Slik har vi testet magetrenerne
Vi startet denne testen med et ganske enkelt spørsmål: Hvilken magetrener gir mest igjen for pengene hjemme i stua, uten at du trenger masse plass eller avansert utstyr? For å finne svaret gikk vi gjennom 40 forskjellige magetrenere, hovedsakelig ulike typer ab wheel, i prisklassen 159 til 415 kroner. Vi plukket ut modeller fra kjente merker som Casall magetrener, Abilica magetrener, Master Fitness magetrener, Iron Gym magetrener og Tunturi magetrener, og satte dem opp mot hverandre i praktiske økter. Alle magetrenerne ble testet over flere uker, både av nybegynnere som sliter med første rulle ut fra knestående, og av mer erfarne brukere som vil ha skikkelig utfordring til kjernemuskulaturen. Underveis noterte vi hvor stabile hjulene føltes, hvordan håndtakene lå i hendene, hvor mye støynivå og vibrasjon vi opplevde på ulike underlag, og hvor lett utstyret var å pakke bort i en skuff etterpå. Målet var å finne én tydelig magetrener best i test, men også gode alternativer for deg som enten er helt fersk eller på stramt budsjett.
Hva vi vurderte
I selve testingen lot vi alle magetrenerne gjennomgå et fast opplegg med både korte og lengre økter. Vi brukte blant annet serier på 3 x 10 ruller fra knestående og 3 x 6 ruller fra stående for de mest avanserte modellene. Dette gjorde det mulig å sammenligne Casall magetrener direkte med for eksempel Iron Gym magetrener under samme belastning. Vi vurderte stabilitet ved å se hvor lett hjulet sporet rett frem, og hvor mye vi måtte kompensere med armer og skuldre. Vi noterte også hvor raskt man ble sliten i kjernemuskulaturen, som sier mye om hvor effektivt en magetrener utfordrer mage, skrå magemuskler og rygg. For å få et mer helhetlig bilde hentet vi inn rundt 250 brukeranmeldelser fra 10 ulike nettbutikker, der kjedebutikkene ofte ga oss mange tilbakemeldinger fra nybegynnere, mens spesialbutikker hadde mer erfarne kunder. Dette gjorde at vi kunne sammenligne egne erfaringer med reell bruk over tid.
I tillegg målte vi praktiske ting som monteringstid, hvor lett det var å forstå bruksanvisningen og om det fulgte med ekstrautstyr, som matte eller knestøtte. Her skilte for eksempel Tunturi magetrener med matte seg ut, siden en del nybegynnere synes det er mye mer motiverende å starte når knærne faktisk har det komfortabelt. Vi la også vekt på byggekvalitet og materialvalg, for eksempel om hjulene var i hard plast eller gummi, og om håndtakene hadde grep som ga tillit når man ble svett. Vi kikket gjennom lagerstatus og utvalg hos 8 norske og nordiske nettbutikker, for å forsikre oss om at modellene vi anbefaler faktisk er mulig å kjøpe, og ikke bare teoretiske testvinnere. Summen av egne testøkter, brukeranmeldelser og tilgjengelighet gjorde at vi kunne rangere fem tydelige anbefalinger, fra magetrener best i test til beste budsjettvalg.
Våre vurderingskriterier
30%
Stabilitet og kontroll
Hvor lett det er å holde magetreneren stødig i rullebanen, både fra knestående og etter hvert stående. Vi ser spesielt på om hjulet drar sidelengs, hvor jevnt det ruller på ulike underlag, og hvor godt håndtakene lar deg korrigere små skjevheter uten å miste balansen. En stabil Casall magetrener eller Abilica magetrener gjør det tryggere for nybegynnere å presse seg litt lenger uten å være redd for å velte.
20%
Komfort og brukervennlighet
Hvor behagelig magetreneren er å bruke i praksis. Vi vurderer grep i håndtakene, om diameteren på hjulet gir en naturlig bevegelsesbane, og om den fungerer bra sammen med treningsmatte. Vi legger ekstra vekt på hvordan nybegynnere opplever første møtet, siden en Tunturi magetrener med god komfort gir større sjanse for at treningen faktisk blir noe av over tid.
