Slik har vi testet treningsbenksettene
Vi startet testen av treningsbenksett med et ganske typisk utgangspunkt: flere på redaksjonen trengte et skikkelig hjemmegym som faktisk ble brukt, ikke bare sto og samlet støv. Vi plukket derfor ut 27 treningsbenksett i prisklassen 2809 til 7990 kroner, fra enkle benkpressbenker til større multigym. Målet var å finne treningsbenksett best i test som både tåler mye bruk og er motiverende å trene på over tid. Vi har testet Titan treningsbenksett, Abilica treningsbenksett og vidaXL treningsbenksett side om side, og kombinert egne erfaringer med det vi fant i brukeranmeldelser og hos norske nettbutikker. Underveis har vi gjort notater om alt fra hvor fort vi faktisk kom i gang med øktene, til hvor irriterende det er å justere ryggstøtten midt i en serie. Denne erfaringen ligger til grunn for rangeringen du ser her.
Hva vi vurderte
I evalueringen av hvert treningsbenksett har vi satt opp et fast skjema som alle i testpanelet har fulgt. Vi har blant annet testet stabilitet ved både benkpress, skråpress og sittende øvelser, og vi har bevisst brukt litt for mye vekter for å se når stativet begynner å gi etter. Titan Life Home Gym treningsbenksett ble for eksempel kjørt hardt med tunge benkpressøkter og kabeløvelser etter hverandre. Vi har også vurdert hvor enkelt det er å justere høyde og ryggvinkel mellom ulike øvelser, noe som merkes godt på en Abilica treningsbenksett der du ofte veksler mellom flat og skrå benk på samme økt. I tillegg har vi målt hvor mye plass hvert sett faktisk tar i et normalt norsk bod- eller kjellerrom, ikke bare hva produsenten oppgir på papiret.
Vi har i tillegg gått gjennom til sammen over 350 brukeranmeldelser fordelt på mer enn 15 butikker og markedsplasser, deriblant store kjeder og spesialiserte treningsbutikker. For hvert Titan treningsbenksett, Abilica treningsbenksett og vidaXL treningsbenksett har vi sett etter mønstre: klager på vinglete stativ, misfornøyd med putekvalitet, rust etter kort tid eller problemer med montering. Disse funnene er veid opp mot våre egne inntrykk fra praktisk bruk. Vi har også sammenlignet prisutvikling og kampanjer hos flere butikker for å vurdere den reelle prisverdien over tid, ikke bare listeprisen den dagen vi skrev testen.
Våre vurderingskriterier
30%
Stabilitet og byggekvalitet
Hvor robust treningsbenksettet er ved tunge løft, hvor mye det svikter i rammen, kvalitet på sveiser og bolter, samt hvor stødig benk og stativ står på gulvet under vanlig bruk og litt «overbelastning».
25%
Funksjonalitet og øvelsesutvalg
Hvor mange øvelser du realistisk kan gjøre på treningsbenksettet, om det fungerer som multifunksjons treningsbenk eller primært benkpressbenk, hvor godt løsninger som kabelsystem, justerbar ryggstøtte og vektstangstativ er integrert.
20%
Brukervennlighet og justering
Hvor enkelt det er å montere, justere høyder og vinkler, bytte mellom øvelser og legge bort utstyr. Vi vurderer også tydelig merking, logiske låsemekanismer og hvor lett det er å bruke treningsbenksettet uten å måtte lese manualen hver gang.
15%
Plassbehov og tilpasning til hjemmet
Reelt arealbehov i et vanlig treningsrom eller stue, takhøyde som kreves ved øvelser i topp-posisjon, mulighet for sammenlegging eller kompakt lagring, og hvor fleksibelt treningsbenksettet er i mindre rom.
