Slik har vi testet håndleddsomslagene
Vi startet denne testen fordi vi stadig fikk spørsmål fra lesere som slet med vonde håndledd på trening. Mange kjøper første og beste håndleddsomslag de finner, ofte et billig alternativ i kassen på et treningssenter. Etter noen tunge økter med tunge pressøvelser, strongman inspirert trening og CrossFit ble vi enige på redaksjonen om at vi måtte gjøre en ordentlig gjennomgang for å finne håndleddsomslag best i test. Vi hentet inn 40 ulike håndleddsomslag fra kjente merker som SBD, Gasp og Gorilla Wear, samt flere mindre aktører. Prisene spente fra 159 til 599 kroner, så det var stor variasjon både i kvalitet og målgruppe. Vi testet både korte og lange modeller, stive konkurranseorienterte varianter og mer fleksible håndleddsomslag for allround styrketrening. Alt ble brukt i faktiske treningsøkter, ikke bare vurdert på bordet i et studio.
Hva vi vurderte
Testopplegget vårt startet med en grunnleggende kvalitetskontroll, der vi så på sømmer, borrelås og elastisitet. Deretter kjørte vi alle håndleddsomslag gjennom et fast oppsett med baseøvelser: benkpress, militærpress, push press, frontbøy og diverse støtteøvelser for overkropp. Hvert produkt, fra SBD håndleddsomslag til Gasp håndleddsomslag og Gorilla Wear håndleddsomslag, ble brukt av både erfarne styrkeløftere og mer vanlige mosjonister i flere økter over flere uker. Vi loggførte støttefølelse, hvor godt håndleddet ble «låst», hvor lett det var å tilpasse strammingen, og hvor irriterende eller komfortabelt materialet føltes mot huden. I tillegg testet vi hvordan borrelåsen holdt opp gjennom svette økter og hyppig på og av justering. Totalt hentet vi inn over 300 brukeranmeldelser fra nettbutikker og forum, fordelt på 6 forskjellige butikker, og sammenlignet disse erfaringene med våre egne notater.
For å sikre at resultatet skulle være mest mulig relevant i praksis, ga vi ekstra vekt til hvordan håndleddsomslagene oppførte seg med tunge løft over tid. Et par håndleddsomslag som virket gode de første øktene, mistet spensten raskt og endte langt ned på listen. Andre, som SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible, leverte konsistent støtte også etter flere uker. Vi vurderte også hvor fleksible produktene var i bruk. Et håndleddsomslag for ren styrkeløft kan gjerne være knallhardt, mens et håndleddsomslag for CrossFit eller funksjonell trening må tåle raske overganger og mer variert belastning. Vi tok også med praktiske detaljer i vurderingen, som hvor lett det var å få samme stramming hver gang, om tommelløkkene tålte tøff bruk, og om bredden ga god støtte uten å gnage. Til slutt regnet vi inn pris, tilgjengelighet hos ulike butikker, og hvor mye støtte du faktisk får per krone.
Våre vurderingskriterier
30%
Støtte og stabilitet
Hvor godt håndleddsomslaget stabiliserer håndleddet ved tunge løft, og om det reduserer ubehag i pressøvelser og olympiske løft. Her scorer for eksempel SBD håndleddsomslag generelt høyt på ren støtte.
20%
Komfort og passform
Hvordan materialet kjennes mot huden, om sømmene gnager, hvor lett det er å justere strammingen, og om håndleddsomslaget holder seg på plass gjennom hele settet. Her vurderer vi blant annet Gasp håndleddsomslag opp mot Gorilla Wear håndleddsomslag i praktisk bruk.
20%
Holdbarhet og materialkvalitet
Sømmer, elastisitet, borrelås og generell slitestyrke over tid. Vi ser på om stoffet mister spenst, om borrelåsen begynner å slippe, og hvor robust tommelløkken er ved hyppig bruk på tunge treningsøkter.
15%
Brukervennlighet og allsidighet
Hvor lett det er å ta på og av, få lik stramming hver gang, og om produktet fungerer både til ren styrkeløft, vanlig styrketrening og mer variert trening. Et allround håndleddsomslag for treningssenteret får ekstra poeng her.
