Slik har vi testet push up-håndtakene
Vi begynte denne testen fordi vi var lei av slarkete push up-håndtak som sklir på gulvet eller dreper håndleddene etter to sett. Derfor samlet vi 31 ulike push up-håndtak fra merker som Titan Life, Head, SPRI, Abilica og Push Up-håndtak Fitpaddy Roterande Push Up Bars 250 x 205 x 130 mm 2 stk. Vi fant modeller fra 106 til 419 kroner, og kjørte dem gjennom samme praktiske opplegg: hjemmetrening på parkett, stue-teppe og treningsmatte, både med korte økter og lengre pyramidesett. Vi har testet både enkle plastbaserte push up-håndtak og mer solide stålvarianter, samt roterende løsninger og brett-systemer. Underveis har vi notert små detaljer som hvordan skummet kjennes når du blir svett, om Head push up-håndtak føles stabile nok for eksplosive repetisjoner, og hvor mye plass Titan Life push up-håndtak faktisk tar i en treningsbag. Resultatet er en ærlig rangering av push up-håndtak best i test for norske forhold, ikke bare spesifikasjoner på papiret.
Hva vi vurderte
I vurderingen av hvert push up-håndtak har vi brukt et fast testprogram med både rolige og eksplosive armhevinger, smale og brede grep samt skråvinkler mot benk eller sofa. Vi har testet både på hardt gulv, matte og teppe, og sett spesielt på hvor godt gummi eller plast faktisk biter seg fast i underlaget når du begynner å bli sliten. Titan Life push up-håndtak, SPRI push up-håndtak og Abilica push up-håndtak ble kjørt gjennom ekstra mange runder, siden de representerer tre ulike konstruksjoner: lette plastbøyler, tyngre stålrammer og klassiske enkle grep. Totalt har vi gått gjennom godt over 250 brukeranmeldelser fordelt på 8 nettbutikker i Norge og Norden for å dobbeltsjekke inntrykkene våre, særlig når det gjelder holdbarhet over tid og skum som klemmes flatt.
Vi har også gjort en mer teknisk vurdering av hvert push up-håndtak. Vi har målt kontaktflate mot underlaget, høyde på grepet og vinkelen på håndleddet for å se hvilke modeller som faktisk avlaster håndleddene og gjør det lettere å komme dypt ned. Head push up-håndtak ble sammenlignet direkte mot Titan Life push up-håndtak i serier med mange repetisjoner for å kjenne forskjellen på grep, stabilitet og vibrasjon i håndtakene. Fitpaddy roterende push up-håndtak ble testet med både sakte og raske rotasjoner for å finne ut om rotasjonsmekanismen ruller jevnt eller hakker når du legger på litt vekt og tempo. SPRI push up-håndtak fikk ekstra poeng for materialkvalitet, siden stålramme og gummi typisk tåler mer, mens Abilica push up-håndtak ble vurdert nøye på balanse mellom pris, følelse og hvor trygge de føles for helt ferske brukere.
Våre vurderingskriterier
30%
Komfort og ergonomi
Hvor naturlig håndleddene havner på håndtaket, hvor godt skummet eller gummigrepet føles under lange sett, og om høyden på push up-håndtaket gjør det behagelig å komme dypt uten å få vondt i skuldre eller håndledd.
25%
Stabilitet og grep mot underlag
Hvor stødig push up-håndtaket står på ulike underlag som parkett, matte og teppe. Vi ser på glidning, hvor mye håndtaket vrir seg sideveis under belastning, og hvor mye kontaktflate gummi- eller plastføttene faktisk har.
20%
Byggekvalitet og holdbarhet
Materialvalg som stål, plast og skum, hvor solide sammenføyninger og ledd føles, samt hvor godt push up-håndtaket tåler svette, daglig bruk og eventuelle dropp i gulvet. Vi vektlegger også hvor robuste roterende mekanismer er over tid.
15%
Brukervennlighet og lagring
Hvor lett det er å sette opp, ta ned og eventuelt rotere eller justere push up-håndtak. Vi vurderer størrelse, stablingsmuligheter og om de er enkle å ta med i treningsbag eller koffert uten å oppta for mye plass.
10%
Pris og totalverdi
Hvordan pris fra 106 til 419 kroner står i forhold til komfort, kvalitet og funksjoner. Vi vurderer om et rimelig push up-håndtak gir overraskende mye for pengene, og om dyrere løsninger som premium stålmodeller virkelig forsvarer prisen.