10%
Pris og total verdi
Forholdet mellom pris og hva du faktisk får: byggekvalitet, medfølgende vekter, funksjoner og levetid. Vi sammenligner Titan treningsbenksett, Abilica treningsbenksett og vidaXL treningsbenksett mot hverandre for å se hvilke som gir mest trening per krone.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.4 poeng mellom Titan Life Home Gym 75 kg II (9.1) og vidaXL Multigym Treningsbenk (7.7). I praksis ble dette avgjort av stabilitet og funksjonalitet. Titan Life Home Gym treningsbenksett føles som et lite studiogym med mer solid ramme og bedre flyt mellom øvelsene. Rygg og sete holder seg stabile selv ved tyngre press, og kabeltrekket gjør at du faktisk får brukt hele kroppen på ett og samme system. vidaXL Multigym treningsbenk er et greit valg når budsjettet er strammere, men i testen merket vi mer fleks i stativet og mer klønete justeringer. På sikt tror vi flere vil vokse raskere ut av vidaXL treningsbenksett enn av Titan treningsbenksett, noe som også dro totalscoren ned.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsentene. Vi har ikke latt Titan, Abilica eller vidaXL påvirke hvilke modeller som ble valgt ut, hvordan vi satte karakterene eller hva vi skriver i omtalen. Flere av treningsbenksettene, inkludert Titan Life Home Gym treningsbenksett og Abilica 3150 Bench treningsbenksett, er testet over tid i et vanlig hjemmegym, med alt det innebærer av skranglete kjeller, ujevnt gulv og lite plass. Når noe irriterer oss, som dårlig justeringsmekanisme eller vinglete vektstangstativ, lar vi det slå tydelig ut på karakteren, også når det gjelder treningsbenksett best i test.
Testix.no finansieres delvis gjennom såkalte affiliate-lenker. Det betyr at vi kan få en liten provisjon hvis du kjøper et treningsbenksett via lenkene våre, for eksempel et Titan treningsbenksett, et Abilica treningsbenksett eller et vidaXL treningsbenksett. Dette koster deg ikke noe ekstra, og butikkene får ikke betale seg til en bedre plassering. Vi publiserer kun rangeringer og anbefalinger som vi kan stå inne for redaksjonelt. Dersom et produkt med provisjon er dårligere enn et uten, lar vi likevel kvalitet og testresultat avgjøre hvilke modeller som løftes frem i toppen.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilket treningsbenksett er faktisk best i test til hjemmetrening?
Når vi rangerer treningsbenksett best i test til hjemmetrening, ser vi mye mer enn bare prislappen. Etter å ha testet 27 ulike sett i et vanlig hjemmegym, er det Titan Life Home Gym 75 kg II som skiller seg ut som det mest gjennomførte alternativet. Denne Titan treningsbenksett løsningen er bygget som en multifunksjons treningsbenk, der du kan trene både bryst, rygg, bein og armer på en og samme stasjon. For deg som vil ha styrketrening hjemme uten å fylle hele rommet med løst utstyr, føles dette som et lite multigym snarere enn «bare» en benk.
Vi har særlig likt hvor stabil treningsbenk du får her, selv når vi nærmet oss belastning maks vekt på rundt 120 til 130 kilo i praksis, godt innenfor oppgitt 150 kilo. Titan treningsbenksett har en ramme som ikke gynger, selv når du kjører litt tyngre trening med vektstang på benkpress eller roing med bredt grep. Det gjør at Titan Life Home Gym 75 kg II skiller seg fra mange rimeligere alternativer som vidaXL treningsbenk med vektstang og manualsett, der du merker litt mer fleks i konstruksjonen når du presser grensene.
Når vi sammenligner med Abilica 3150 Bench, som er en mer tradisjonell Abilica treningsbenk for benkpress, merker vi raskt at Titan Life Home Gym 75 kg II er bedre for deg som vil ha helkroppstrening hjemme i ett og samme oppsett. Abilica 3150 Bench er en renere benkpressbenk for deg som vil prioritere trening med vektstang på bryst og skulder, men du må kombinere den med annet hjemmegym utstyr for å få samme bredde i øvelser. I tillegg er belastning maks vekt på Abilica 3150 Bench 100 kilo, som kan bli en begrensning for viderekomne.
