Slik har vi testet dumbbellsene
Vi startet denne testen av dumbbells med et ganske konkret mål: finne de mest brukervennlige og solide vektene for både hjemmetrening og små hjemmegym. I løpet av testperioden har vi brukt og kjent på 40 ulike modeller av dumbbells, fra enkle neoprenvekter til avanserte justerbare systemer. Prisene spenner fra budsjettvennlige 110 kroner til premiumløsninger på rundt 2 990 kroner. Vi har brukt Casall dumbbells, Abilica dumbbells, Bowflex dumbbells og Tunturi dumbbells i faktiske økter, alt fra korte morgenøkter i stua til tyngre styrkeøkter. Underveis har vi notert grep, balanse, støy, hvor lett de er å justere, og hvor mye plass de tar i et vanlig norsk hjem. Denne helheten ligger bak vår liste over dumbbells best i test.
Hva vi vurderte
For å vurdere hver enkelt dumbbell har vi trent med dem i minimum to uker per modell og kombinert det med en gjennomgang av tilbakemeldinger fra brukere. Totalt har vi gått gjennom litt over 250 brukeranmeldelser fordelt på drøyt 15 nettbutikker. Vi har kjent på hvordan Casall dumbbells ligger i hånden under både høyrep og tyngre sett, og sammenlignet det med for eksempel Bowflex dumbbells der justeringsmekanismen spiller en stor rolle. Vi har målt hvor enkelt det er å finne riktig vekt midt i en sirkeløkt, om vekten ruller avgårde når du legger den fra deg, og hvor godt belegg og materialer tåler svette hender over tid. I tillegg har vi vurdert om merkingen av kilo er lett å lese når du er sliten.
Vi har også sett på mer praktiske sider som hvor mye plass et sett med Abilica dumbbells faktisk tar i en vanlig leilighet, sammenlignet med en justerbar løsning som Tunturi dumbbells. Vi har veid opp antall øvelser vi faktisk får gjennomført med hvert system, hvor raskt vi kan bytte vekt mellom øvelser, og hvor trygge låser og mekanismer føles når du presser deg på siste repetisjon. I praksis har vi notert støy mot gulv, behov for gulvbeskyttelse og hvor ofte vi måtte korrigere for skruer som løsner. Alle disse observasjonene er kombinert med pris og tilgjengelighet i norske butikker, slik at rangeringen vår ikke bare gjenspeiler kvalitet, men også hvor mye verdi du får igjen for pengene.
Våre vurderingskriterier
30%
Brukervennlighet og grep
Hvor godt dumbbells ligger i hånden under faktisk trening. Vi vurderer grepdiameter, overflate, komfort uten hansker, hvor lett de er å løfte opp fra gulv og om formen gjør dem stabile ved øvelser som renegade row eller håndstående push ups mot vekten.
20%
Justerbarhet og plassbehov
Relevant særlig for justerbare Bowflex dumbbells og Tunturi dumbbells. Vi ser på hvor raskt vekten kan justeres, hvor intuitivt systemet er, om mekanismen føles trygg, samt hvor mye plass hele løsningen tar i et hjemmegym eller i stua.
20%
Byggekvalitet og holdbarhet
Materialvalg, belegg og hvor robuste dumbbells oppleves over tid. Vi vurderer motstand mot hakk, rust og flassing i neopren, hvor godt merking av kilo holder seg, og om vektene tåler å settes hardt ned på gulvet uten å bli skadet.
15%
Treningsfleksibilitet og vektspenn
Hvor godt hvert produkt dekker ulike typer styrketrening, fra nybegynner og rehabilitering til tung styrketrening. Vi ser på vektområde, mulighet for progresjon, og hvor egnet settet er til helkroppsprogrammer med begrenset utstyr.
15%
Pris og verdi for pengene
Vi sammenligner prisnivået fra 110 kroner til 2 990 kroner mot hvor mye du faktisk får igjen. Her veier vi levetid, brukskomfort og hvor mange øvelser og vektsteg hvert produkt dekker, slik at både enkle Casall dumbbells og et dyrt Bowflex system vurderes rettferdig.
