Slik har vi testet bekkenbunnstrenerne
Vi startet testen med et ganske konkret spørsmål: Hvilken bekkenbunnstrener er faktisk enklest å bruke i hverdagen, og hvor mye bedre er de dyre modellene enn de rimelige alternativene. Derfor samlet vi 15 ulike bekkenbunnstrenere fra 449 til 2 022 kroner, alt fra enkle silikonvekter til avanserte appstyrte løsninger. Vi hadde med både Elvie bekkenbunnstrener, Perifit bekkenbunnstrener, TensCare bekkenbunnstrener og mer klassiske Intimina bekkenbunnstrener produkter. Testpanelet besto av kvinner i ulike livsfaser, blant annet etter fødsel, med lett urinlekkasje og de som bare ville forebygge. Vi brukte hver modell systematisk over flere uker, og kombinerte egne erfaringer med tekniske målinger og gjennomgang av brukeranmeldelser fra flere nettbutikker.
Hva vi vurderte
I vurderingen av hver bekkenbunnstrener la vi mest vekt på to ting: hvor enkel den var å få inn som en vane i en travel hverdag, og hvor tydelig fremgangen opplevdes. For appstyrte modeller, som Elvie bekkenbunnstrener og Perifit bekkenbunnstrener, så vi nøye på hvor raskt appen koblet til, hvor stabil Bluetooth var og hvor tydelige tilbakemeldingene ble presentert i sanntid. Vi målte om sensoren faktisk registrerte forskjell på lette og kraftige knip, og om den fanget opp riktig når testpersonene bevisst gjorde «feil» knip. I tillegg vurderte vi selve utformingen: størrelse, fleksibilitet, overflate og hvor lett hver bekkenbunnstrener var å rengjøre etter bruk. Flere i panelet kommenterte at en litt mykere overflate gjorde at de faktisk brukte produktet oftere, noe som i praksis betyr mer effekt over tid.
Vi hentet også inn over 500 brukeranmeldelser fordelt på mer enn 10 nettbutikker og apoteknettsteder, og sammenlignet disse med våre egne erfaringer. For hver Elvie bekkenbunnstrener, TensCare bekkenbunnstrener, Satisfyer bekkenbunnstrener, Perifit bekkenbunnstrener og Intimina bekkenbunnstrener så vi etter mønstre i tilbakemeldingene, for eksempel om mange klaget på app-tilkobling, svak vibrasjon eller dårlig passform. Vi noterte hvor ofte problemer gikk igjen, og rangerte produktene lavere hvis det var klare svakheter som flere rapporterte uavhengig av hverandre. Samtidig ga vi ekstra poeng til modeller der anmeldelsene tydelig beskrev mindre lekkasje, bedre kontroll ved hosting og nysing, og generelt økt trygghet i hverdagen. Målet var å finne ut hvilke produkter som ikke bare ser avanserte ut på papiret, men som også faktisk gir merverdi når de brukes tre til fem ganger i uken over tid.
Våre vurderingskriterier
30%
Brukervennlighet og komfort
Hvor enkel bekkenbunnstreneren er å ta i bruk uten veiledning, hvor intuitiv app eller knappeoppsett er, samt passform, materialfølelse og hvor behagelig den oppleves ved regelmessig bruk over flere uker.
25%
Effektivitet og treningsfeedback
Hvor godt produktet hjelper brukeren å knipe riktig, tydeligheten på tilbakemeldinger i sanntid, progresjon over tid og opplevd reduksjon i lekkasje eller økt muskelkontroll.
20%
Funksjoner og tilpasning
Antall programmer og treningsnivåer, mulighet til å tilpasse øktene, app-funksjoner, spill og motivasjonselementer, samt om produktet fungerer både for nybegynnere og mer trente brukere.
15%
Kvalitet, hygiene og vedlikehold
Byggekvalitet, materialvalg, tetthet, hvor lett det er å rengjøre, batteriløsning, ladetid og inntrykk av holdbarhet ved hyppig bruk.
10%
Pris og totalverdi
Hvordan prisen mellom 449 og 2 022 kroner står seg mot funksjoner, levetid og faktisk effekt, samt om du som bruker får merkbart bedre opplevelse ved å gå opp i prisnivå.
