Slik har vi testet sports- & energidrikkene
Vi startet denne testen av sports- og energidrikker med et konkret mål: finne de variantene som faktisk gir deg stabil energi på trening og i hektiske hverdager, uten at du blir lei smaken etter tre bokser. I løpet av testperioden har vi gått systematisk gjennom 40 forskjellige sports- og energidrikker i prissjiktet 349 til 489 kroner per brett. Vi har drukket dem på morgentrening, på lange arbeidsdager og som «nødløsning» før kveldsøkter, og loggført både effekt og eventuelle bivirkninger. Underveis har vi sammenlignet klassiske alternativer som Red Bull energidrikk med flere typer Monster Energy energidrikk og Star Nutrition energidrikk for trening. Målet har ikke bare vært å kåre sports- & energidrikker best i test, men å finne ut hvilke produkter som faktisk er verdt å kjøpe i store kvantum.
Hva vi vurderte
I vurderingen av sports- og energidrikker har vi kombinert egne smaks- og brukstester med innhentede tilbakemeldinger fra brukere. Totalt har vi gått gjennom flere hundre kundeanmeldelser fordelt på norske og nordiske nettbutikker, deriblant sportsbutikker og helsekostaktører som fører både Monster Energy energidrikk, Red Bull energidrikk og Star Nutrition energidrikk. Vi har sjekket hvordan folk opplever energiboosten, om magen tåler drikken før og under trening, og om smaken holder seg god gjennom en hel kasse på 24 bokser. I tillegg har vi vurdert hvor enkelt det er å få tak i hver variant, og om pris per liter faktisk står i stil med innhold og kvalitet.
I den mer tekniske delen av testen har vi gått nøye gjennom næringsinnhold, koffeindose, bruk av søtningsmidler og tilsetninger som taurin og L-karnitin. For eksempel er Monster Energy Ultra Zero energidrikk og Red Bull Sugar Free energidrikk tydelige lavkalorialternativer, mens Monster Energy Original energidrikk og Red Bull Energy Drink er mer tradisjonelle, sukkerholdige varianter. Vi har kontrollert data fra minst 5 ulike butikker der prisene varierer, og sett på hvordan produktene plasserer seg når man regner om til pris per liter og kostnad per porsjon. Summen av dette gir et mer ærlig bilde av hva du faktisk får for pengene når du kjøper en hel kasse sports- og energidrikker.
Våre vurderingskriterier
30%
Smak og drikkbarhet over tid
Vi vurderte om smaken holder seg god gjennom en hel 24-pack, ikke bare første boks. Her så vi på balanse mellom sødme, syrlighet og ettersmak, og om kullsyrenivået gjør at drikken fungerer både kald rett fra kjøleskap og litt lunken i treningsbagen. Monster Energy Ultra Zero energidrikk fikk for eksempel ekstra poeng for frisk sitron og lime som ikke blir kvalmende over tid.
25%
Energieffekt og koffeinprofil
Vi så på hvor raskt energien merkes, hvor lenge effekten varer, og om man får ubehagelig «crash» i etterkant. Her vurderte vi koffeininnhold per 100 ml, tilstedeværelse av taurin og L-karnitin, samt B-vitaminer og mineraler. Klassikere som Red Bull Energy Drink energidrikk ble sammenlignet direkte mot Monster Energy energidrikk med lignende koffeinnivå. Vi la også vekt på om drikken egner seg både før trening og i arbeidshverdagen.
20%
Næringsinnhold og kalorier
Vi vurderte kalorier per 100 ml, mengde karbohydrater og eventuell bruk av sukker kontra søtningsmidler. Produkter som Monster Energy Ultra Zero energidrikk og Red Bull Sugar Free energidrikk ble vurdert ekstra nøye for deg som vil ha minst mulig kalorier, mens mer tradisjonelle sports- & energidrikker med sukker fikk poeng for rask tilgjengelig energi under harde økter. Vi så også på salt og mineraler som natrium og klorid i et treningsperspektiv.
15%
Pris og tilgjengelighet
Her regnet vi om prisene på 349 til 489 kroner per kasse til kostnad per liter og per boks. Vi sammenlignet hvordan Monster Energy energidrikk, Red Bull energidrikk og Star Nutrition energidrikk plasserer seg mot hverandre når du kjøper 24-pack. I tillegg sjekket vi hvor mange nettbutikker som faktisk har produktet inne, og om det ofte er kampanjer som gjør det mer lønnsomt å kjøpe flere brett samtidig.