25%
Effektivitet og treningsutbytte
Hvor godt magetreneren aktiverer kjernemuskulaturen uten å gi unødvendig belastning i korsryggen. Vi vurderer hvor raskt man opplever fremgang, om øvelsene kan skalere fra lett til tungt, og om en Iron Gym magetrener eller Master Fitness magetrener gir nok motstand til viderekomne. Her teller det også positivt om hjulet egner seg til variasjoner som sideveis ruller og langsomme negative repetisjoner.
15%
Byggekvalitet og materialer
Hvor solid magetreneren føles, og hvor godt materialene tåler langvarig bruk. Vi ser etter stabile hjul uten slark, solide stenger i håndtakene og grep som ikke løsner eller vrir seg. En Casall magetrener laget i slitesterk plast eller gummi, gjerne resirkulert, får ekstra pluss, særlig når den holder seg stille og knirkefri selv etter mange økter.
10%
Pris, verdi og tilgjengelighet
Forholdet mellom pris og hva du faktisk får igjen i form av funksjon, kvalitet og treningsutbytte. Vi sammenligner priser i flere butikker, vurderer hvor ofte modellene er på kampanje og om de er enkle å få tak i. En rimelig Master Fitness magetrener som leverer overraskende bra resultater, kan score høyt her, mens dyrere modeller må rettferdiggjøre prisen med tydelige fordeler.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.2 poeng mellom Casall Ab Roller Recycled Black (9.1) og Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat (7.9). Det som til slutt avgjorde, var at Casall magetrener ga en tydeligere kombinasjon av stabilitet, jevn rulle og solid byggekvalitet, samtidig som den opplevdes mer allsidig for både nybegynnere og viderekomne. Tunturi magetrener med matte er veldig vennlig for ferske brukere, men den føles litt mindre presis og gir ikke helt den samme trygge kontrollen i de lengste rullene, spesielt når vi økte tempo og vanskelighetsgrad. Derfor troner Casall Ab Roller Recycled Black øverst som vår magetrener best i test.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsentene. Vi kjøper eller låner inn produkter på samme måte som vanlige forbrukere, og Casall, Abilica, Master Fitness, Iron Gym og Tunturi får ikke påvirke hvilke tester vi gjør eller hvordan vi vurderer resultatene. Rangeringen er basert på en samlet vurdering av egne erfaringer, tekniske spesifikasjoner og tilbakemeldinger fra faktiske brukere. Vi reserverer oss alltid retten til å være kritiske, også mot populære modeller som ofte løftes frem i reklame og kampanjer.
På Testix.no finansieres deler av driften gjennom såkalte affiliate lenker. Det betyr at vi noen ganger får en liten provisjon hvis du klikker deg videre til en butikk og kjøper for eksempel en Casall magetrener eller Iron Gym magetrener gjennom våre lenker. Dette koster ikke deg noe ekstra, og påvirker ikke hvilke produkter som får gode eller dårlige omtaler. Vi rangerer kun etter testresultater og verdi for pengene, og både Casall, Abilica, Master Fitness, Iron Gym og Tunturi kan når som helst falle ned på listen i fremtidige oppdateringer hvis vi finner bedre alternativer.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken magetrener er faktisk best i test for hjemmetrening?
Når vi rangerer magetrener best i test for hjemmetrening, ser vi først og fremst på stabilitet, komfort og hvor lett den er å kontrollere når du begynner å bli sliten. I vår sammenligning skilte Casall Ab Roller Recycled Black seg tydelig ut. Denne Casall magetreneren føles mer solid enn de fleste, og hjulet ruller jevnt uten små hakk eller slingring. Det gir en tryggere bevegelse når du skal trene mage hjemme, særlig hvis du ikke har trent så mye kjernemuskulatur tidligere. Diameteren på 18,5 cm gjør at Casall ab wheel føles stødig selv på litt mykere underlag.
I samme magetreningshjul test var Abilica Wheel Magetrening den modellen som overrasket mest i forhold til pris. Abilica magetrener har et litt enklere uttrykk, men selve rullefølelsen er overraskende god. Håndtakene gir godt grep, og du får samme type bevegelse som med dyrere ab wheel alternativer. Hvis budsjettet er stramt, er dette etter min erfaring den mest prisgunstige måten å komme i gang med effektiv kjernetrening hjemme. Sammenlignet direkte med Casall magetrener merker du at Abilica varianten vibrerer bittelitt mer ved raskere rulling, men ikke nok til å ødelegge opplevelsen for de fleste.