Slik satte vi karakterene
Det skiller 1.3 poeng mellom Elvie Trainer Appstyrt Bekkenbunnstrener Turquoise (9.1) og Satisfyer Love Birds 2 (7.8). I praksis handler denne forskjellen mest om presisjon i sensoren, appopplevelse og hvor lett det er å få inn faste rutiner. Elvie bekkenbunnstrener gir svært tydelig sanntidsfeedback og har en app som gjorde at testpanelet faktisk gjennomførte flere økter per uke. Perifit bekkenbunnstrener kom hakk i hæl, særlig på motivasjon gjennom spill, men noen opplevde appen som litt mer krevende i starten. Satisfyer bekkenbunnstrener scorer bra på pris, og er en fin inngang til trening, men mangler den samme nøyaktige oppfølgingen og finjusterte treningsprogrammene som toppmodellen. For deg som virkelig vil ha en bekkenbunnstrener best i test, var det summen av brukervennlighet, jevnere kvalitet og mer pålitelig tilkobling som gjorde at Elvie dro tydelig ifra konkurrentene.
Uavhengighet og åpenhet
Vi i Testix.no gjennomfører testene våre uavhengig av produsenter og butikker. Elvie, TensCare, Satisfyer, Perifit og Intimina har ikke hatt noe å si for utvalget av produkter, testoppsettet eller hvordan vi har vurdert bekkenbunnstrenerne. Vi velger modeller basert på popularitet i norske nettbutikker, tilgjengelighet i apotek og anbefalinger fra fysioterapeuter som jobber mye med bekkenbunn. Der det er mulig, kjøper vi produktene selv på vanlig måte. I noen tilfeller får vi låne testeksemplarer, men vi lover aldri omtale eller god score i retur.
For å finansiere arbeidet kan vi bruke såkalte affiliate lenker. Det betyr at Testix.no kan få en liten provisjon hvis du klikker deg videre til en butikk og kjøper en Elvie bekkenbunnstrener, TensCare bekkenbunnstrener, Satisfyer bekkenbunnstrener, Perifit bekkenbunnstrener eller Intimina bekkenbunnstrener via våre lenker. Prisen blir ikke høyere for deg. Butikkene vet ikke hvordan vi vurderer produktene før artikkelen er publisert, og vi endrer ikke rangering eller omtale basert på hvem vi har affiliateavtale med. Målet vårt er at du skal kunne stole på at en bekkenbunnstrener best i test faktisk er den vi selv ville anbefalt til en venn.
Les mer om hvordan Testix tester produkter›
Hvilken bekkenbunnstrener er best i test for kvinner med urinlekkasje?
Når vi kårer bekkenbunnstrener best i test handler det ikke bare om fancy apper. Det handler om hva som faktisk gir færre lekkasjer i hverdagen. I vår bekkenbunnstrener test skilte Elvie bekkenbunnstrener seg tydelig ut. Elvie Trainer appstyrt bekkenbunnstrener gir presis biofeedback på knipekraften din i sanntid, noe som gjør det mye enklere å styrke bekkenbunnsmuskulaturen effektivt. Du ser direkte på mobilen om du kniper riktig og hvor sterkt. For mange er den visuelle tilbakemeldingen helt avgjørende for å holde motivasjonen oppe over tid.
Perifit bekkenbunnstrener havnet like bak i scoringen. Perifit app-kontrollert bekkenbunnstrener skiller seg ut med gamifisert trening og tydelige kegeløvelser med sensor. Du styrer små spill med bekkenbunnen. Det høres litt lekent ut, men i praksis er det en smart måte å få gjort bekkenbunnstrening hjemme jevnlig. Hvis du vet at du fort går lei tradisjonelle treningsprogrammer, kan Perifit kegeltrener for kvinner være mer motiverende enn en mer klinisk løsning. I vår bekkenbunnstrener erfaringer-logg så vi at mange faktisk trente oftere med spillbaserte apper.
For mer uttalt urinlekkasje og trening mot inkontinens vil en elektrisk bekkenbunnstrener som TensCare bekkenbunnstrener iTouch Sure være et bedre valg enn de rent appstyrte alternativene. Denne bruker mild elektrisk stimulering til å aktivere musklene, og kan være veldig nyttig hvis du sliter med å finne knipet selv. Inkontinens trening med TensCare iTouch Sure krever litt mer innlesing og respekt for instruksjonene, men gir ofte tydeligere klinisk effekt for de som har moderat til alvorlig lekkasje. Her er det flere forhåndsinnstilte programmer som er laget spesielt for øvelser mot urinlekkasje.
