Slik har vi testet grepforsterkerne
For denne testen av grepforsterker startet vi med en enkel problemstilling: Hvilke modeller gir mest styrke igjen for tiden du legger ned i treningen. Vi gikk gjennom 40 ulike grepforsterkere i prisklassen 40 til 579 kroner, fra klassiske metallfjærer til mykere gummimodeller og ringer. Vi hadde både erfarne styrkeløftere, klatrere og helt vanlige mosjonister til å prøve alt fra Ironmind grepforsterker til Casall grepforsterker og Abilica grepforsterker. Underveis oppdaget vi hvor stor forskjell det faktisk er på motstand, ergonomi og hvor raskt du blir sliten i underarmene. En viktig del av jobben var også å se hvilke grepforsterkere som faktisk blir brukt over tid, og ikke bare havner i en skuff etter to økter.
Hva vi vurderte
I selve testperioden trente vi med hver grepforsterker minst tre ganger i uken over fire uker. Vi målte grepstyrke før og etter perioden med dynamometer, slik at vi kunne se reell fremgang og ikke bare subjektiv følelse. Vi vurderte motstandsnivå, progresjonsmuligheter, hvor forutsigbar fjæren føltes, og hvor godt håndtakene lå i hånden under både raske repetisjoner og lange statiske hold. For en Ironmind grepforsterker som Captains Of Crush kjente vi tydelig når underarmene ble "pumpet" allerede etter korte økter, mens en Casall grepforsterker i Power Grip serien opplevdes mer tilgivende og enklere å bruke foran TV-en. Vi vurderte også hvordan materialene tålte svette hender og om grepet ble glatt eller faktisk bedre etter noen sett.
I tillegg hentet vi inn rundt 450 brukeranmeldelser fra fem forskjellige nettbutikker, deriblant spesialbutikker for styrketrening og større sportsbutikker. Vi så etter mønstre: Klager folk ofte på kneppelyd, svake fjærer eller at gummien sprekker. Eller får produktene ros for å være en grepforsterker du faktisk tar med i sekken. En Abilica grepforsterker som Abilica HandGrip Pro fikk for eksempel ofte skryt for god balanse mellom pris og motstand, mens en Star Nutrition grepforsterker med justerbar motstand skåret høyt på allsidighet. Vi sammenlignet også vekten og størrelsen på produktene, for å se hvilke grepforsterkere som er praktiske å ha i skrivebordsskuffen på jobb eller i klatresekken. Denne kombinasjonen av egne tester og mange anmeldelser gir et mer troverdig bilde av hva som fortjener tittelen grepforsterker best i test.
Våre vurderingskriterier
30%
Motstand og progresjon
Hvor godt motstanden matcher det som oppgis, hvor jevn den føles gjennom bevegelsen, og om grepforsterkeren lar deg øke belastningen på en kontrollert måte over tid.
25%
Ergonomi og komfort
Hvordan grepforsterkeren ligger i hånden, om håndtakene gnager eller glir, og om formen passer både små og store hender under lengre økter.
20%
Byggekvalitet og holdbarhet
Kvalitet på fjær, metall og gummi, hvor robust konstruksjonen virker, og om produktet tåler daglig bruk uten å miste spenst eller få slark.
15%
Brukervennlighet og praktisk bruk
Hvor enkelt det er å stille inn motstand, ta den med i bag eller sekk, samt hvor naturlig det føles å få inn korte økter i hverdagen, for eksempel på kontoret eller på bussen.
10%
Pris og verdi for pengene
Hvordan funksjon, kvalitet og treningsutbytte står i forhold til prisen sammenlignet med andre grepforsterkere i samme kategori.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.3 poeng mellom Ironmind Captains Of Crush Hand Grip (9.1) og Black Diamond Forearm Trainer Nocolour (7.8). Det som særlig avgjorde toppplasseringen var kombinasjonen av rå motstand, svært tydelig treningseffekt og solid byggekvalitet på Ironmind grepforsterker sammenlignet med de enklere gummivariantene. Ironmind Captains Of Crush Hand Grip føles som et seriøst treningsverktøy for deg som faktisk vil øke grepsstyrken betydelig, mens Black Diamond grepforsterker er mer en lett og praktisk underarmstrener for klatrere som vil varme opp eller vedlikeholde. Vi vektla også at Ironmind Captains Of Crush Hand Grip holder motstanden stabil over tid, der flere billigere grepforsterkere tappet litt spenst etter intensiv bruk. Det gjorde at Ironmind modellen sikret tittelen grepforsterker best i test i vår rangering.