10%
Praktisk bruk og målgruppe
Til slutt vurderte vi hvor godt drikken passer til ulike situasjoner, for eksempel treningsøkter, lange kjøreturer eller nattarbeid. Vi så på flaske eller boksstørrelse, om 250 ml Red Bull energidrikk er mer praktisk enn 500 ml Monster Energy energidrikk, og om sukkerfrie alternativer er bedre egnet for daglig bruk. Vi tok også hensyn til om smaken og kullsyren gjør drikken lett å drikke før og under intensiv trening.
Slik satte vi karakterene
Alle produktene ble vurdert ut fra kriteriene over og gitt en totalscore fra 1 til 10. Vi har vektet hvert kriterium slik at en energidrikk som både smaker godt, gir jevn energi og har gjennomtenkt næringsinnhold, kommer bedre ut enn et produkt som bare er billig. Det skiller 0.7 poeng mellom Monster Energy Ultra Zero 50cl 24 st (9.2) og Star Nutrition Gym Fuel 24 x 330 ml (8.5). Det som avgjorde var spesielt kombinasjonen av svært lavt kaloriinnhold, frisk smak som holder seg gjennom en hel kasse, og en energiopplevelse som fungerer både til trening og lange arbeidsdager. Star Nutrition energidrikk er fortsatt et godt kjøp for prisbevisste, men Monster Energy Ultra Zero energidrikk oppleves som mer gjennomført totalt sett.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjennomført uavhengig av produsentene. Vi kjøper eller får tilgang til produkter på samme måte som vanlige forbrukere, og ingen av merkene har påvirket hvilke sports- og energidrikker vi har tatt med i testen eller hvordan vi har rangert dem. Monster Energy, Red Bull og Star Nutrition er vurdert etter de samme kriteriene, med like stor vekt på både smak, effekt og pris. Når vi omtaler et produkt som sports- & energidrikker best i test, er det fordi det faktisk har kommet best ut av vår helhetlige vurdering, ikke fordi noen har betalt for plassering.
Testix.no finansieres delvis gjennom affiliate-lenker. Det betyr at vi i noen tilfeller kan få en liten provisjon hvis du klikker deg videre til en butikk og kjøper for eksempel en Monster Energy energidrikk, Red Bull energidrikk eller Star Nutrition energidrikk for trening. Dette påvirker ikke prisen du betaler, og det påvirker heller ikke hvilke produkter som vinner eller får anbefaling. Vi rangerer alltid etter testresultater og brukeropplevelse, deretter lenker vi til de butikkene som faktisk har produktet på lager til en fornuftig pris.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken sports- & energidrikker er faktisk best i test for trening og hverdag?
Når vi rangerer sports- & energidrikker best i test, ser vi ikke bare på smak, men på hvordan drikken faktisk føles i kroppen under økter og på kontoret. Etter å ha drukket oss gjennom rundt 40 ulike alternativer, er det spesielt Monster Energy Ultra Zero 50cl 24 st som skiller seg ut i vår energidrikk test. Den gir en jevn energi uten sukker og med lite kalorier, og det merkes på lange dager med både jobb og styrketrening. Som sitron lime energidrikk oppleves den frisk, ikke klissete søt, og kullsyren er moderat nok til at den fungerer før økten uten å ligge tungt i magen.
Når vi snakker om energidrikk best i test for deg som vil ha en mer klassisk smak, er Red Bull Energy Drink 250ml 24 st fortsatt referansen. I vår Red Bull test er dette den boksen vi stadig går tilbake til når vi skal sammenligne koffeininnhold, taurin og B-vitaminer mot andre alternativer. Den gir en tydeligere «kick» enn Monster Energy Ultra Zero, noe vi merker spesielt på tidlige morgener før jobb. Ulempen er at sukkeret gir litt større risiko for energidipp hvis du drikker flere på rappen. Her føles Monster Energy Ultra Zero og Red Bull Sugar Free 250ml 24 st mer stabile gjennom dagen.