Hvis du først og fremst vil i gang, men har begrenset budsjett, er Intimina bekkenbunnstrener KegelSmart og Satisfyer bekkenbunnstrener Love Birds 2 gode startpunkter. Intimina KegelSmart har et ferdig program med vibrasjonsguider som forteller når du skal knipe og slippe, mens Satisfyer Love Birds 2 fungerer mer som vibrerende bekkenbunnstrener og knipetrener dame i ett. I vår test ga de litt mindre presis kontroll enn Elvie Trainer og Perifit bekkenbunnstrener, men de senker terskelen for å komme i gang. For deg som vil ha den mest komplette løsningen, med god appstyrt kegeltrening og oversiktlige grafer, er likevel Elvie Trainer bekkenbunnstrener best i test hos oss.
Hvilken bekkenbunnstrener er best for nybegynnere som vil trene hjemme?
For nybegynnere er det viktigste at bekkenbunnstreningen faktisk blir gjort, ikke at du har avansert teknologi. Når vi ser på beste bekkenbunnstrener for helt ferske brukere har vi lagt stor vekt på hvor intuitiv treningen er og hvor lett det er å etablere en rutine med bekkenbunnstrening hjemme. Elvie bekkenbunnstrener er veldig brukervennlig, men krever at du er komfortabel med app, Bluetooth og litt registrering. Til gjengjeld får du svært tydelig biofeedback bekkenbunn og korte økter du enkelt kan putte inn mellom andre gjøremål.
For deg som vil ha noe mer plug and play uten skjerm, peker Intimina bekkenbunnstrener KegelSmart seg ut. Denne enheten har flere nivåer og bruker vibrasjon til å vise når du skal knipe og slappe av. Du trenger ikke se på en mobil, og det gjør terskelen lav for nybegynnere som aldri har gjort kegeløvelser før. Selv om KegelSmart ikke gir like detaljert tilbakemelding som Elvie Trainer appstyrt bekkenbunnstrener, er den enkel å forstå og mye mindre teknisk. I vår bekkenbunnstrener erfaringer-liste var dette produktet ofte det som fikk mest skryt for å være lett å bruke rett ut av esken.
Perifit bekkenbunnstrener er også et godt valg for nybegynnere, men med en annen vinkling. Her er fokuset spill og motivasjon. Hvis du vet at du lett blir lei av tradisjonelle kegeltrener for kvinner-øvelser, kan Perifit app-kontrollert bekkenbunnstrener være et lurt valg fra start. Spesielt for etter fødsel trening rapporterte flere testpersoner at spillene gjorde at de faktisk gledet seg til neste økt. Du trenger ikke være teknisk anlagt for å bruke appen, men du må like tanken på å følge med på skjermen mens du trener.
For deg som vil starte veldig rimelig, er Satisfyer bekkenbunnstrener Love Birds 2 og enkle Perifit orgasmkuler for økt nytelse eller La Gemmes yoni egg bekkenbunnstrener en mulighet. Disse gir mindre styrt trening, og du må selv sørge for å gjøre kegel øvelser apparat-regelmessig. De er greie hvis målet er å bli mer bevisst på knipet, men hvis du har begynnende urinlekkasje anbefaler vi å gå rett på Elvie Trainer, Perifit Kegel Trainer eller Intimina KegelSmart. De gir deg mer strukturert app styrt kegeltrening eller guidet program som gjør det enklere å oppnå konkrete resultater.
Er appstyrt bekkenbunnstrener virkelig bedre enn en enkel knipetrener uten app?
Appstyrt bekkenbunnstrener har tatt mye av oppmerksomheten de siste årene, men spørsmålet er om de faktisk gir bedre resultater enn en enklere knipetrener dame uten app. Da vi testet Elvie bekkenbunnstrener, Perifit bekkenbunnstrener og tradisjonelle varianter som Intimina KegelSmart og manuelle yoni egg, så vi tydelige forskjeller i hvordan folk trente over tid. Ikke nødvendigvis i hva produktet kan i teorien, men i hvor ofte og hvor strukturert det ble brukt.
Elvie Trainer appstyrt bekkenbunnstrener og Perifit app-kontrollert bekkenbunnstrener har to store fordeler: biofeedback bekkenbunn i sanntid og tydelig progresjonslogg. Du ser om du kniper riktig, hvor sterk bekkenbunnsmuskulaturen din er, og om du blir bedre uke for uke. Dette gjør det langt enklere å holde motivasjonen oppe, spesielt når du trener mot inkontinens og må gjøre øvelser mot urinlekkasje over flere måneder. For deg som liker tall, grafer og konkrete mål er disse app-baserte løsningene klart mer motiverende enn en anonym silikon-kule uten tilbakemelding.