For deg som ser etter magehjul best i test i budsjettklassen, er Master Fitness Ab Wheel verdt å merke seg. Master Fitness magetrener har litt mindre hjul enn Casall og Abilica, noe som gjør den en anelse mer krevende å holde stabilt. Fordelen er at du lett får plass til den i en skuff eller treningsbag, så dette er et veldig kompakt treningsutstyr. I vår ab wheel test opplevde vi imidlertid at Master Fitness ab wheel krever litt mer kontroll i starten, spesielt på glatte gulv. Jeg vil derfor anbefale et yogamatte eller teppe under hvis du er usikker i kjernemuskulaturen.
Skal vi kåre én magetrener best i test totalt sett, som både fungerer for nybegynnere og viderekomne, beholder Casall Ab Roller Recycled Black tronen. Den er stabil nok for nybegynnere, men presis nok for avansert trening av kjernemuskulatur. Ser du samtidig etter beste magetrener på budsjett, er Abilica Wheel Magetrening og Master Fitness Ab Wheel to trygge kjøp. Iron Gym Speed Ab og Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat er mer spesialiserte varianter, som enten passer spesielt godt for erfarne brukere eller veldig forsiktige nybegynnere, og jeg kommer tilbake til hvem de passer best for i de neste avsnittene.
Hvilket magehjul er best for deg som vil trene mage hjemme?
Når du skal trene mage hjemme, er det lett å tenke at alle ab wheel produkter er like. Etter å ha kjørt en omfattende ab roller test på over 40 modeller, ser vi store forskjeller i hvor tilgivende de er mot håndledd, skuldre og korsrygg. Casall Ab Roller Recycled Black er den mest balanserte løsningen for deg som vil ha én magetrener hjemmetrening som både kan vokse med deg og tåle hyppig bruk. Hjulet gir motstand på en forutsigbar måte som gjør det lettere å holde riktig ab wheel teknikk, også når du blir sliten på slutten av økten.
For deg som først og fremst vil ha et rimelig og enkelt verktøy for styrketrening hjemme, er Abilica Wheel Magetrening et veldig godt valg. Abilica magetrener har litt smalere hjul enn Casall, men det er fortsatt bredt nok til at du ikke vingler for mye sideveis. I praksis oppleves denne som en god mellomløsning mellom stabilitet og utfordring. For typiske mageøvelser med hjul, som klassiske utrullinger fra knestående, merket vi at Abilica ab wheel gir jevn rulling uten å "nappe" i korsryggen, så lenge du holder bevegelsen kontrollert.
Master Fitness Ab Wheel er modellen jeg personlig ofte anbefaler til studenter eller deg som vil teste om magetrener erfaringer er noe for deg før du investerer i noe dyrere. Master Fitness magetrener er den enkleste konstruksjonen i testen, men i praktisk bruk er den mer enn god nok for kortere økter et par ganger i uken. Den litt mindre diameteren, 17,5 cm, gjør at du kommer litt nærmere gulvet og må jobbe mer med stabilitet ved magetrening. Her er det ekstra viktig å stramme setet og holde hoftene inne, ellers er det lett å få litt ubehag i korsryggen.
Hvis du vet at du har litt svak kjernemuskulatur og samtidig er var for smerter i knær eller skuldre, er Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat et bedre utgangspunkt. Tunturi magetrener leveres med treningsmatte til knærne, noe som gjør det mye mer behagelig å trene på harde gulv. Denne modellen føles også litt snillere fordi gummihjulet griper gulvet godt. For rene nybegynnere og særlig eldre brukere gir Tunturi ab wheel en mer kontrollert inngang til funksjonell styrketrening, uten at du blir redd for å miste balansen midt i en repetisjon.
Hvor avansert bør en magetrener være for å gi effektiv kjernetrening?
En av de vanligste misforståelsene vi ser i en ab wheel test, er at mer avanserte og tekniske modeller automatisk gir bedre resultater. Etter å ha testet alt fra helt enkle hjul til mer påkostede varianter, ser vi at effektiv kjernetrening først og fremst handler om at du faktisk klarer å kontrollere bevegelsen. Iron Gym Speed Ab er et godt eksempel på en magetrener som er svært effektiv, men samtidig ikke passer alle. Iron Gym magetrener har et hjul med svært god rulle og et design som inviterer til dype utrullinger. For viderekomne brukere som ønsker ekstra utfordring for kjernemuskulatur og skuldre, er dette gull. For deg med svak kjernemuskulatur kan den derimot bli i overkant krevende.