Slik satte vi karakterene
Vi gir hver modell en totalscore fra 1 til 10 basert på de fem kriteriene, der hvert kriterium vektes etter prosentfordelingen over. Hvert push up-håndtak får først en delscore på hvert kriterium etter praktisk testing og gjennomgang av brukeranmeldelser, deretter regner vi ut en vektet snittscore. Det skiller 1.3 poeng mellom Titan Life Push Up Bars (9.1) og Head Push-Up Handel (7.8). Det som til slutt avgjorde at Titan Life push up-håndtak ble vår vinner, var kombinasjonen av trygg stabilitet på alle underlag, god ergonomi for både brede og smale grep og en pris som gjør at du får mye merverdi per krone enn de fleste konkurrentene. Head push up-håndtak er et godt allroundvalg, men mangler akkurat den samme blandingen av komfort, rå stabilitet og lav pris som Titan Life-modellen leverer i praksis.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsentene. Vi har valgt ut Titan Life push up-håndtak, Head push up-håndtak, SPRI push up-håndtak, Abilica push up-håndtak og Push Up-håndtak Fitpaddy Roterande Push Up Bars 250 x 205 x 130 mm 2 stk ut fra hva som faktisk er tilgjengelig i norske og nordiske nettbutikker, ikke ut fra hvem som kontakter oss. Rangeringen bygger på egne erfaringer fra testrommet kombinert med et stort antall brukeranmeldelser, ikke på markedsføringsmateriell. Vi oppdaterer også jevnlig når nye modeller av push up-håndtak kommer på markedet eller når eldre varianter tas ut av salg.
Testix.no finansieres delvis gjennom såkalte affiliate-lenker til nettbutikker. Det betyr at vi noen ganger får en liten provisjon hvis du kjøper et push up-håndtak via lenkene hos oss, for eksempel en Titan Life push up-håndtak eller en SPRI push up-håndtak. Dette påvirker ikke hvilke modeller som kommer med i testen, hvordan vi vurderer dem, eller hvem som blir omtalt som push up-håndtak best i test. Vi rangerer alltid etter testresultater og totalverdi for deg som bruker, og lenker til både billige og dyrere alternativer når det er relevant.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilke push up-håndtak er faktisk best i test for hjemmetrening?
Når vi skriver om push up-håndtak best i test, handler det ikke bare om hvem som har høyest score på papiret, men hvilke håndtak som faktisk gjør armhevinger hjemme mer motiverende og skånsomme over tid. I vår push up håndtak test skiller Titan Life Push Up Bars seg tydelig ut som det beste push up håndtak for de fleste. Titan Life push up-håndtak har komfortable skumhåndtak som gir et grep som minner mer om en manual enn et hardt plastgrep. Det merker du spesielt i lengre serier med kjerne- og brysttrening, der svette hender ofte blir et problem. Samtidig står de stabilt på både parkett og treningsmatte, noe som gjør dem svært egnet til styrketrening uten vekter i stua.
Abilica Pushup Bars kommer ikke langt bak i testen. Abilica push up-håndtak er mer kompakte og litt lettere å kaste ned i en treningsbag, så hvis du vil ha push up bars trening på hytta eller på reise, er dette et godt valg. Jeg opplever Abilica armhevingshåndtak som særlig gode til push ups for nybegynnere, fordi høyden ikke er for ekstrem og vinkelen føles naturlig for håndleddene. SPRI Push Up Bar går i en litt annen retning. SPRI push up-håndtak i stål føles mer som et lite push up stativ, med robust konstruksjon og sklisikre push up-håndtak som setter seg godt i underlaget. De er tyngre, men gir en mer «studiofølelse» for deg som vil ha premiumopplevelse hjemme.
Vil du ha variasjon og litt mer lek i treningen, er Fitpaddy Roterande Push Up Bars et tydelig funn fra testen. Fitpaddy roterende push up bars gjør det enklere å variere belastningen på skuldre og bryst ved å rotere grepet underveis. Det gir naturlig vinkel i håndleddene, og jeg merker spesielt forskjell ved smale armhevinger og rotasjonsøvelser. Sammenlignet med mer statiske parallettes til hjemmetrening er det mer liv i bevegelsen, men også litt mer å passe på med teknikken. Head Push-Up Handel havner til slutt i kategorien «trygt allroundvalg». Head push up-håndtak gir god balanse mellom pris, stabilitet og komfort, og passer deg som bare vil ha solide armhevingshåndtak som fungerer hver gang uten mye dill. Ser vi på helheten, er Titan Life push up-håndtak best i test for de fleste, men Abilica, SPRI, Fitpaddy og Head dekker hver sin tydelige brukergruppe.