Når vi sammenligner med produkter som Intimina bekkenbunnstrener KegelSmart eller La Gemmes yoni egg bekkenbunnstrener, er treningen mer taktil og mindre datadrevet. KegelSmart gir deg riktignok nivåer og vibrasjonssignaler, så du får et ferdig program. Likevel mangler du detaljnivået du finner i Elvie og Perifit, med for eksempel ulike spill, app styrt kegeltrening og konkrete styrkemålinger. Med helt manuelle produkter som Perifit orgasmkuler eller La Gemmes Yoni Egg 3-pack er du overlatt til egen disiplin. Der blir resultatene mer avhengig av hvor strukturert du selv klarer å være.
Elektrisk bekkenbunnstrener, som TensCare bekkenbunnstrener iTouch Sure, ligger litt i en egen kategori. Her handler det mindre om motivasjon via app, og mer om klinisk effektiv inkontinens trening. Den kan være spesielt nyttig hvis du sliter med å finne musklene selv. Vår erfaring er at appstyrte løsninger som Elvie og Perifit bekkenbunnstrener passer best for deg som vil ha kegeløvelser med sensor, gamification og god oversikt, mens en elektrisk løsning som TensCare iTouch Sure passer bedre for deg som er mest opptatt av medisinsk rettede programmer og tydelig styrking av muskulaturen uavhengig av egen innsats i starten.
Hvilken bekkenbunnstrener bør jeg velge etter fødsel og ved mild inkontinens?
Etter fødsel er det svært vanlig å oppleve litt urinlekkasje, tyngdefornemmelse og redusert kontroll. Da blir valg av bekkenbunnstrener ekstra viktig. I vår bekkenbunnstrener test fokuserte vi spesielt på etter fødsel trening og trening mot inkontinens i hverdagen. Elvie bekkenbunnstrener og Perifit bekkenbunnstrener var de to produktene som oftest ble valgt av kvinner som nylig hadde født. Grunnen er kombinasjonen av skånsom bruk, appstyrt bekkenbunnstrening og tydelig progresjon.
Elvie Trainer appstyrt bekkenbunnstrener er veldig godt egnet hvis du vil se svart på hvitt at bekkenbunnsmuskulaturen blir sterkere. De korte øktene er fine å få inn mellom amming og bleieskift, og appen minner deg på å trene. Mange av våre testpersoner med mild urinlekkasje rapporterte at de opplevde bedre kontroll og færre lekkasjer i løpet av noen uker, forutsatt at de fulgte programmet. Elvie drone, om vi kan kalle den det, fungerer nærmest som en liten trener i lomma som følger deg opp hver dag.
Perifit app-kontrollert bekkenbunnstrener er et godt alternativ hvis du trenger ekstra motivasjon. Appen gjør kegeltrener for kvinner om til et spill, og kegeløvelser med sensor blir mer lystbetont enn plikt. For kvinner som syntes tradisjonell knipetrening var kjedelig, ble dette ofte vendepunktet. De små spillene ga konkret trening mot inkontinens uten at det føltes som en tung øvelse. Begge disse løsningene passer godt til bekkenbunnstrening hjemme, noe som er helt avgjørende i en travel barseltid.
Har du mer uttalte lekkasjer, eller lekkasje ved hoste, nys eller løping som ikke gir seg, er TensCare bekkenbunnstrener iTouch Sure verdt å vurdere. Denne elektriske bekkenbunnstreneren bruker mild stimulering til å jobbe direkte med musklene. Det gir mer målstyrt inkontinens trening enn en vibrerende bekkenbunnstrener som Satisfyer Love Birds 2. Satisfyer bekkenbunnstrener kan gi deg bedre kroppsbevissthet og mer lystbetont trening, men hvis målet primært er å stoppe lekkasje, vil vi prioritere Elvie, Perifit eller TensCare iTouch Sure. Uansett hva du velger, bør du starte rolig, lytte til kroppen og kombinere bekkenbunnstrener med regelmessige, korte økter fremfor sjeldne maratonøkter.