Slik satte vi karakterene
Alle produktene er vurdert på en skala fra 1 til 10, der vi har vektet kriteriene over og regnet ut en totalscore for hver modell. Det skiller 1.1 poeng mellom Casall Classic Dumbbell 1-10 kg Black White (9.1) og Abilica PowerBox Manualsett 15 kg (8). Det som særlig avgjorde var kombinasjonen av grep, komfort og praktisk bruk i hverdagen, der Casall dumbbells oppleves mer intuitive og behagelige i flere typer øvelser, mens Abilica PowerBox dumbbells gir mye vekt for pengene, men krever mer plass og er mindre tilgivende mot gulv og hender. I tillegg trakk vi poeng for løsninger som er trege å justere, utydelig merking av kilo eller materialer som fort får stygge merker. Totalt sett er rangeringen vår et kompromiss mellom hvordan de fungerer i et ekte hjemmegym og den tekniske kvaliteten du betaler for, og dette er grunnlaget for vår kåring av dumbbells best i test.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført redaksjonelt uavhengig. Vi har valgt ut Casall dumbbells, Abilica dumbbells, Bowflex dumbbells og Tunturi dumbbells fordi de er vanlige i norske nettbutikker og treningsrom, ikke fordi produsentene har bedt om det. Produktene er enten kjøpt inn selv, lånt anonymt gjennom forhandlere eller testet hos treningssentre hvor utstyret allerede er i bruk. Ingen produsenter har fått lese eller påvirke teksten før publisering, og alle får samme metode og krav uansett prisnivå og merke.
Testix.no finansieres delvis gjennom affiliate lenker til nettbutikker. Det betyr at vi noen ganger kan få en liten provisjon hvis du kjøper et produkt via lenkene våre, for eksempel til Casall dumbbells eller Bowflex dumbbells, uten at det koster deg noe ekstra. Dette påvirker ikke rangeringen eller vurderingen. Vi rangerer Tunturi dumbbells og Abilica dumbbells likt strengt etter testresultater, også når vi ikke har noen kommersiell avtale med butikken som selger dem. Eventuelle samarbeid nevnes tydelig, og alle produkter vurderes etter samme testkriterier uansett.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilke dumbbells er best i test for hjemmetrening?
Når vi ser på dumbbells best i test til hjemmetrening, er det ikke bare pris og vektområde som avgjør. Etter å ha testet over 40 ulike frivekter til hjemmetrening, opplevde vi at Casall Classic Dumbbell 1-10 kg Black White gir mest «treningsglede per krone» for de fleste. Disse neopren håndvektene ligger stabilt i hånden, sklir mindre på svette hender og lager lite støy mot gulv. For typiske dumbbells øvelser hjemme som skulderpress, roing, biceps curls og utfall, dekker Casall dumbbells fra 1 til 10 kg overraskende mange nivåer, særlig om dere er flere i husstanden som trener.
I motsatt ende av skalaen fant vi Bowflex 522I Selecttech Dumbbell 2-24 kg som det mest komplette valget for et kompakt hjemmegym. Denne Bowflex dumbbells løsningen kombinerer hele et dumbbells sett i én enhet. Du vrir bare på hjulet for å velge vekt, så du slipper et helt stativ med korte manualer til styrketrening. For deg som vil ha justerbare dumbbells som dekker både rehabilitering, lett styrketrening og tunge pressøvelser, er Bowflex 522I vanskelig å slå, selv om prisen er høyere enn tradisjonelle vekter.
For nybegynnere og dere som vil ha noe enkelt å dra frem i stua, gir Abilica Trio Dumbbell Set en veldig myk inngang til dumbbells styrketrening. Dette neoprenbelagte dumbbells sett består av 1, 2 og 3 kg, som er ideelt til skulderrehab, høyrep-trening, sirkeløkter og kondisjonsøkter med vekter. Vi synes Abilica dumbbells i trio-settet passer spesielt godt for deg som trener mye gruppetimer fra YouTube eller liker korte, intensive økter. De er ikke tunge nok til benkpress på sikt, men som første håndvekter best i test for lett trening gjør de jobben.