For deg som vurderer mer avansert push up treningsutstyr som push up brett eller justerbare push up-brett, er det verdt å tenke gjennom hvor mye du faktisk trenger. Et enkelt par Titan Life push up-håndtak eller SPRI push up-håndtak gir overraskende mye rom for kjerne- og brysttrening, uten at du fyller gulvet med plastdeler. Parallettes hjemme kan gi mer dybde og gymnastikkpreg, men krever også mer plass. I vår totale vurdering er det kombinasjonen av grepvennlige håndtak, stabilitet og pris som avgjør hvem som stikker av med tittelen push up-håndtak best i test.
Hvilket push up-håndtak er best for nybegynnere som vil starte med armhevinger hjemme?
Hvis du er helt fersk og vil komme i gang med armhevinger hjemme, er det lett å bli overveldet av alt push up treningsutstyr på markedet. I vår push up håndtak test er Abilica Pushup Bars det beste push up håndtak for nybegynnere. Abilica push up-håndtak har en høyde og vinkel som ikke føles dramatisk annerledes enn armhevinger på gulvet, men nok løft til at håndleddene avlastes. Det gjør at du kan fokusere på teknikk og kjerne- og brysttrening, ikke bare på å overleve smerten i håndleddene. Overflaten på Abilica armhevingshåndtak gir også godt friksjonsgrep, så du slipper å knipe rundt håndtaket i panikk når du blir sliten.
Head Push-Up Handel er en annen modell jeg ofte anbefaler til push ups for nybegynnere. Head push up-håndtak har litt større kontaktflate mot gulvet, som gir god stabilitet på både matte og tregulv. Hvis du er usikker på balansen, hjelper det mye at håndtakene ligger rolig, spesielt når du begynner å eksperimentere med bredere eller smalere grep. Titan Life Push Up Bars er litt høyere, og gir dypere bevegelsesbane. Titan Life push up-håndtak passer for nybegynnere som raskt vil utfordre seg selv litt mer, særlig hvis du allerede gjør noen vanlige armhevinger, men vil ha mer komfortable skumhåndtak og bedre arbeidsvinkel.
Fitpaddy Roterande Push Up Bars kan fungere for nye brukere, men jeg anbefaler dem som regel som steg nummer to. De roterende push up bars gir utrolig fin flyt for skuldrene, men krever litt koordinasjon og kontroll i kjernen. For mange er det smartere å mestre statiske armhevingshåndtak først, for eksempel Abilica push up-håndtak eller Head push up-håndtak, og deretter gå videre til et mer dynamisk oppsett. SPRI Push Up Bar, som føles som et lite push up stativ, er best for deg som allerede har litt erfaring. Vekten og høyden gir mye rom for dype repetisjoner, men det kan bli i overkant krevende i starten hvis du ikke er vant til styrketrening uten vekter.
Hvis du vurderer parallettes hjemme i stedet for klassiske push up-håndtak, ville jeg tenkt gjennom plassen du har og hvor mye du faktisk kommer til å trene. Et par mindre push up-håndtak er lettere å legge bort, samtidig som du kan variere mellom vanlige armhevinger hjemme, skrå push ups mot benk og for eksempel mountain climbers med hendene på håndtakene. For de fleste nybegynnere er det viktigste å ha grepvennlige håndtak og sklisikre push up-håndtak, slik som Titan Life push up-håndtak og Abilica push up-håndtak tilbyr, fremfor å gå rett på store parallettes til hjemmetrening eller avanserte justerbare push up-brett.
Bør jeg velge roterende push up bars eller stabile push up-håndtak til hjemmetrening?
Valget mellom roterende push up bars og klassiske stabile push up-håndtak handler mest om hva slags følelse og treningsstil du liker. I vår testing merket vi raskt at Fitpaddy Roterande Push Up Bars ga en helt annen flyt i skulder og håndledd enn de andre modellene. Fitpaddy push up-håndtak roterer mykt gjennom bevegelsen, slik at hendene følger en mer naturlig bane. Det gir spesielt god følelse i smale armhevinger og når du vrir overkroppen litt for å aktivere mer skrå magemuskler i kjerne- og brysttrening. Samtidig kjenner du at kjernen må jobbe mer for å stabilisere, noe som kan være en fordel hvis du vil ha mer helhetlig styrketrening uten vekter.