15%
Pris og verdi for pengene
Hvordan prisen står seg mot kvalitet, støtte og holdbarhet. Vi sammenligner håndleddsomslag til 159 kroner mot premium varianter opp mot 599 kroner, og ser på hvilken reell nytte du får per krone.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.2 poeng mellom SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible (9.1) og Gorilla Wear Wrist Wraps Basic (7.9). Begge gir mer støtte enn helt enkle elastiske bånd, men SBD håndleddsomslag havnet på topp fordi det kombinerer kraftig og justerbar støtte med god komfort og svært solid konstruksjon. Gasp håndleddsomslag og Gorilla Wear håndleddsomslag ble vurdert som veldig gode valg i sine prisklasser, men de nådde ikke helt opp på samme nivå når vi så på langsiktig elastisitet, borrelåskvalitet og hvor stabilt håndleddet føltes ved maksløft. Den endelige totalscoren er en vektet sum av kriteriene, der særlig støtte, komfort og holdbarhet trakk SBD opp til tittelen håndleddsomslag best i test.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsentene, og verken SBD, Gasp eller Gorilla Wear har hatt noen innflytelse på hvilke håndleddsomslag vi tok med eller hvordan vi vurderte dem. Alle produktene er testet side om side i de samme øvelsene og over tilsvarende tidsrom, slik at vi kunne kjenne forskjellene i støtte og komfort på kroppen. Vi har selv valgt hvilke håndleddsomslag som skulle inn i testen, basert på popularitet i norske nettbutikker, etterspørsel fra lesere og vår egen erfaring fra styrketreningsmiljøet.
Testix.no finansieres delvis gjennom såkalte affiliate lenker. Det betyr at vi i noen tilfeller kan få en liten provisjon hvis du kjøper et produkt via lenken vår, for eksempel et SBD håndleddsomslag, et Gasp håndleddsomslag eller et Gorilla Wear håndleddsomslag. Dette koster ikke deg noe ekstra. For å sikre troverdighet lar vi alltid testresultatene styre hvilke produkter som anbefales, ikke hvem vi samarbeider med. Produkter som scorer lavere, eller som ikke holder det de lover, blir plassert lenger ned på listen selv om de selges via partnere.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilke håndleddsomslag er faktisk best i test for tunge løft på gymmet?
Når vi skulle kåre håndleddsomslag best i test, startet vi med én ting: hvordan de kjennes på tunge løft på gymmet, ikke bare hvordan de ser ut på bilder. Etter mange runder med benkpress, militærpress og tyngre styrketrening med frivekter, var det SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible som skilte seg tydelig ut. Denne SBD håndleddsomslag gir en svært stabil følelse i håndleddet, men fortsatt med nok fleksibilitet til at du kan justere vinkelen når du setter opp løftet. For deg som vil ha håndleddsstøtte best i test til seriøs styrkeløft, er det her vi opplevde den mest konsekvente støtten serie etter serie.
Når vi sammenligner SBD håndleddsomslag med Gasp Hardcore Wrist Wraps, merker vi at Gasp håndleddsomslag er litt mer tilgivende i strammingen. Gasp Hardcore Wrist Wraps Black Grey er kortere, 33 cm, og gir raskere påsetting. For deg som trener mye benkpress og skulderpress, men ikke nødvendigvis går helt opp mot maksløft hver uke, kan denne Gasp håndleddsstøtte være et mer prisgunstig valg. Her får du et av de beste håndleddsomslag i budsjettklassen, spesielt hvis du liker litt elastiske håndleddsstøtter som lar deg variere hvor hardt du strammer.
I det øvre sjiktet har vi også SBD Resolve håndleddsstøtter. Denne SBD håndleddsstøtte er merkbart fastere enn Flexible-varianten, og vi merket tydelig forskjell når vi testet støtte ved benkpress på vekter rundt 90 til 100 prosent av maksløft. For klassisk håndleddsomslag powerlifting, der du skal holde håndleddet urørlig under tunge singler, opplevde vi virkelig hvor mye ekstra trygghet du får her. Prisen er høyere, men om du driver aktiv styrkeløft eller trener mye på lave repetisjoner med tunge vekter, gir SBD Resolve en støtte som er vanskelig å kopiere.