For deg som tenker mer på pris og volum enn merkevare, er Monster Energy Original 500ml 24 st og Star Nutrition Gym Fuel 24 x 330 ml de mest aktuelle kandidatene. Monster Energy Original 500ml er det vi faktisk griper etter når vi vil ha en stor energidrikk på boks som skal vare over en hel økt med både oppvarming og styrke. I praksis får du ganske mye koffein og karbohydrater per krone, så som billig energidrikk per energimengde er den vanskelig å slå. Star Nutrition Gym Fuel er på sin side mer «treningsrettet», og passer bedre som energidrikk til trening enn til ren hverdagsboost, særlig hvis du vil ha noe lettere i smaken.
Ser vi på helheten, er kombinasjonen av Monster Energy Ultra Zero som sukkerfri energidrikk til hverdagen og Red Bull Energy Drink 250ml som mer eksplosiv førøktsbooster en løsning som faktisk fungerer i praksis. Du kan supplere med Red Bull Sugar Free 250ml for dager der du vil spare kalorier, men fortsatt ha den kjente Red Bull energidrikk-smaken. For lengre økter der væskebalanse betyr mer enn «kick», vil du ofte komme bedre ut ved å kombinere en klassisk energidrikk med en ren sportsdrikk pulver som Fuel Of Norway Eple 500gr, spesielt hvis du svetter mye og trenger mer elektrolytter.
Hva er forskjellen på sportsdrikk og energidrikk når du trener hardt?
Et av de vanligste spørsmålene vi får når folk skal velge sports- & energidrikker, er hva som faktisk skiller en sportsdrikk fra en energidrikk til trening. Etter å ha testet både energidrikk på boks, som Monster Energy Ultra Zero 50cl 24 st og Red Bull Energy Drink 250ml 24 st, og mer klassiske sportsdrikker som High5 Zero Apple & Raspberry Tablets og Fuel Of Norway Eple 500gr sportsdrikk pulver, er konklusjonen ganske klar. Energidrikk gir deg koffein og ofte taurin og B-vitaminer for mental skjerping, mens sportsdrikk først og fremst handler om væske, elektrolytter og ofte litt karbohydrater.
Når vi kjører harde styrkeøkter, oppleves en Monster Energy Ultra Zero eller Monster Energy Original 500ml som mer motiverende i starten. Koffeininnholdet gir tydelig fokus, og aminosyrer som taurin og L-karnitin bidrar til at du føler deg «påskrudd». Under meget lange kondisjonsøkter har dette derimot en tendens til å bli for lite på hydreringssiden. Her er en Ren High5 Zero sportsdrikk eller Fuel Of Norway sportsdrikk pulver mer logiske valg, spesielt siden de gir natrium og andre mineraler uten mye kalorier. Skal vi kalle noe sportsdrikk best i test for langvarig utholdenhet, er det nesten alltid de rene sportsvariantene som vinner over energidrikker.
På intervalløkter liker vi å kombinere. En halv boks Red Bull Energy Drink 250ml 30 til 45 minutter før økten gir et tydelig løft, mens vi underveis nipper til en sukkerfri sportsdrikk som High5 Zero for å holde væskebalansen på plass. Til lengre økter med roligere intensitet, som tre timer på sykkel, fungerer Monster Energy test-produkter som Ultra Zero mer som et mentalt krydder, ikke som hovedkilden til væske. Da er det sportsdrikk og vann som gjør grovarbeidet.
Kort sagt: Energidrikk trening handler mer om fokus og opplevd energi, mens sportsdrikk handler om å faktisk prestere over tid uten å tørke ut eller krampe. Hvis budsjettet er stramt, er Star Nutrition Gym Fuel et greit kompromissprodukt som gir deg noe koffein og smak, samtidig som prisen er lavere enn mange mer kjente merkevarer. Men skal du virkelig optimalisere for prestasjon, anbefaler vi at du har både en gjennomtenkt energidrikk og en god sportsdrikk i skapet.
Er sukkerfri energidrikk et bedre valg enn sukkerholdig for helse og trening?
Når vi sammenligner sukkerfri energidrikk med sukkerholdige alternativer i en energidrikk test, ser vi alltid på både kortsiktig effekt og hvordan kroppen føles over tid. Monster Energy Ultra Zero 50cl 24 st og Red Bull Sugar Free 250ml 24 st er to av de mest brukte sukkerfrie alternativene i testpanelet vårt. Begge gir et tydelig koffeinkick, og du får B-vitaminer og taurin uten å få i deg nesten noen kalorier. På dager der vi sitter mye stille, som lange hjemmekontordager, merker vi at kroppen føles lettere med disse variantene enn med sukkerholdig Monster Energy Original 500ml eller klassisk Red Bull Energy Drink 250ml.