Uavhengighet og åpenhet
Testen er gjort uavhengig av produsentene. Vi har ikke latt Ironmind, Casall, Abilica, Star Nutrition eller Black Diamond styre hvilke produkter vi tok med eller hvordan vi vurderte dem. Alle grepforsterkere ble kjøpt inn som vanlige kunder, eller lånt inn uten føringer for omtale. Vi har testet på tvers av merker og prisklasser, og flere av modellene som ikke nådde topp 5 fikk ganske mange timer med bruk før vi bestemte oss for å ikke anbefale dem.
Vi bruker noen ganger affiliate lenker til nettbutikker. Det betyr at vi kan få en liten provisjon hvis du kjøper en Casall grepforsterker, Ironmind grepforsterker eller Black Diamond grepforsterker via våre lenker. Dette koster ikke deg noe ekstra, og butikkene har ingen påvirkning på poengscore eller rangering. Hadde vi latt reklame styre, ville testen mistet verdi for oss også. Vårt mål er å lage en liste du faktisk kan stole på når du skal velge grepforsterker til hjemmetrening, styrkeløft eller klatring.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken grepforsterker er faktisk best i test for seriøs trening av grepstyrke?
Når vi snakker om grepforsterker best i test, er det Ironmind Captains Of Crush Hand Grip som skiller seg tydelig ut i vår grepforsterker test. Denne Ironmind grepforsterker gir en reell motstand som faktisk kjennes som vekter i hånden, og de oppgitte 25 kiloene er langt mer krevende enn tallene tilsier. Har du løftet tunge markløft eller driver med klatring, merker du fort at denne håndtrener grep ikke er en leke, men et seriøst verktøy for trening av grepstyrke.
I den andre enden av skalaen har vi Casall Power Grip Medium, som er den beste grepforsterker for deg som vil starte rolig, men fortsatt ha progresjon. Casall grepforsterker i gummi ligger godt i hånden, og du kan enkelt bruke den både foran TV-en og på hjemmekontoret uten at det føles brutalt. I praksis opplevde vi at en Casall grepforsterker gir mer utholdenhetstrening enn maksstyrke, mens en Ironmind grepforsterker gir eksplosiv styrke som du merker på grep for markløft, chins og tunge farmer’s walks.
Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg dekker et stort spenn og ble favoritten i vår fingertrener test for justerbar motstand. Som justerbar grepforsterker motstand kan du skru den ned til rundt 10 kilo når du varmer opp, og opp mot 40 kilo når du vil presse deg litt ekstra. Sammenlignet med en ren fjærgrep for styrketrening som Ironmind Captains Of Crush, føles Star Nutrition grepforsterker litt mykere og mer tilgivende i fjæren, men desto mer fleksibel for flere brukere i samme husstand.
For klatrere og deg som trenger underarmstrener til langvarig pump, oppleves Black Diamond Forearm Trainer som ganske unik. Denne Black Diamond grepforsterker trener mer kontinuerlig press enn rene klypebevegelser, og den passer godt som styrke grep treningsutstyr for både nybegynnere og viderekomne. Etter å ha brukt alle disse side om side, er konklusjonen vår at Ironmind Captains Of Crush Hand Grip er håndgripere best i test for ren styrke, Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg er mest allsidig, mens Casall Power Grip Medium er tryggest valg for ferske brukere.
Hvilken grepforsterker passer best for nybegynnere som vil trene hjemme?
For nybegynnere som vil drive underarmstrening hjemme, gjelder det å finne en grepforsterker som gir motstand, men ikke skremmer deg vekk etter to økter. I vår grepforsterker test var Casall Power Grip Medium den modellen flest i panelet faktisk fortsatte å bruke etter testperioden. Denne Casall grepforsterker er laget i myk gummi som ikke skar inn i fingrene, og motstanden oppleves moderat, men tydelig. For en helt vanlig mosjonist gir den en fin start på trening av grepstyrke uten at underarmene stivner fullstendig.
Abilica HandGrip Pro er den mest prisgunstige modellen vi anbefaler. Denne Abilica grepforsterker har en oppgitt motstand på 20 kilo, og i hånden føles det som et naturlig steg opp fra Casall. Den passer deg som allerede trener litt styrke eller klatring, og som vil forbedre håndstyrke for klatring, golf eller hverdagsbruk. Fordelen med Abilica håndtrener grep er at håndtakene i stål og gummi gir godt friksjon, samtidig som den tåler å ligge i treningsbaggen uten å bli slarkete.
Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg er den beste justerbare grepforsterker for deg som vil ha én enhet som kan vokse med deg. Setter du motstanden lavt, fungerer den fint i starten, og når du blir sterkere, skrur du sakte opp. I praksis betyr det at du slipper å kjøpe flere grepforsterkere. For en nybegynner som vil ha rom for progresjon, er dette en trygg investering, selv om den er litt mer teknisk å justere enn en fast fjærgrep.
Hvis du først og fremst sitter mye på kontor, er Black Diamond Forearm Trainer et behagelig alternativ. Denne Black Diamond underarmstrener gir lav til moderat motstand, og er lett å bruke som grepstrener for kontorbruk gjennom dagen. Kombinerer du for eksempel Casall Power Grip Medium med Black Diamond Forearm Trainer, får du både hverdagslig bevegelse for leddene og litt mer intensiv styrketrening et par ganger i uken.
Hvilken grepforsterker er best for klatrere og deg som trenger mye underarmutholdenhet?
For klatrere er ikke målet bare rå styrke i ett klyp, men høy utholdenhet i underarmene. Her skilte Black Diamond Forearm Trainer seg tydelig ut i testen. Denne Black Diamond grepforsterker er formet som en kontinuerlig løkke, og bevegelsen minner mer om repetitiv klemming enn klassisk fjærgrep. I klatreveggen føles det relevant, fordi du ofte må holde middels harde tak lenge, ikke bare knipe noe supertungt i ett sekund.
I vår fingertrener test sammenlignet vi Black Diamond Forearm Trainer direkte med Abilica HandGrip Pro og Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg. Abilica grepforsterker ga mest statisk styrke og passet veldig godt til korte, harde klyp. Star Nutrition grepforsterker, med sin justerbare motstand, ble en slags mellomting, der du kan stille den lavt og gjøre mange repetisjoner for å simulere lange klatreruter. For ren klatreutholdenhet var likevel Black Diamond mest naturlig, fordi du enkelt kan sitte og pumpe lett til moderat belastning i flere minutter om gangen.
For deg som trener grep for markløft og tunge trekkøvelser, er Ironmind Captains Of Crush Hand Grip mer relevant. Denne Ironmind grepforsterker bygger rå kraft i klypene, noe du merker når du henger i stang eller løfter tungt. Mange klatrere i testpanelet likte å kombinere en Ironmind grepforsterker et par ganger i uken for toppstyrke, med Black Diamond Forearm Trainer som daglig underarmstrener for volum. På den måten fikk de både styrke og pumpetrening.
Spiller du i tillegg golf eller tennis, er det smart å ha litt variasjon i grepøvelser for golf og tennis. Casall Power Grip Medium fungerer godt til dette, siden den er snill mot leddene og lar deg trene håndstyrke uten å overdrive. Det vi ser gjennom grepforsterkere erfaringer fra brukere, er at klatrere ofte undervurderer hvor mye jevn, lett belastning betyr for å tåle mange økter. Derfor anbefaler vi en kombinasjon: Black Diamond Forearm Trainer for volum, Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg for justerbar styrke, og eventuelt Ironmind Captains Of Crush når du vil pushe toppnivået.
Hvilken grepforsterker er smartest valg for rehabilitering og forebygging av belastningsskader?
Når målet er rehabilitering av hånd og underarm, gjelder det å være mer forsiktig enn i ren styrketrening. I vår grepforsterker test så vi tydelig at de stiveste fjærmodellene, som Ironmind Captains Of Crush Hand Grip, fort blir for harde for deg som kommer fra en skade i håndledd, albue eller fingre. Denne Ironmind grepforsterker bør først inn når du er smertefri og vil bygge ordentlig styrke, ikke i den første fasen etter skade.
For rolige rehabiliteringsøkter var Casall Power Grip Medium og Black Diamond Forearm Trainer de tryggeste valgene. Casall grepforsterker i myk gummi lar deg justere belastningen med hvor hardt du klemmer, og bevegelsen er lineær og forutsigbar. Black Diamond grepforsterker gir på sin side mer jevn belastning rundt hele hånden, og oppleves mildere på enkeltfingerledd. Flere i panelet som hadde hatt musearm og tennisalbue, rapporterte at disse to var enklest å bruke uten at symptomene blusset opp.
Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg er også interessant i en rehabiliteringskontekst, nettopp fordi det er en justerbar grepforsterker motstand. Du kan starte på laveste nivå, bruke den som lett underarmstrener, og gradvis øke når leddene tåler mer. Poenget er å ikke jage mot maksmotstand for tidlig, men heller gjøre mange rolige repetisjoner, gjerne fordelt utover dagen. Dette gjelder spesielt hvis du vil tilbake til grep for markløft, klatring eller racketsport.