Trener du tyngre styrke og vil erstatte eller supplere vektstang, peker testen vår mot Tunturi Selector Dumbbell 25 kg og Abilica PowerBox Manualsett 15 kg. Tunturi dumbbells med selektor gir inntil 25 kg per hånd og fungerer mer som kompakte styrkevekter som kan dekke alt fra goblet squats til tunge enarms roinger. Abilica PowerBox manualer best i test på allsidighet i sin prisklasse, siden du får et klassisk vektsett for hjemmegym med justerbare skiver i en koffert. Oppsummert: Til ren fleksibilitet vinner Bowflex 522I, til budsjett og komfort vinner Casall Classic Dumbbell, mens Tunturi Selector og Abilica PowerBox er sterkest for seriøs styrketrening.
Bør jeg velge faste eller justerbare dumbbells til hjemmegymmet?
Valget mellom faste og justerbare dumbbells til hjemmegymmet handler mest om plass, budsjett og hvor strukturert du trener. I vår dumbbells test opplevde vi at faste Casall Classic Dumbbell 1-10 kg passer best for deg som vil gjøre enkle dumbbells øvelser hjemme uten å fikle med innstillinger. Du bare tar opp den vekten du trenger, og starter settet. Særlig neopren håndvekter som Casall dumbbells er veldig behagelige i bruk og føles mindre «skumle» for ferske brukere enn harde metallmanualer.
Justerbare dumbbells kommer mer til sin rett når du har ambisjoner om tung dumbbells styrketrening og vil kunne øke vektene jevnt over tid. Bowflex 522I Selecttech Dumbbell 2-24 Kg og Tunturi Selector Dumbbell 25 kg er to tydelige eksempler. Med Bowflex dumbbells kan du bytte vekt med et kjapt håndgrep, og du får alt fra lette vekter til skulderrehab til tunge vekter for roing og benkvarianter i samme enhet. Tunturi dumbbells med selektormekanisme er litt mer «rå» i følelsen, men gir deg mer enn nok last til klassiske frivekter til hjemmetrening for viderekomne.
Et tredje alternativ er tradisjonelle justerbare manualer som Abilica PowerBox Manualsett 15 kg. Her får du et dumbbells sett med løse skiver som skrus på, så du kan tilpasse vekten gradvis. Denne typen justerbare manualer er rimeligere enn mer avanserte Bowflex dumbbells, men tar litt lengre tid å justere mellom settene. For deg som trener fokusert styrke og ikke hopper så mye mellom øvelser, fungerer det helt fint i praksis. Vi likte spesielt at Abilica manualer i PowerBox gir «vekststang-følelse» i et kompakt format.
Som tommelfingerregel: Velg faste neopren dumbbells til lett dumbbells hjemmetrening, sirkeløkter og dersom du deler utstyret med flere som har ulike nivåer. Velg moderne justerbare dumbbells som Bowflex 522I eller Tunturi Selector dersom du vil erstatte et helt stativ med korte manualer til styrketrening og trenger rask vektjustering. Og velg et klassisk vektsett for hjemmegym som Abilica PowerBox om du vil ha mye metall for pengene og liker å skru skiver selv.
Hvor tunge dumbbells bør jeg starte med som nybegynner?
Som dumbbells nybegynner er det lett å gå rett på for tunge vekter, særlig hvis du har trent litt før eller sammenligner deg med andre. I vår dumbbells test har vi sett mange undervurdere hvor krevende korrekt teknikk faktisk er. For de fleste som skal trene helkropp med vekter til helkroppstrening hjemme, er et område mellom 1 og 10 kg nok til å starte trygt. Casall Classic Dumbbell 1-10 kg Black White dekker dette området og gjør det enkelt å øke litt og litt. Du kan for eksempel starte med 2 til 4 kg på skulderøvelser, 3 til 6 kg på roing og 4 til 8 kg på knebøy og goblet squats.