Kontrasten til Iron Gym Speed Ab er Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat. Denne Tunturi magetreneren har enklere konstruksjon, men føles i praksis mer håndterbar for fleste. Spesielt i starten er det viktigere med stabilitet ved magetrening og god friksjon mot gulvet, enn å ha et hjul som ruller ekstremt langt. Når vi sammenligner Iron Gym magetrener og Tunturi magetrener i samme ab roller test, ser vi at nybegynnere ofte får bedre teknikklæring og mindre ubehag med Tunturi, selv om Iron Gym potensielt gir tyngre belastning.
Casall Ab Roller Recycled Black legger seg midt mellom disse to. Casall magetrener gir tilstrekkelig motstand til at erfarne brukere kan jobbe med lange utrullinger, men samtidig nok stabilitet til at du kan starte med små halvreps fra knestående. Dette er også grunnen til at vi kårer den til magetrener best i test totalt. I praktisk bruk ser vi at mange eiere faktisk fortsetter å bruke Casall magetrener over tid, i stedet for at den blir liggende i skapet, nettopp fordi den føles trygg nok på dårlige dager og utfordrende nok på gode dager.
Iron Gym Speed Ab vil jeg kun anbefale hvis du allerede gjør klassiske magehjul øvelser komfortabelt og ønsker å pushe grensene. Hvis du fremdeles jobber med å holde korsryggen nøytral og unngå å svaie, vil en modell som Casall Ab Roller eller Abilica Wheel Magetrening gi deg langt mer igjen for innsatsen. En for avansert magetrener kan i verste fall føre til at du slurver med teknikken for å "klare" bevegelsen, og da går hele poenget med funksjonell styrketrening tapt.
Hvordan bruke magetrener på en trygg måte uten å skade ryggen?
Det viktigste når du skal bruke et ab wheel trygt, er at du forstår hvordan kroppen skal se ut gjennom hele bevegelsen. Uansett om du bruker Casall Ab Roller Recycled Black, Abilica Wheel Magetrening eller Master Fitness Ab Wheel, er grunnregelen den samme. Start på knærne, plasser magetreneren rett under skuldrene, stram setet og tenk at du drar navlen inn mot ryggraden. Når du ruller fram, skal du kjenne at hele kjernen jobber som et belte, ikke at du bare "henger" i korsryggen. Med riktig ab wheel teknikk blir mageøvelser med hjul først og fremst en øvelse i kontroll, ikke i hvor langt du klarer å rulle.
I vår magetrener erfaringer test ser vi tydelig at underlaget spiller en større rolle enn mange tror. På glatte parkettgulv kan et billig magehjul lett skli sidelengs, spesielt hvis det ikke er gummi i hjulet. Her skiller Casall magetrener og Tunturi magetrener seg positivt ut. Begge har materiell som gir godt grep, noe som bidrar til bedre stabilitet ved magetrening. Iron Gym Speed Ab har også gummi, men fordi hjulet ruller svært lett, må du være ekstra bevisst på å holde skuldre og hofter i linje. Har du kun harde gulv tilgjengelig, vil jeg alltid anbefale en tynn matte eller teppe under knærne for å avlaste trykket.
Et godt tips for å unngå overbelastning når du skal trene mage hjemme, er å starte kortere enn du tror. Med Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat kan du for eksempel begynne med mikroreps der du nesten bare ruller ut 10 til 15 centimeter. Med Casall Ab Roller eller Abilica Wheel Magetrening er det samme prinsipp. Fokuser på langsomme repetisjoner, gjerne 5 til 8 rolige reps, i stedet for å jage høye antall. Dette gir bedre kontroll og gjør at du faktisk bygger opp styrke i kjernemuskulaturen.
Hvis målet er langsiktig og effektiv kjernetrening, er det smartere å bruke magetreneren to til tre ganger i uken enn å ha én brutal økt og bli helt satt ut. Kombiner magetreneren med andre øvelser som planke og hoftehev for en mer komplett økt. Da får du et lite styrketreningsprogram med utstyr for magetrening som du enkelt kan gjennomføre hjemme på stuegulvet. Med riktig progresjon vil selv en enkel Master Fitness magetrener gi deg svært god treningseffekt, uten at du risikerer trøblete rygg.