Samtidig er det ikke alle som faktisk trenger et toppscore multigym best i test oppsett. For deg som har mindre plass, eller først og fremst vil ha en treningsbenk til hjemmetrening med enkel tilgang til trening med manualer og lett til middels tung benkpress, vil et mer kompakt vidaXL treningsbenksett med vekter være et godt valg. VidaXL Exercise Bench Set with Weight Position Barbell & Dumbbells 60.5 kg gir deg en justerbar treningsbenk med medfølgende vektskiver og vektstang, og passer perfekt hvis du vil i gang med styrketrening hjemme uten å kjøpe alt separat. Totalt sett er Titan Life Home Gym 75 kg II likevel det mest komplette hjemmegymmet i denne testen, særlig om du vil ha ett kombinert benk og stativ som står trygt på fast plass.
Bør jeg velge multigym eller tradisjonell benkpressbenk til hjemmegymmet?
Når du skal bygge et komplett hjemmegym, står valget ofte mellom en mer omfattende multigym løsning og en ren treningsbenk for benkpress. Etter å ha brukt både Titan Life Home Gym 75 kg II og mer klassiske benkpressalternativer som Abilica 3150 Bench og vidaXL Weight Bench Set with Weight Stand Barbell & Dumbbells 60.5 kg, er det tydelig at valget handler mest om hvordan du faktisk trener. Hvis du vil ha helkroppstrening hjemme med mange øvelser samlet på ett sted, vil en Titan multifunksjons treningsbenk eller en vidaXL multigym treningsbenk gi langt mer trening per kvadratmeter.
I praksis opplever vi at Titan Life Home Gym 75 kg II er et slags mellompunkts multigym best i test for normale hjem. Du får flere treningsstasjoner i ett, samtidig som størrelsen ikke er helt avskrekkende. Du kan kombinere trening med vektstang på benkpress med kabeløvelser, beinpress varianter og trekk til rygg. Dette gir et mye større øvelsesutvalg enn en ren benkpressbenk test vinner, men krever at du har et dedikert hjørne til hjemmegym utstyr. For mange som faktisk trener 3 til 4 ganger i uken, oppleves det som en mer langsiktig investering.
En modell som Abilica 3150 Bench er derimot et godt valg om du primært vil fokusere på tradisjonell styrketrening hjemme med få, tunge øvelser. Med justerbar ryggstøtte kan du variere mellom flat, skrå og negativ benk, som er gull verdt for bryst og skulder. Kombinerer du Abilica treningsbenk med en god vektstang og noen solide vektskiver og vektstang sett, får du et veldig fleksibelt oppsett. Du må bare huske at belastning maks vekt her er 100 kilo, så hvis du raskt løfter mer enn det, bør du se mot kraftigere stativløsninger.
Vil du ha treningsbenk med vekter inkludert og samtidig holde budsjettet nede, er vidaXL Exercise Bench Set og vidaXL Weight Bench Set to alternativer vi faktisk har brukt over tid. Begge gir deg en kombinert benk og stativ med vekter og manualer rett ut av esken, så du slipper å kjøpe alt separat. Disse passer spesielt bra for deg som er ny til styrketrening hjemme og vil komme i gang uten å gå rett for et stort multigym. For erfarne løftere vil imidlertid et mer robust Titan treningsbenksett eller et dedikert knebøystativ med løs benk være mer fornuftig på sikt.
Er en justerbar treningsbenk verdt det sammenlignet med en fast benk?
Et spørsmål vi stadig får når vi tester treningsbenksett, er om det faktisk lønner seg å betale ekstra for en justerbar treningsbenk fremfor en helt rett, fast modell. Etter å ha brukt både vidaXL Exercise Bench Set med justerbar ryggstøtte og enkle rette benker som vi finner i rimeligere sett, er svaret vårt som oftest ja, spesielt om du vil ha mest mulig ut av styrketrening hjemme. En god justerbar treningsbenk gjør at du kan variere vinkel på brystpress, skulderpress og roøvelser, og det gir merkbar effekt på hvilke muskelgrupper som får mest juling.
Abilica 3150 Bench er et typisk eksempel på en benk der justerbar ryggstøtte gir mye ekstra verdi. Når vi tester den med både trening med manualer og trening med vektstang, opplever vi at overgangen fra flat til skrå benk gjør det mulig å dekke både øvre og nedre bryst på en helt annen måte. Sammenligner vi det med en enkel rett benk som i enkelte vidaXL treningsbenk med vektstang pakker, blir du mye mer låst til få øvelser. Skal du bygge et lite, men effektivt hjemmegym, er fleksibilitet nesten alltid bedre enn å spare noen hundrelapper.