For deg som vil ha mest mulig igjen for pengene, peker vi på Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black og Gorilla Wear Wrist Wraps Basic. Gorilla Wear håndleddsomslag gir ikke like brutal støtte som SBD håndleddsomslag, men til vanlig styrketrening på gymmet gjør de jobben svært bra. Gorilla Wear Wrist Wraps Basic har litt mykere materiale og større lengde på 42 cm, som gir god mulighet til å bygge flere lag rundt håndleddet. Til hverdagsbruk på gymmet, der du vil ha kombinasjonen av støtte, komfortabel passform rundt håndleddet og en overkommelig pris, er dette etter vår mening de mest fornuftige alternativene. I vår håndleddsomslag test ble derfor SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible kåret til håndleddsomslag best i test, mens Gasp Hardcore og Gorilla Wear Basic tok rollene som smart valg for de med litt strammere budsjett.
Hvilken håndleddsomslag er best for nybegynnere som vil ha mer stabilitet i håndleddet?
For nybegynnere er det lett å tenke at man skal ha de stiveste og kraftigste wrist wraps til vektløfting, men det er ikke alltid det klokeste valget. Når du ennå ikke har fullt kontroll på løfteteknikk og sikkerhet, trenger du håndleddsomslag som gir støtte uten å låse deg helt. I våre tester på nybegynnere og viderekomne mosjonister var det Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black som traff best i denne gruppen. Denne Gorilla Wear håndleddsomslag gir merkbar støtte, men er en anelse mykere og enklere å stramme til en moderat kompresjon, slik at du fortsatt kjenner hvordan håndleddet beveger seg.
For de som er helt nye til styrketrening med frivekter, anbefaler vi ofte Gorilla Wear Wrist Wraps Basic. Her får du 42 cm lengde og 8 cm bredde, som gir en god base rundt håndleddet. Under testing i skrå benkpress, hantelpress og ulike pushøvelser ga Gorilla Wear håndleddsstøtte en stødig, men ikke kvelende følelse. Justerbare wrist wraps er særlig nyttig for deg som fortsatt eksperimenterer med grep og posisjon, fordi du kan variere stramheten fra oppvarming til arbeidssett uten at det tar lang tid.
Samtidig skal det sies at noen nybegynnere trives med å kjøpe litt bedre med en gang. Hvis du har ambisjon om å utvikle deg mot tyngre løft, kan SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible være et fornuftig førstevalg. Denne SBD håndleddsomslag gir mer strukturell støtte enn Gorilla Wear, men fortsatt med en fleksibel karakter. I våre tester opplevde flere av testerne at de ble mer bevisste på posisjonen i håndleddet under benkpress og militærpress når de brukte SBD Flexible, nettopp fordi materialet strammer til jevnt uten skarpe punkter.
Vi anbefaler generelt nybegynnere å styre unna de aller stiveste modellene som SBD Resolve håndleddsstøtter, i hvert fall i starten. Slike håndleddsbind styrketrening kan skape en falsk trygghet hvis teknikken sitter dårlig, og du risikerer å maskere svakheter du egentlig burde trene opp. Start heller med Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black eller Gorilla Wear Wrist Wraps Basic, og vurder SBD Standard 2024 når du merker at du går tyngre og trenger mer støtte ved benkpress og over hodet løft.
Hvilken håndleddsomslag bør jeg velge til crossfit og økter med mye variasjon?
Crossfit stiller litt andre krav til håndleddsomslag enn ren styrkeløft. Her handler det mer om kombinasjonen av stabilitet, bevegelighet og hvor raskt du kan ta av og på håndleddsstøtten mellom ulike øvelser. I våre tester av håndleddsomslag crossfit prioriterte vi derfor økter med thrusters, push press, burpees og handstand pushups. Vi tok også inn serier med kettlebell work og lette olympiske løft. Den modellen som overrasket positivt, var Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black. Denne Gorilla Wear håndleddsomslag er enkel å dra til og løsne litt på, uten at du må ta den helt av. Det er en stor fordel i metcon-økter der du bytter øvelse hvert minutt.