Skal du trene mye på kontor gjennom dagen, fungerer en myk grepstrener for kontorbruk veldig godt sammen med en mer tradisjonell håndtrener grep. For eksempel kan du ha Black Diamond Forearm Trainer liggende ved pulten og bruke den til lett bevegelse, mens du på kvelden kjører kortere, litt tyngre økter med Casall Power Grip Medium eller Abilica HandGrip Pro. Uansett hvilken modell du velger, er rådet det samme: start rolig, unngå skarpe smerter, og øk belastningen gradvis. Da får du mest ut av styrke grep treningsutstyr uten å provosere fram nye skader.
For mange vil den beste grepforsterker være den som faktisk blir brukt jevnlig til underarmstrening hjemme, og i vår fingertrener test så vi tydelig at både Ironmind grepforsterker og Casall grepforsterker gir merverdi som styrke grep treningsutstyr når motstanden føles naturlig og progresjonen er enkel å følge. Vi har lest oss gjennom haugevis av grepforsterkere erfaringer fra både klatrere og kontorarbeidere, og spesielt de som trener håndstyrke for klatring og grepøvelser for golf og tennis trekker frem modeller som har justerbar grepforsterker motstand og føles som et stabilt fjærgrep for styrketrening over tid. Skal du finne håndgripere best i test til rehabilitering av hånd og underarm eller til en diskré grepstrener for kontorbruk, kan en Abilica grepforsterker med mykere fjær og eventuelt håndtrener med teller gi deg bedre kontroll på volum og fremgang enn de tyngste metallvariantene.
Vanlige feil ved kjøp av grepforsterker
1
Å starte direkte med for tung grepforsterker
En vanlig feil er å hoppe rett på en veldig tung grepforsterker fordi man vil ha rask fremgang. Mange velger for eksempel en Ironmind Captains Of Crush grepforsterker som førstevalg, og oppdager fort at underarmene kramper og fingrene blir ømme i flere dager. Konsekvensen er ofte at man slutter helt med trening av grepstyrke eller i verste fall drar på seg belastningsplager. I stedet bør du starte med en Casall Power Grip Medium eller Abilica HandGrip Pro, og heller jobbe deg gradvis oppover. Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg er også et trygt alternativ, siden du kan skru ned motstanden i starten.
2
Å bare trene få, tunge repetisjoner
Mange bruker grepforsterkere som om det bare var en maks-styrkeøvelse, med et par tunge klyp og så er de ferdige. Det gir riktignok styrke, men du mister mye av utholdenheten du trenger til klatring, markløft og hverdagsbruk. I testene våre så vi at brukere som kombinerte tunge klyp på Ironmind Captains Of Crush grepforsterker med lengre serier på Black Diamond Forearm Trainer og Casall Power Grip Medium, fikk bedre totalresultat. Løsningen er å variere mellom korte, tunge sett og lange, lettere serier. Bruk Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg på lavere motstand for volum og høy motstand for maksstyrke.
3
Å ignorere komfort og grep på håndtakene
Noen kjøper første og billigste grepforsterker uten å tenke på hvordan den faktisk føles i hånden. Resultatet er ofte at harde kanter eller glatte håndtak gjør at du ikke bruker den regelmessig. Under testen merket vi tydelig forskjell på komfort mellom for eksempel Abilica HandGrip Pro i stål og gummi, Casall Power Grip Medium i myk gummi, og mer aggressive metallgrep som Ironmind Captains Of Crush Hand Grip. Hvis håndtaket gnager, blir det vanskelig å trene ofte nok til å få fremgang. Velg heller en modell som Casall eller Black Diamond Forearm Trainer om du vet at du er sensitiv i håndflatene.
4
Å ikke matche grepforsterker med treningsmål
En annen feil er å anta at alle grepforsterkere gjør det samme, uansett form og motstand. I praksis er det stor forskjell på en Ironmind Captains Of Crush grepforsterker for råstyrke, en Star Nutrition Hand Grip 10 til 40 kg for allround-trening, og en Black Diamond Forearm Trainer for utholdenhet. Hvis målet ditt er håndstyrke for klatring og lange økter, holder det ikke å bare bruke stiv fjærgrep noen få repetisjoner. Tilsvarende blir en veldig myk modell for lett for deg som vil ha bedre grep for tunge markløft. Tenk gjennom målet først, og velg deretter modell som passer, gjerne i kombinasjon med en Casall Power Grip Medium som mellomnivå.