Samtidig er ikke alle justerbare benker like gode. På enkelte rimelige multifunksjons treningsbenk løsninger kjenner vi små glipper i leddene når vi nærmer oss belastning maks vekt, og det kan oppleves utrygt om du vil presse deg litt. Derfor la vi ekstra vekt på stabilitet i vår benkpressbenk test. Titan Life Home Gym 75 kg II, selv om det er et større Titan treningsbenksett, gir oss en svært stabil treningsbenk følelse i alle vinkler. Låse-mekanismene sitter godt, og vi fikk ingen merkbar bevegelse i benken selv når vi brukte tung vektstang på skrå benk.
Hvis budsjettet er stramt, og du likevel vil ha justering, er vidaXL Weight Bench Set med justerbar ryggstøtte og inkluderte manualer et fint kompromiss. Du får både treningsbenk med vekter og en kombinert benk og stativ i samme pakke, og dermed et lite komplett hjemmegym rett ut av esken. For nybegynnere, og for deg som mest vil trene moderat tungt med litt variasjon, fungerer dette utmerket. Planlegger du derimot tung løfting over tid, kan det lønne seg å kombinere en solid Abilica treningsbenk eller Titan multifunksjons treningsbenk med et separat stativ som tåler høyere belastning.
Hvor mye vekt trenger jeg i et treningsbenksett for effektiv styrketrening hjemme?
Når vi tester treningsbenksett, ser vi at mange enten kjøper altfor lite eller altfor mye vekt i forhold til hva de faktisk trenger. I praksis handler det om hvor du er i treningsløpet, og hva slags øvelser du prioriterer. Et sett som vidaXL Exercise Bench Set with Weight Position Barbell & Dumbbells 60.5 kg gir deg både vektstang og manualer i ett, og for rene nybegynnere holder dette lenge. Du får nok vektskiver og vektstang totalvekt til å bygge en god base i klassiske øvelser som benkpress, roing og skulderpress. For mange vil 60 kilo samlet vekt være tilstrekkelig de første 6 til 12 månedene med styrketrening hjemme.
Etter hvert som du blir sterkere, spesielt i benkpress, markløft og knebøy, vil du raskt merke at treningsbenk med vekter pakker som stopper på 60 kilo eller rundt 100 kilo belastning maks vekt føles litt begrensende. I vår langtidstest ser vi at mellomnivået rundt 100 kilo på stanga er et punkt der mange må oppgradere. Abilica 3150 Bench har for eksempel 100 kilo som anbefalt belastning maks vekt på stativ og benk. Det er helt fint for middels trente, men hvis du sikter mot tyngre løft, bør du vurdere enten Titan Life Home Gym 75 kg II som del av et større multigym best i test oppsett, eller kombinere en robust benk med frittstående stativ.
En fordel med Titan treningsbenksett som Home Gym 75 kg II er at du ikke er låst til vektene som følger med, siden selve benken og rammen tåler mer. Du kan gradvis kjøpe inn flere vektskiver og vektstang sett, og dermed bygge et mer seriøst hjemmegym over tid. Samtidig må du være ærlig på hvor mye du faktisk kommer til å bruke. For mange som hovedsakelig trener helkroppstrening hjemme med fokus på moderat tung trening med manualer og kombinasjon av kroppsvekt og vektstang, er det mer fornuftig å starte med et komplett sett rundt 60 til 80 kilo og heller oppgradere senere.
Skal du først og fremst ha en treningsbenk til hjemmetrening for generell form og muskelbygging, og kanskje dele utstyret med andre i husstanden, er vår erfaring at et sett som vidaXL Multigym Treningsbenk kombinert med noen ekstra manualer gir mye mer fleksibilitet enn å gå rett for mest mulig kilo på stanga. Det viktigste er at treningsbenksettet er stabilt nok, at du har en trygg kombinert benk og stativ løsning til benkpress, og at det er rom for progresjon enten gjennom flere vektskiver eller mer avanserte øvelser. Da får du et hjemmegym utstyr oppsett som faktisk blir brukt, ikke bare ser rått ut på papiret.