Samtidig skal vi ikke late som sukker alltid er fienden. Til korte, intense treningsøkter eller kamper kan en sukkerholdig Red Bull Energy Drink 250ml eller Monster Energy Original 500ml faktisk være en fordel. Karbohydratene gir rask energi som musklene kan bruke direkte. Problemet oppstår hvis du drikker slike energidrikker jevnlig uten å ha noe særlig aktivitet. Da sniker kaloriene seg fort opp, og for mange blir dette ekstra energi som ikke forbrukes. Der oppleves en mer bevisst bruk av sukkerfri sportsdrikk eller energidrikk uten sukker som Monster Energy Absolutely Zero og Monster Energy Ultra-serien langt mer bærekraftig over tid.
I vår vurdering av sports- & energidrikker best i test for daglig bruk er det derfor alltid de sukkerfrie som havner øverst, spesielt til folk som vil holde vekten stabil. Star Nutrition Gym Fuel 24 x 330 ml er et interessant mellomvalg, siden det er laget mer spesifikt med tanke på treningsbruk, og ikke som ren «festdrikk». Kombinerer du en lett sukkerfri energidrikk med en proteindrikk som NJIE ProPud Protein Milkshake Vanilla Ice Cream, får du et mer helhetlig oppsett etter styrketrening, med både energi og protein til restitusjon.
Konklusjonen vår er at sukkerfri energidrikk fungerer best som hverdagsvalg og til moderat trening, mens sukkerholdige varianter har sin naturlige plass rundt harde og litt kortere økter. Det viktigste er å matche inntaket til aktivitetsnivået ditt. Hvis du hovedsakelig trener rolig og vil ned i vekt, er sukkerfri sportsdrikk og energidrikk uten sukker et klart smartere valg enn å lene seg tungt på klassiske sukkerbomber.
Hvordan velge riktig sports- & energidrikk til budsjett og bruk?
Når vi plukker ut energidrikk best i test, må vi alltid veie pris opp mot effekt og smak. Det hjelper lite at en drikk smaker godt hvis den er så dyr at du kvier deg for å bruke den når du faktisk trenger den. I prisintervallet 349 til 489 kroner for en 24-pakning, skiller særlig Star Nutrition Gym Fuel 24 x 330 ml seg ut som mest prisgunstig for trening. Den lander helt i nedre del av skalaen, og i praksis betyr det at du kan bruke den jevnlig som energidrikk til trening uten at det svir i lommeboken. Sammenlignet med dyrere bokser som Red Bull Sugar Free 250ml 24 st, føles Star Nutrition Gym Fuel mer som et verktøy, mindre som en luksusvare.
Ser vi på Monster Energy test-produkter, er Monster Energy Ultra Zero 50cl 24 st og Monster Energy Original 500ml 24 st ganske gunstige hvis du tenker pris per milliliter. De store flaskene gjør dem enkle å fordele over flere timer. Mange hos oss drikker halvparten før økten, og sparer resten som en liten «oppfriskning» senere på dagen. Monster Energy Ultra Zero er da et særlig godt valg om du vil holde kaloriene nede. Skal du ha mest mulig «trøkk» per krone, gir derimot Monster Energy Original mer karbohydrater og dermed mer ren energi, spesielt nyttig på tunge beinøkter.
For deg som er mer lojal til Red Bull brandet, handler valget ofte om smak og preferanse, ikke bare pris. Red Bull Energy Drink 250ml 24 st og Red Bull Sugar Free 250ml 24 st er begge høyt priset sammenlignet med en del billig energidrikk fra mindre kjente merker, men de scorer jevnt over høyere på smak, kullsyrebalanse og hvordan koffeinet oppleves. I vår Red Bull test er det nettopp konsistens i kvalitet som gjør at mange faktisk er villige til å betale litt ekstra. Hvis du ser på helheten og vil ha et lite «premium-preg», er Red Bull fortsatt vanskelig å erstatte.