For mange i panelet fremsto Elvie bekkenbunnstrener og Perifit bekkenbunnstrener som den beste bekkenbunnstreneren for kvinner som ville kombinere etter fødsel trening med målrettede øvelser mot urinlekkasje og mer generell trening mot inkontinens. Hvis du foretrekker en mer passiv tilnærming til inkontinens trening kan en elektrisk bekkenbunnstrener fungere som en knipetrener dame der pulserende stimuli hjelper deg å gjennomføre kegel øvelser apparat uten at du hele tiden må tenke på teknikken. I gjennomgangen av bekkenbunnstrener erfaringer la vi spesielt merke til at flere roste app styrt kegeltrening med tydelig biofeedback bekkenbunn og enkelte ønsket seg også en vibrerende bekkenbunnstrener som ekstra motivasjon i hverdagen.
Vanlige feil ved kjøp av bekkenbunnstrener
1
Å velge billigste bekkenbunnstrener uten å vurdere funksjon og lekkasjegrad
Mange går rett på den rimeligste modellen og tenker at alle bekkenbunnstrenere gjør omtrent det samme. I praksis gir en enkel Satisfyer bekkenbunnstrener eller et sett med La Gemmes yoni egg helt annen oppfølging enn en Elvie bekkenbunnstrener eller Perifit bekkenbunnstrener. Har du tydelig urinlekkasje eller nylig fødsel, trenger du ofte mer strukturert trening enn det en ren vibrerende bekkenbunnstrener gir. Konsekvensen av å velge for enkelt er at du ikke får nok framgang, blir skuffet og kanskje gir opp bekkenbunnstrening hjemme. For å unngå dette bør du matche produktet med behovet ditt. Ved mild lekkasje kan Intimina bekkenbunnstrener KegelSmart være nok, mens ved mer plagsom inkontinens bør du vurdere Elvie Trainer eller TensCare bekkenbunnstrener iTouch Sure.
2
Å ikke bruke appen aktivt når du har kjøpt appstyrt bekkenbunnstrener
En vanlig feil er å kjøpe Elvie bekkenbunnstrener eller Perifit bekkenbunnstrener for den smarte teknologien, men så ender du opp med å nesten ikke åpne appen. Da mister du mye av poenget med appstyrt bekkenbunnstrener, nemlig biofeedback bekkenbunn, progresjonsgrafer og struktur i øktene. Konsekvensen er at treningen blir like tilfeldig som med en helt manuell knipetrener dame, og det blir vanskeligere å se forbedring i styrke og kontroll. For å unngå dette bør du sette faste tidspunkter, for eksempel tre korte økter i uken med Elvie Trainer appstyrt bekkenbunnstrener eller Perifit app-kontrollert bekkenbunnstrener, og faktisk følge programmene og spillene som er laget for inkontinens trening og etter fødsel trening.
3
Å starte for hardt og for lenge, spesielt etter fødsel eller ved svak muskulatur
Noen tror at jo lengre og hardere de trener, jo raskere forsvinner urinlekkasjen. Med bekkenbunnstrening fungerer det motsatt. Overbelastning kan gi mer ubehag, tyngdefornemmelse og i verste fall mer lekkasje. Dette ser vi særlig hos kvinner som hopper rett på lange økter med Perifit bekkenbunnstrener eller intens bruk av vibrerende bekkenbunnstrener som Satisfyer Love Birds 2. Etter fødsel eller ved svak muskulatur bør du starte med korte, rolige økter. Elvie bekkenbunnstrener og Intimina bekkenbunnstrener KegelSmart har korte programmer som er laget nettopp for dette. Ved tydelig lekkasje bør du også være ekstra forsiktig når du øker intensiteten på TensCare bekkenbunnstrener iTouch Sure, og ta deg tid til å lære deg programmene gradvis.
4
Å tro at bekkenbunnstrener alene løser all inkontinens uten rutine og egeninnsats
En bekkenbunnstrener, enten det er Elvie bekkenbunnstrener, Perifit bekkenbunnstrener eller TensCare bekkenbunnstrener, er et verktøy, ikke en magisk kur. Feilen mange gjør, er å forvente resultater uten å trene jevnlig eller følge programmene. Konsekvensen er at du kanskje gir opp etter noen uker og konkluderer med at kegel øvelser apparat ikke fungerer. I virkeligheten krever styrke bekkenbunnsmuskulaturen tid og kontinuitet, ofte flere måneder. For å unngå denne fellen, bør du legge inn faste økter, bruke app styrt kegeltrening der det finnes, og kombinere eventuelt elektrisk bekkenbunnstrener som TensCare iTouch Sure med egenaktiv klem og slipp-trening. Se på produktene som treningspartnere, ikke som ferdige løsninger som jobber alene.