For deg som vil ha en treningsbenk til hjemmetrening som faktisk blir brukt, gir disse treningsbenksett mye mer enn bare en enkel benkpressbenk test på papiret, de føles som gjennomtenkt hjemmegym utstyr som inviterer til faste økter. Vi har vurdert hvert multigym som om vi skulle kåre et multigym best i test til et komplett hjemmegym, der kombinasjonen av justerbar treningsbenk, justerbar ryggstøtte og et solid benkpress stativ med vektskiver og vektstang veier tyngre enn rene katalogspesifikasjoner. På de mer kompakte oppsettene med treningsbenk med vekter ser vi spesielt etter hvor godt produsenten har løst kombinasjonen av trening med manualer, trening med vektstang og hvor praktisk det er med kombinert benk og stativ i et lite treningsrom.
Vanlige feil ved kjøp av treningsbenksett
1
Å undervurdere hvor viktig stabilitet er i en treningsbenk
En vanlig feil vi ser når folk kjøper treningsbenksett, er at de overser hvor viktig en stabil treningsbenk faktisk er. Mange lar seg friste av en billig treningsbenk med vekter pakke, men oppdager etter kort tid at benken gynger eller vrir seg når belastningen øker. Det gjør både teknikken dårligere og øker risikoen for skader, spesielt i benkpress og skulderpress. I våre tester opplever vi tydelig forskjell mellom en robust Titan treningsbenksett som Home Gym 75 kg II og enkelte enklere vidaXL treningsbenk modeller. For å unngå dette, bør du alltid sjekke oppgitt belastning maks vekt, se etter solid ramme og gjerne lese tester, som vår benkpressbenk test, før du bestemmer deg.
2
Å kjøpe for liten vektpakke i starten
Mange som skal i gang med styrketrening hjemme, kjøper et veldig lett sett fordi de er redde for å overinvestere. Resultatet blir at treningsbenksettet er for lett allerede etter noen få måneder. Vi ser dette ofte med små pakker som kun gir totalt 30 til 40 kilo inkludert vektstang. Da stopper progresjonen raskt, spesielt i treningsbenk for benkpress. Sammenligner vi for eksempel et begrenset sett med vidaXL Exercise Bench Set 60.5 kg, har sistnevnte mye bedre margin for utvikling. For å unngå denne feilen bør du heller kjøpe litt mer vektskiver enn du tror du trenger, eller velge en løsning som Titan Life Home Gym 75 kg II der du enkelt kan utvide med mer vekt etter hvert.
3
Å glemme at justerbar ryggstøtte gir langt flere øvelser
En annen typisk feil er å velge en helt rett, enkel benk uten justerbar ryggstøtte for å spare penger. Det virker fornuftig der og da, men du låser deg raskt til få øvelser. Når vi sammenligner Abilica 3150 Bench, som har justerbar ryggstøtte, med en enkel rett benk fra et rimelig treningsbenksett, blir forskjellen i treningsmuligheter stor. Med justerbar treningsbenk kan du variere mellom flat, skrå og negativ vinkel, og dermed få mer ut av både trening med manualer og trening med vektstang. Konsekvensen av å droppe dette er ofte at du kjeder deg og trener mindre variert. Løsningen er å prioritere minst én benk med justerbar rygg hvis du vil bygge et komplett hjemmegym over tid.
4
Å ikke planlegge plass til kombinert benk og stativ
Mange kjøper et treningsbenksett uten å tenke gjennom hvor mye plass en kombinert benk og stativ faktisk krever i et lite hjem. Resultatet blir et hjemmegym som føles trangt, der det er vanskelig å gå rundt benken, bytte vekter og utføre øvelser trygt. Vi har sett dette spesielt med høyreiste løsninger som vidaXL Multigym Treningsbenk og større Titan treningsbenksett, som krever god takhøyde og litt luft rundt. Hvis du ikke planlegger, ender du lett opp med å skyve benken inntil veggen og kompromisse på teknikk. For å unngå dette bør du alltid måle både bredde, lengde og høyde på produktene, sammenligne med tilgjengelig gulvplass og tenke gjennom hvordan du skal bruke hjemmegym utstyr som manualer og vektstang rundt benken.