De stabile modellene, som Titan Life Push Up Bars og SPRI Push Up Bar, gir en helt annen trygghet. Titan Life push up-håndtak er brede og ganske lave, med komfortable skumhåndtak som gjør lange sett mer behagelige. Det er særlig viktig om du ofte får vondt i håndflaten eller håndleddene på gulvet. SPRI push up-håndtak i stål kjennes mer som et robust push up stativ, og her får du tydelig respons når du går dypt i bunnen. For klassisk push up bars trening, der du vil gjøre mange serier uten å tenke på rotasjon, er slike modeller ofte mer forutsigbare og enkle å kontrollere.
Når vi sammenligner Fitpaddy Roterande Push Up Bars med for eksempel Head Push-Up Handel, som er et mer tradisjonelt armhevingshåndtak, merker vi også forskjell i læringskurven. Med Head push up-håndtak trenger du knapt å tenke på teknikk utover vanlig push up form. Med Fitpaddy roterende push up bars bør du bruke noen økter på å finne rolig tempo og stabil kjernemuskulatur før du øker vanskelighetsgraden. For noen gjør det treningen mer spennende, for andre blir det bare ekstra støy. Det er her preferanse og treningsmål bør styre valget.
En annen faktor er underlaget og rommet du trener i. Roterende push up bars liker best flat og relativt hard overflate, mens stabile push up-håndtak, særlig SPRI push up-håndtak og Titan Life push up-håndtak, tåler litt mer variasjon, inkludert matter og tepper. Vurderer du parallettes hjemme eller større push up brett for enda mer variasjon, er vår erfaring at mange ender opp med å bruke de enkle, stabile håndtakene mest i hverdagen. De er raskere å ta frem, lettere å flytte mellom øvelser og krever mindre justering. Derfor anbefaler vi roterende modeller som Fitpaddy til deg som bevisst vil ha mer dynamisk belastning, mens Titan Life, SPRI og Head er tryggere valg for deg som vil ha mest mulig brukervennlig push up treningsutstyr i hverdagen.
Er det verdt å oppgradere fra enkle push up-håndtak til push up brett eller parallettes hjemme?
Når du først har kjøpt et par enkle push up-håndtak og merker fremgang i armhevinger hjemme, er det naturlig å lure på om neste steg bør være et push up brett eller kanskje større parallettes til hjemmetrening. I våre tester av push up treningsutstyr ser vi en tydelig trend: Mange får mest igjen for å velge bedre kvalitet på selve håndtakene før de fyller stua med større konstruksjoner. Titan Life Push Up Bars og SPRI Push Up Bar er gode eksempler på dette. Titan Life push up-håndtak gir allerede mye større bevegelsesutslag enn gulvet, og de komfortable skumhåndtakene gjør lange serier med kjerne- og brysttrening betydelig mer behagelige. SPRI push up-håndtak i stål føles nesten som et lite push up stativ, og tåler å kombineres med mer avanserte øvelser som plank rows og sideplankevarianter.
Push up brett kan likevel være interessant hvis du liker struktur og tydelige håndplasseringer. Justerbare push up-brett, som vi har testet i andre kategorier, lar deg vinkle grepet for å treffe ulike deler av bryst, skuldre og triceps mer målrettet. Utfordringen er at mange slike brett oppleves mer plastaktige og mindre stabile enn gode, solide armhevingshåndtak i stål eller kraftig plast. I praksis ender mange brukere med å foretrekke for eksempel Abilica push up-håndtak eller Head push up-håndtak til daglig push ups for nybegynnere og middels erfarne, mens brettet blir brukt mer sporadisk.
Parallettes hjemme er et litt annet dyr. Store parallettes til hjemmetrening åpner for dype L-sits, håndståendevariasjoner og avansert kroppsvektstrening, men det forutsetter at du både har plass og vilje til å øve på mer tekniske bevegelser. For ren push up bars trening er ofte mindre enheter som Titan Life push up-håndtak, SPRI push up-håndtak eller Fitpaddy Roterande Push Up Bars mer praktiske. De kan legges under sofaen, tas ut raskt og gir mer enn nok belastning til styrketrening uten vekter.