Når vi sammenligner Gorilla Wear Wrist Wraps Pro med Gasp Hardcore Wrist Wraps, er Gasp håndleddsomslag noe mer kompakt og litt kortere med sine 33 cm. Det gjør at Gasp Hardcore Wrist Wraps Black Grey er veldig rask å få på plass, men du får noe mindre volum rundt håndleddet. Til rene styrkeøkter fungerer det fint, men i lange crossfit-sirkler merket flere testere at de ønsket litt mer polstring og bredde, spesielt når håndleddet ble presset i front rack posisjon. Til klassisk wrist wraps til vektløfting fungerer Gasp utmerket, men til blandede crossfit-økter trakk vi ofte mot Gorilla Wear.
SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible er egentlig utviklet med styrkeløft i tankene, men vi testet den likevel i noen crossfit-inspirerte økter. Denne SBD håndleddsomslag gir nydelig stabilitet i håndleddet under tunge push press, men for metcon der du løper, hopper og gjør mange repetisjoner, kan de føles litt tunge og stramme. Du får knallgod beskyttelse mot overbelastning i håndleddet, men du mister litt av den smidige følelsen mange liker i dynamiske økter. Har du mye fokus på tunge styrkekomponenter inne i crossfit-programmet ditt, kan SBD likevel være aktuell.
Til deg som kjører rene crossfit-økter flere ganger i uken, ville jeg likevel startet med Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black eller eventuelt Gorilla Wear Wrist Wraps Basic hvis budsjettet er stramt. Justerbare wrist wraps som disse lar deg raskt skifte mellom fast og løs stramming, noe som er helt avgjørende når du både skal ha stabilitet i håndleddet under tunge press og samtidig kunne bøye håndleddet dypt i for eksempel burpees og pushups.
Når lønner det seg å oppgradere til dyrere håndleddsstøtter for styrkeløft og powerlifting?
Mange starter med et rimelig håndleddsomslag og lurer på når det faktisk gir mening å gå opp til noe dyrere. I våre tester av håndleddsomslag powerlifting tok vi for oss alt fra Gorilla Wear Wrist Wraps Basic til SBD Resolve håndleddsstøtter, og vi så tydelig et skille rundt det tidspunktet løftene begynner å nærme seg to ganger kroppsvekt i benkpress eller tunge singler i militærpress. Når belastningen blir så høy at en liten feil vinkel i håndleddet kan få store konsekvenser, merker du forskjellen mellom budsjettvalg og mer påkostet håndleddsstøtte.
Hvis du for eksempel i dag bruker Gorilla Wear Wrist Wraps Basic til håndleddsbind styrketrening og trener moderat tungt, vil du sannsynligvis klare deg fint i lang tid. Dette Gorilla Wear håndleddsomslag gir overraskende bra støtte for prisen, og under våre tester opplevde vi at de holder fasongen godt selv etter mange økter med tunge løft på gymmet. Men når du passerer et visst nivå, spesielt hvis du trener styrkeløft aktivt, vil du merke at du ønsker enda fastere og mer presis kompresjon rundt håndleddet.
Her kommer SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible og SBD Resolve håndleddsstøtter inn. Den fleksible SBD håndleddsomslag gir et godt kompromiss mellom komfort og ekstrem stabilitet i håndleddet, mens SBD Resolve håndleddsstøtte er mer kompromissløs i stivhet. I vår håndleddsomslag test opplevde vi at løftere som kjører hyppige maksløft, særlig i benkpress, følte seg tryggere med SBD Resolve ved maksforsøk og tunge toppsett. Du får mer definert låsning av håndleddet, noe som gjør det lettere å gjenskape samme posisjon hver gang.
En tommelfingerregel vi anbefaler, er å vurdere oppgradering når du: for det første, kjenner at håndleddene blir det begrensende leddet før bryst og skuldre. For det andre, løfter såpass tungt at du må ha maksimal støtte ved benkpress for å føle deg trygg. For det tredje, trener styrkeløft eller konkurransepreget powerlifting der alle små detaljer teller. Da er det logisk å bevege seg fra Gorilla Wear håndleddsomslag eller Gasp Hardcore Wrist Wraps og opp til en SBD håndleddsstøtte. Da utnytter du både den ekstra stabiliteten og holdbarheten som de dyrere modellene faktisk gir i praksis.