En smart løsning for deg som vil optimalisere både budsjett og effekt, er å kombinere. Bruk Star Nutrition Gym Fuel eller en rimelig sportsdrikk pulver som Fuel Of Norway Eple til mesteparten av treningen. Spar Monster Energy Ultra Zero og Red Bull Energy Drink til spesielle dager eller viktige økter der du virkelig vil kjenne forskjell. Slik ender du med en pakke som både fungerer i praksis og ikke sprenger budsjettet.
For deg som er mer opptatt av sportsdrikk best i test enn klassisk energidrikk, har vi også testet Fuel Of Norway sportsdrikk og flere typer sportsdrikk pulver side om side, og sett på både koffeininnhold, elektrolytter og hvordan de faktisk fungerer som energidrikk til trening på lange økter. I vår Monster Energy test sammenlignet vi særlig Monster Energy energidrikk på boks med rimeligere alternativer for å finne billig energidrikk og energidrikk uten sukker som fortsatt gir jevn energi, mens vi også vurderte Red Bull energidrikk opp mot sukkerfri sportsdrikk og energidrikk til trening fra Star Nutrition energidrikk. Vi har dessuten sett på hvordan NJIE ProPud proteindrikk kan brukes sammen med sports- og energidrikker, slik at du kan kombinere en sukkerfri energidrikk eller sports- & energidrikker uten sukker best i test med en proteindrikk etter økten for bedre restitusjon.
Vanlige feil ved kjøp av sports- & energidrikker
1
Å bruke energidrikk som eneste væskekilde under lange økter
En vanlig feil er å stole helt på energidrikk på boks under lange treningsøkter. Etter flere økter med både Monster Energy Ultra Zero 50cl og Red Bull Energy Drink 250ml merker vi at kroppen til slutt skriker etter vann og elektrolytter. Koffein og taurin hjelper hodet, men løser ikke væsketapet. Resultatet kan bli hodepine, kramper og tyngre bein enn nødvendig. Unngå dette ved å kombinere energidrikken med vann eller en ren sportsdrikk som High5 Zero Apple & Raspberry Tablets eller Fuel Of Norway Eple sportsdrikk pulver. Da får du det beste fra begge verdener, uten å tørke helt ut.
2
Å drikke sukkerholdig energidrikk daglig uten å trene
Mange undervurderer hvor raskt kaloriene fra sukkerholdig energidrikk bygger seg opp når de ikke brukes til aktivitet. Drikker du Monster Energy Original 500ml eller Red Bull Energy Drink 250ml hver dag som kontorboost, får du et jevnt inntak av sukker som kroppen egentlig ikke trenger. Over tid kan dette bidra til vektøkning og svingende energinivå. I våre tester merker vi tydelig at panelet føler seg tyngre på dager med høyt sukkerinntak. Løsningen er å reservere sukkerrike varianter til harde økter, og bruke sukkerfri energidrikk som Monster Energy Ultra Zero eller Red Bull Sugar Free som hverdagsvalg.
3
Å velge drikk kun etter smak og ignorere koffeininnhold
Det er lett å la seg lure av en god sitron lime energidrikk eller tropisk smak, og glemme hvor mye koffein som faktisk er i boksen. Når vi tester produkter som Monster Energy Ultra Zero, Monster Energy Original og ulike Red Bull energidrikker, ser vi ofte at folk drikker flere bokser fordi det smaker lett, ikke fordi de trenger mer energi. Dette kan gi uro, dårlig søvn og høyere puls enn ønsket. Les alltid innholdslisten, spesielt koffeininnholdet, og planlegg inntaket i forhold til tiden på døgnet. Skal du trene sent eller sove tidlig, kan en sportsdrikk uten koffein eller en lett proteindrikk være et bedre valg.
4
Å tro at alle sukkerfrie alternativer automatisk er «sunne»
Mange tenker at så lenge det står sukkerfri på boksen, kan de drikke ubegrenset. Etter å ha brukt mye tid med både Monster Energy Ultra Zero og Red Bull Sugar Free ser vi at selv sukkerfri energidrikk kan gi problemer hvis du overdriver. Høyt koffeininntak kombinert med lite søvn og dårlig mat gir en sliten kropp, selv om kaloriene er lave. Lett å havne der hvis du erstatter vann, kaffe og mat med bokser. Bruk derfor sukkerfri sports- & energidrikk som et verktøy, ikke grunnmuren i kostholdet. Til daglig væske er vann og eventuelt lett sportsdrikk fortsatt det beste.