Min erfaring etter å ha testet både push up brett, parallettes og klassiske håndtak er at du først bør sørge for at du har et par virkelig gode, grepvennlige håndtak som ikke glir. Sklisikre push up-håndtak med riktig høyde og komfort, slik som Titan Life push up-håndtak og Abilica push up-håndtak, gjør større forskjell for teknikk, motivasjon og progresjon enn et stort og komplekst system du sjelden gidder å dra frem. Når du virkelig behersker disse og har nådd målene dine med vanlige armhevinger hjemme, kan du vurdere å utvide med push up brett eller større parallettes hvis du faktisk savner mer variasjon.
For deg som vil ha de beste push up håndtak til ren hjemmetrening, er det lurt å se etter grepvennlige håndtak som gir støtte i dype armhevinger hjemme og føles trygge også når du begynner å bli sliten. Flere av modellene fungerer nesten som et lite push up stativ eller enkle parallettes hjemme, slik at du kan variere fra klassiske push ups for nybegynnere til tyngre varianter av styrketrening uten vekter med mer vekt på kjerne og skuldre. Jeg savnet bare et par løsninger som mer direkte kunne konkurrere med justerbare push up-brett og mer tekniske push up treningsutstyr, for eksempel modeller med ekstra sklisikre push up-håndtak eller roterende push up bars som tilbyr mer avansert variasjon enn tradisjonelle statiske håndtak.
Vanlige feil ved kjøp av push up-håndtak
1
Å velge for høye eller ustø håndtak for tidlig
En vanlig feil er å gå rett på veldig høye eller ustødige push up-håndtak før du har kontroll på grunnteknikken. Resultatet er ofte at skuldre og håndledd blir overbelastet, spesielt hvis du går for dype repetisjoner uten nok kjernestyrke. I testen vår så vi at noen brukere fikk mer ut av lavere modeller som Abilica Pushup Bars og Head Push-Up Handel enn av mer «luftige» varianter. Titan Life push up-håndtak har riktignok litt høyde, men stålkonstruksjonen og bredden gjør dem stabile nok. Løsningen er å starte med lavere og mer stabile armhevingshåndtak, og heller bygge deg opp gradvis før du prøver mer ekstreme vinkler eller store parallettes.
2
Å ignorere grep og komfort i skumhåndtakene
Mange ser bare på pris og design, og glemmer hvor viktig grep og komfortable skumhåndtak er i praksis. Når du først står midt i en tung økt med kjerne- og brysttrening, merker du fort forskjell på gode og dårlige grepvennlige håndtak. Vi opplevde at Titan Life push up-håndtak og SPRI Push Up Bar med skum- og gummibelegg ga tryggere følelse enn glatte plastmodeller. Dårlig grep gjør at du spenner deg unødvendig i underarmene, og det stjeler både kraft og utholdenhet. For å unngå dette bør du kjenne etter på overflaten, og prioritere sklisikre push up-håndtak med litt polstring fremfor helt harde, glatte grep.
3
Å undervurdere betydningen av underlaget du trener på
En del kjøper push up-håndtak uten å tenke over hvilket gulv de faktisk skal brukes på. Trener du på glatt parkett eller fliser, kan lette og smale håndtak skli langt mer enn forventet. I vår test sto SPRI push up-håndtak og Titan Life push up-håndtak særlig stødig på ulike underlag, mens lettere plastmodeller måtte kombineres med matte for å føles trygge. Trener du mye på teppe, vil bredere baser som Head Push-Up Handel ofte fungere bedre. For å unngå skader og unødvendig usikkerhet bør du alltid matche type håndtak og baseflate med underlaget der du gjør mesteparten av push up bars trening og styrketrening uten vekter.
4
Å tro at mer avansert utstyr alltid gir bedre trening
Det er lett å tenke at et stort push up brett eller kompliserte justerbare push up-brett automatisk gir bedre resultater enn enkle armhevingshåndtak. Erfaringen vår er at mange nybegynnere ender med å bli distrahert av for mange innstillinger, og til slutt trener mindre. I praksis fikk flere bedre kontinuitet med enkle løsninger som Abilica push up-håndtak og Titan Life push up-håndtak, fordi de er raske å ta frem og krever lite forberedelse. Avanserte brett og store parallettes hjemme kan absolutt gi ekstra variasjon, men bare hvis du faktisk bruker dem jevnlig. Start derfor med et par solide, brukervennlige håndtak, og bygg heller ut samlingen når vanene dine sitter.
