12 kg Dark Grey og Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg er snillere mot gulv og legger, men kan bli litt glatte hvis du svetter mye. Løsningen er å kjenne etter hva slags grep du foretrekker, bruke eventuelt litt kalk, og være bevisst på at ergonomisk håndtak ofte er viktigere enn å spare noen tiere på en billig kettlebell.
4
Bruke samme kettlebell til alle øvelser og alle nivåer
En klassisk feil er å bruke nøyaktig samme kettlebell til både eksplosive swings, rolig core trening og tunge beinøvelser, uansett om du er nybegynner eller viderekommen. I praksis trenger lett teknikktrening en helt annen belastning enn tunge kettlebell goblet squat. I testene våre har vi sett at en lett Master Fitness kettlebell på 4 kg er ideell til læring av bevegelse og oppvarming, mens en tyngre Tunturi Classic PVC kettlebell 12 kg gir nødvendig motstand i styrkeøvelser for lår og sete. For mer avanserte brukere fungerer Star Nutrition Gear Kettlebell Competition 8 kg som et fint mellomnivå, spesielt i mer tekniske løft. Ved å tilpasse vekt til øvelse og nivå, unngår du både stagnasjon og unødvendig belastning på leddene.