Er du helt utrent eller skal trene etter skade, opplevde vi at Abilica Trio Dumbbell Set ofte er et bedre førstevalg. Dette dumbbells sett med 1, 2 og 3 kg er laget i neopren, og de runde formene oppleves tryggere og mer behagelige mot huden. Til lette skuldrehev, triceps, kjernetrening og dynamiske økter sammen med kondisjonstrening, føles disse Abilica dumbbells veldig kontrollerbare. Mange som bruker slike gummierte håndvekter opplever også at det er lettere å trene oftere siden belastningen på leddene blir mer moderat.
Har du allerede noe styrkebakgrunn, men er ny til hjemmetrening, kan du sikte høyere uten å overdrive. Da er justerbare dumbbells som Bowflex 522I Selecttech Dumbbell 2-24 Kg eller Tunturi Selector Dumbbell 25 kg mer aktuelle. Begge gir deg mulighet til å starte lavt, for eksempel 4 til 6 kg på øvelser for skuldre og armer, samtidig som du raskt kan øke til 12 til 20 kg på enarms roing og goblet squat. Vi likte spesielt fleksibiliteten i Bowflex dumbbells, der du kan finjustere vektene slik at du treffer akkurat riktig belastning for 8 til 12 kontrollerte repetisjoner.
Mitt konkrete råd er å tenke i «spenn» i stedet for å låse deg til en enkelt vekt. Til de fleste som spør om håndvekter best i test for startnivå, anbefaler vi et sett med minst tre trinn, for eksempel 2, 4 og 6 kg, eller et justerbart system med små intervaller. Da kan du holde teknikken ren, unngå unødvendige belastningsskader og gradvis bygge styrke uten å måtte kjøpe nye manualer etter bare noen uker.
Hvor mange dumbbells trenger jeg for effektiv helkroppstrening hjemme?
Du trenger færre dumbbells enn mange tror for å dekke effektiv helkroppstrening hjemme. Under vår test av dumbbells best i test oppdaget vi at et godt sammensatt dumbbells sett eller én smart justerbar løsning dekker nesten alle grunnleggende øvelser. Med Casall Classic Dumbbell 1-10 kg Black White holder det ofte med tre eller fire ulike vekter, for eksempel 2, 4, 6 og 8 kg, for å trene skuldre, armer, rygg og bein. Vi kjørte runder med skulderpress, roing, utfall, hip thrust og mageøvelser med bare fire ulike Casall dumbbells, og det fungerte helt fint for moderat belastning.
Vil du ha alt i én enhet, er Bowflex 522I Selecttech Dumbbell 2-24 Kg nesten som et helt stativ med korte manualer til styrketrening på få centimeter. I praksis erstatter denne Bowflex dumbbells løsningen et stort spekter av tradisjonelle manualer best i test, siden du kan gå fra 2 kg til 24 kg på sekunder. Vi testet fullkroppsprogram med benkpress på gulv, enarms roing, skulderpress, utfall, markløft og biceps, og savnet egentlig ikke flere vekter. Det viktigste var å ha et systematisk opplegg der vi justerte vekten etter muskelgruppe og repetisjonsantall.
For mer klassisk styrketrening med metallfølelse under hendene, fungerer Abilica PowerBox Manualsett 15 kg som et lite vektsett for hjemmegym. Du får to manualer med løse skiver og kan tilpasse belastningen ganske fint. Kombinerer du Abilica manualer med kanskje et lett neopren sett, som Abilica Trio Dumbbell Set, har du egentlig alt du trenger fra rehab til tyngre baseøvelser. Da kan du bruke de lette neopren håndvektene til isolasjonsøvelser og oppvarming, og PowerBox til tunge hovedløft.
Konklusjonen etter testen er at de fleste klarer seg med enten: ett godt justerbart system som Bowflex dumbbells eller Tunturi Selector dumbbells, eller en kombinasjon av noen lette neopren håndvekter og et litt tyngre metallsett. Du trenger ikke fylle boden med frivekter til hjemmetrening, men du bør sikre at du har nok variasjon til både lette og tunge serier. Klarer du 8 til 15 kontrollerte repetisjoner i alle øvelser med de vektene du har, uten at alt føles for lett, har du i praksis nok utstyr til effektiv helkroppstrening hjemme.