Hvis du først og fremst vil ha et enkelt og stabilt magehjul best i test for stuegulvet, er Casall magetrener og Tunturi magetrener de to modellene som gir mest igjen for pengene, særlig for nybegynnere som vil trene mage hjemme uten masse annet utstyr for magetrening. For meg fremstår Casall Ab Roller Recycled Black som den beste magetreneren for deg som vil ha effektiv kjernetrening og funksjonell styrketrening i ett, med et kompakt treningsutstyr som lett kan gjemmes i skapet når du er ferdig med økten. I denne ab wheel testen sammenlignet vi også ab roller test fra flere nettbutikker, der brukerne delte magetrener erfaringer om alt fra stabilitet ved magetrening og ab wheel teknikk til hvilke mageøvelser med hjul som oppleves tryggest for et magehjul for nybegynnere og for mer avansert styrketrening hjemme.
Vanlige feil ved kjøp av magetrener
1
Å velge for avansert magetrener som første magehjul
Mange kjøper en avansert modell som Iron Gym Speed Ab fordi de vil ha mest mulig utfordring med en gang, men det er ofte en feil. Når du hopper rett på en krevende Iron Gym magetrener uten grunnleggende kjernestyrke, er det lett å falle i svai rygg og ta belastningen i korsryggen i stedet for i magen. Konsekvensen blir raskt vondter og at du slutter å bruke utstyret. Start heller med en mer tilgivende Casall magetrener eller Tunturi magetrener, og jobb deg gradvis opp. Da lærer du riktig teknikk, får bedre kontroll og unngår unødvendig irritasjon i rygg og skuldre.
2
Å trene for raskt og uten kontroll med magetreningshjul
En vanlig feil er å bruke magetrener som en kondisjonsøvelse og rulle altfor raskt frem og tilbake. Vi ser dette spesielt når folk tester Master Fitness Ab Wheel og Abilica Wheel Magetrening, fordi de er lette og føles enkle å rulle. Problemet er at kjernemuskulaturen ikke rekker å koble seg skikkelig inn, og du ender opp med å dra det meste av vekten med armene. Da mister du mye av gevinsten med funksjonell styrketrening. I stedet bør du fokusere på rolige, kontrollerte repetisjoner der du stopper et øyeblikk i bunnposisjon. Med Casall Ab Roller og Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel merker du tydeligere hvor mye mer det tar når tempoet senkes.
3
Å undervurdere betydningen av underlag ved bruk av magehjul hjemme
Mange tror at alle magetre trenere kan brukes rett på parkett eller fliser uten problemer. I vår magetreningshjul test opplevde vi imidlertid at flere rimelige hjul ble ustabile på glatte gulv. Bruker du for eksempel Master Fitness Ab Wheel på ren parkett, kan hjulet lett skli litt sidelengs, særlig hvis du legger vekten mer på den ene armen. Casall Ab Roller og Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel with Training Mat står betydelig tryggere fordi gummien gir bedre grep. Løsningen er enkel. Bruk en matte eller et teppe, helst sammen med en modell med gummihjul. Da får du mer stabilitet, bedre kontakt med kjernemuskulaturen og mindre risiko for å tippe ut av posisjon.
4
Å tro at magetrener alene gir synlig sixpack uten øvrig trening
En ganske seiglivet misforståelse er at et magehjul i seg selv skal gi deg synlige magemuskler på kort tid. Selv med en magetrener best i test som Casall Ab Roller Recycled Black eller Iron Gym Speed Ab, vil resultatene utebli hvis du ikke kombinerer det med annen styrketrening og fornuftig kosthold. Magetreneren er svært god til trening av kjernemuskulatur og stabilitet, men den kan ikke alene kompensere for høyt kaloriinntak og stillesitting. Bruk derfor magetreneren som et supplement til helhetlig styrketrening hjemme, gjerne sammen med enkle baseøvelser for bein og rygg. Da får du mer ut av utstyret, og både Casall magetrener og Abilica magetrener blir en naturlig del av en bærekraftig treningsrutine.