I denne håndleddsomslag test-en så vi spesielt etter det jeg vil kalle de beste håndleddsomslag til deg som driver seriøs styrketrening, enten du vil ha et klassisk håndleddsbind styrketrening eller mer moderne justerbare wrist wraps til vektløfting med fokus på stabilitet i håndleddet og beskyttelse mot overbelastning. For deg som trener mye benkpress og tunge pressøvelser gir gode elastiske håndleddsstøtter både støtte ved benkpress og en mer komfortabel passform rundt håndleddet, samtidig som riktig brukt håndleddsomslag powerlifting og håndleddsomslag crossfit kan bidra til bedre løfteteknikk og sikkerhet i alle baseøvelsene. Vi har vurdert alt fra rimelig utstyr til styrkeløft til mer spesialiserte wrist wraps til vektløfting, og ser tydelig forskjell på hvilke modeller som faktisk oppleves som beste håndleddsomslag i praksis når du står midt i en tung økt med frivekter.
Vanlige feil ved kjøp av håndleddsomslag
1
Å velge altfor stive håndleddsomslag for tidlig
En vanlig feil vi ser, er at folk går rett på de stiveste modellene fordi de tror det automatisk gir beste håndleddsomslag. Problemet er at ekstremt stive wraps, som SBD Resolve håndleddsstøtter, krever god teknikk og en viss treningsbakgrunn. Hvis du er fersk, kan stivheten skjule svakheter i håndleddet og gjøre det vanskelig å kjenne hvordan du egentlig posisjonerer grepet. Det kan gi dårligere løfteteknikk over tid. Start heller med noe mer tilgivende, som Gorilla Wear Wrist Wraps Basic eller Gasp Hardcore Wrist Wraps, og oppgrader først når du faktisk løfter så tungt at du utnytter den ekstra støtten.
2
Å bruke samme håndleddsomslag til alt fra lett pump til maksimal powerlifting
En annen typisk feil er å tro at én og samme håndleddsomslag skal dekke alle typer trening, fra lett pump til seriøs powerlifting. I praksis ser vi at behovet for støtte varierer mye. En SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible er fantastisk når du skal ha stabilitet i håndleddet på tunge sett, men kan oppleves unødvendig mye for lette høyrepsøkter. Omvendt vil en mykere Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black være super til allround styrketrening, men litt i svakeste laget når du nærmer deg maksløft. Løsningen er å være ærlig på treningsmålet og velge håndleddsstøtte ut fra hvordan du faktisk trener mesteparten av tiden.
3
Å ignorere lengde og bredde på wrist wraps til vektløfting
Mange ser bare på pris og merke, og glemmer å sjekke lengde og bredde, spesielt når de kjøper wrist wraps til vektløfting. Dette gir ofte skuffelse når produktet kommer. Er wrapsene for korte, som enkelte 30 til 33 cm modeller, får du ikke nok lag rundt håndleddet til virkelig sterke arbeidssett. For smale wraps kan også skjære litt inn i huden. I våre tester opplevde vi at Gorilla Wear Wrist Wraps Basic, med 42 cm lengde og 8 cm bredde, ga en svært behagelig og stabil følelse. Poenget er å sjekke spesifikasjonene, ikke bare navnet på håndleddsomslaget.
4
Å tro at dyreste håndleddsomslag alltid er best for deg
Det er lett å anta at dyrere betyr automatisk best, spesielt når man ser premium modeller som SBD Standard 2024 Wrist Wraps, Flexible og SBD Resolve håndleddsstøtter. I våre tester har vi sett at dette ikke alltid stemmer for vanlige brukere. Disse modellene er optimalisert for tunge løft og høy belastning, men mange mosjonister får mer glede av rimeligere varianter som Gasp Hardcore Wrist Wraps eller Gorilla Wear Wrist Wraps Pro Black. Konsekvensen av å kjøpe for avansert utstyr, er ofte at det blir liggende i bagen fordi det føles overkill til normal trening. Tenk gjennom hvor tungt du faktisk løfter før du bestemmer deg.