I denne dumbbells test sammenligner vi både tradisjonelle håndvekter og justerbare manualer, slik at du faktisk ser forskjellen i bruk mellom klassiske kompakte styrkevekter og mer avanserte løsninger til hjemmetrening. For deg som vil ha håndvekter best i test til et lite hjemmegym anbefaler vi å kombinere et vektsett for hjemmegym med et par gummierte håndvekter, siden slike vekter til helkroppstrening beskytter både gulv og håndledd bedre i lengden. Er du helt fersk og lurer på hvilke dumbbells nybegynner bør starte med, ville jeg valgt lette justerbare manualer eller et lite dumbbells hjemmetrening sett, da får du treningsutstyr for styrke som er lett å ta frem i stua uten at det føles overveldende.
Vanlige feil ved kjøp av dumbbells
1
Å kjøpe for tunge dumbbells som første sett
En veldig vanlig feil er å gå rett på tunge vekter fordi man vil ha «noe å vokse i». I praksis ender mange da med dumbbells som bare brukes til roing mens alt annet blir for tungt. Vi så dette tydelig i testen når folk valgte Tunturi Selector Dumbbell 25 kg som første dumbbells nybegynner, i stedet for et lettere dumbbells sett som Abilica Trio Dumbbell Set. Resultatet blir dårlig teknikk, vondt i skuldrene og at treningen stopper opp. Start heller med lettere Casall Classic Dumbbell 1-10 kg eller Abilica dumbbells i Trio-settet, og gå opp i vekt når du faktisk behersker øvelsene.
2
Å undervurdere hvor praktiske justerbare dumbbells er i små boliger
Mange tenker at tradisjonelle manualer alltid er billigst og dermed best, og glemmer hvor mye plass et helt stativ krever. Vi ser ofte at folk som bor i leilighet fyller stua med enkeltvis kjøpte vekter i stedet for å investere i justerbare dumbbells som Bowflex 522I Selecttech Dumbbell 2-24 Kg. Det gir rot, vanskeligere renhold og mindre lyst til å trene. I vår dumbbells test opplevde vi at Bowflex dumbbells og Tunturi Selector Dumbbell 25 kg faktisk blir brukt mer, nettopp fordi de er enkle å sette bort. Bor du trangt, bør du prioritere plassbesparende løsninger selv om innkjøpsprisen er høyere.
3
Å velge feil grepsoverflate til typen trening du gjør
Grepet på dumbbells blir ofte oversett, men har stor betydning for opplevelsen av treningen. Velger du glatte krommanualer til svette HIIT-økter, vil du ofte slite med at vektene sklir i hendene. Vi merket tydelig at neopren håndvekter som Casall Classic Dumbbell 1-10 kg og Abilica Trio Dumbbell Set passer bedre til dynamiske økter og dumbbells hjemmetrening i stua. Derimot gir metallgrep som på Abilica PowerBox Manualsett 15 kg og Tunturi dumbbells bedre følelse ved tung styrketrening. Tenk gjennom om du gjør mest rolig dumbbells styrketrening eller raske intervaller, og velg grepsmateriale deretter.
4
Å kjøpe mange enkeltvekter uten plan i stedet for et gjennomtenkt sett
Det er fristende å plukke med seg en og en manual på tilbud, men det ender ofte i et lite logisk utvalg av vekter. Vi ser kjellere fulle av 3, 5 og 9 kg uten at det egentlig dekker behovet for helkroppstrening. Hadde de samme personene valgt et strukturert dumbbells sett som Casall Classic Dumbbell 1-10 kg eller et vektsett for hjemmegym som Abilica PowerBox Manualsett 15 kg, ville de hatt et mye mer anvendelig system. I vår test opplevde vi at de som enten valgte komplette sett eller justerbare dumbbells som Bowflex 522I trente mer variert og hadde lettere for å progresere enn de som hadde et tilfeldig utvalg enkelthåndvekter.
